Ирусь, прямо в точку!! РД сегодня не удался - поняла, что или поем чего-то, или же вечером наемся... видимо, вчерашняя интенсивная тренировка + мало калорий сделали свое дело - сегодня голод жуткий!!! но я держусь...вообщем, решила есть сегодня как всегда, просто на завтрак был МЧ...а РД я сделаю в следующий раз...



конечно, давай только вот я чуточку по-другому: чт,пт,сб,вс - 1200, пн(в связи с ДР) - 1500,а дальше посмотрим



ну так классный РД



вот-вот, и я так решила...кстати, подумала так, все-таки и хорошо, что сегодня у меня не РД, а то вообще замучаю свой организм...все, теперь буду стараться есть не меньше 1200!!

Леська, привет!
Заглянула к тебе в гости


И правильно решила! А то замедлится обмен веществ и с трудом будет отдавать лишний вес. Так что ограничения должны быть тоже разумными. И в идеале если не каждый день ровно 1200 (или 1500), а некоторые качели, так организм не привыкнет

Молодец, что пересмотрела свой объем. Перестанешь голодать и срывов не будет.

#77

После недели седения на протасовке, я тоже решила устроить РД и поняла что это была большая ошибка. Этот РД я запомнила надолго.
Целая неделя на овощах и РД для меня оказались не совместимы, голод был такой сильный, что и МЧ не помог.

буду стараться, спс за совет



вот в этом и проблема, что я не голодаю! морально я вполне наедаюсь, а физически, по-видимому, нет кстати, срывов давно уже не было, тьфу-тьфу...сегодня не срыв, а просто природный голод...из того, чего не следовало бы есть было: 20 г шоколада(черного, 76%, в 12) и 2 штучки небольших зефира(75г)- свершилась мечта идиота поела я наконец-то зефир!!мечтала ведь о нем кстати, купила 4 штуки(150г), сначала думала, что все съем, а потом хорошенько подумала, посмотрела калорийность и решила, что 225 ккал лучше 450 и 2 ограничилась дело движется - уже думаю, перед тем как есть

в итоге сегодня около до 1000, так что может еще поужинаю творогом...

вот именно...зато теперь будем умнее

а я сегодня тоже нахалтурила, аж до 2000
стыдоба.... ну я зато физически была более активной и местаю о непривесе))


воооооооот я руками и ногами за!


Умничка ты наша! правильный поступок, мне бы так...

Леська умничка, что РД отложила не надо моральных срывов!! будет у тебя еще РД в жизни, и не один, эт точно

и я малому сегодня купила 4 шт,слопала только половинку

#77
Леська, привет! Я с ответным визитом! Ты молодец! Половина пути уже позади, теперь только вперед! Удачи! Рада знакомству!

Ты не можешь морально быть сытой, мне так кажется. так как голод - физиологический процесс...Ты либо сыта, либо испытываешь голод...Поэтому лучше быть сытой, но не переедать.
Как ты сегодня?

Маша Букина,Апельсиночка,кукла,Koterina, доброе утро, девочки! спасибо, что не забываете



уважаю я бы не смоглана половине остановиться



спасибо большое и я оч рада!!



будем стараться



интересно, но с привесом в 100г!! не знаю, откуда
у меня КД должны быть через неделю...все это время до них мне кушать хочется, так что сейчас у меня самый сложный период, наверное...до этого худелось, а сейчас - никуда точнее по 100 г вверх...вообщем, в расстроенных чувствах...хотя, вчера вот вечером хотелось съесть чего-то сладкого, вредного - вообщем, ЖОР обычный..но я сдержалась, а сегодня утром с тем же желанием съела 2 зефирки и "фитнесс"30 г +110 г молока...вообщем, надо держаться, а так хочется черт, ненавижу пмс...

итак, девочки, сейчас рацион напишу и буду ему следовать, а то уже мысли появились пойти схомякать йогурт!! надо остановиться:
так, сейчас буду пить чай
в 10 (т.е. через 2 часа после 1 завтрака) - йогурт +апельсин
в 12 свекла со сметанкой(капелька 15%)+огурец+2хлебца
потом только вода до 4, а в 4 - творог 125г +киви 100г...ну а вечером на тренировку...что по калориям получается потом посчитаю, а сейчас пошла готовиться к завтрашнему зачету по математическому анализу - единственное, что еще сдать осталось!!!

Леська
Доброе утро!!! Как разгрузочка прошла? Какие успехи?

Леська доброе утро!


#77


Такой хороший у тебя дневничек. Легкий какой-то.

Замечательных тебе выходных.

доброе никак не прошла - я решила не делать(есть хотелось постоянно, так что решила себя не мучать)..поэтому успехов никаких



спасибо



да уж, мне бы пережить один зачет и все...можно на некоторое время расслабиться, вплоть до экзаменов!!!
ну ничего, в понедельник отдохну на славу...решила не отмечать глобально только две подруги и Вовка...пойдем сходим куда-то...еще не решила, куда вообщем, посмотрим...может, в суши...и вкусно, и безболезненно для фигуры