приветик
я вот тоже начинаю все заново.
нашла много полезной для себя инфы у тебя

У меня есть знакомая которая на Магги(это же она-я права?)скинула больше 40кг и у неё много последователей-но здесь большой минус-прикладывая стока усилий при условии железной воли ты добиваешся цели,но тока переходишь на обычное питание всё возращается назад аж бегом и хорошо если не наберёшь ещё больше чем было до начала похудения.Так что если выдержишь второй тур тебе надо себя на чтото ещё садить чтоб держать результат.

Приветик!!!
Пользуйся-я не жадная нравится мне сюда тащить всякое интересное.

Ну что день подходит к концу-чем я себя сегодня кормила?
С утра перловка на молоке на завтрак,на обед борщ был,затем вместо полдника шампанское с конфеткой шоколадной(отказываться было можно но ненужно,продали машину сегодня и обмыли с покупателями сей радостный момент,похудение моё не пострадает от этого)На ужин творог с йогуртом и яблоками.В свою калорийность вложилась.

Хорошего дня

СпасибоТакая информация очень помогает многое осознать и с умом подходить к делу

Вот снова откопала свой дневничёк,зимой мне худеется лучше всего-пора настраиваться и начинать считать калории-совсем чтото я заработалась и даже незнаю сколько вешу-когда же я последний раз на весы то вставала? наверно весной.. Завтра взвешаюсь и наверно офигею от увиденной цифры и уверена что это мне даст толчёк и кухонные весы достать и начать взвешивать всё что я ем и начать думать что есть и сколько,ну и дневник питания вести обязательно начинать надо.
По себе я вижу что округлилась я добряче...особенно от талии и ниже.
На диетах я сидеть не могу-я за полноценное питание с подсчётом калорий-спорт я тоже не люблю, но муж подарил велотренажёр о котором я мечтала и что?покрутила я педальки наверно с неделю -всё по честному 4 км в день-2 утром и 2 вечером и усё перегорела..муж подкалывает что стоит бандура теперь-перетащила в другую комнату чтоб глаза не мозолил-малой рубашки на него вешает-но если считать начну то и педальки тоже начну крутить-ну чем не спорт?

Людочка, прююююювет!
Отставить панику: ты очень системный и дисциплинированный солдатик, все лишнее обязательно сбросишь, я не сомневаюсь ни секунды!
А велосипед... Хз, моему Бонифацию уже лет 10 из низ 9,5 он используется как подставка под сумки
Если душа лежит к педалям -крути, конечно. Но мне кажется, что человек, который не любит физкультуру, может делать только то, что ему нравится морально. Иначе "заброшенные пыльные гантельки/педальки/скакалки" - лишь вопрос времени

В общем, присоединяйся (завтра понедельник как раз )

Привет Юльчик!!!
Утро началось со взвешивания-ну как я и думала пора дорогая начинать считать вес 87кг.

Попалась интересная статья-надо будет попробовать включить в своё питание рекомендации из неё.

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах - колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод - для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Толстые ноги и колени - питание

Р. Конли хорошо в своей книге "Диета для бедер" описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Толстые ноги и колени - обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Ну что,день подходит к концу-начинаю втягиватся-пока без весов,надо новые купить чтото старые крякнулись совсем.
С утра был кофе,салат под шубой,в обед спагетти с сосиской и салат с пекинки,на ужин хурма.Пила много воды с имбирём.
На завтра готовлю говядину заливную и запеканку с цвет.капусты.

Ну всё я с весами-прикупила сегодня.
Питание на глаз, но полезное и не калорийное-кофе,зелёный чай,запеканка с цветной капусты и холодец с говядины.
Вчера с вечера залила корень имбиря 3л-сегодня приезжаю с работы а он на кухне стоял и пузырями пошёл,прокис-фигня какая то вот не думала что забулькать может-короче пролетела я с имбирной водой..всю вылить пришлось-надо было в холодильник поставить наверно,думала настоится и я сегодня попью разгоню обмен веществ-попила блин..

привет! не слышала про имбирную воду!!! очень интересно! удачи тебе!

Привет!
Пишут что имбирная вода разгоняет обмен веществ и быстрее худеешь.

У нас сегодня холодрыга минус 1 и снег порошит,северный ветер пронизывает до костей и кажется очень холодно-пришла домой как с 20- градусного мороза замёрзла-всё таки Крым и мы привыкли что тепло и чаще дождь чем снег.

Питание сегодня-придерживаюсь.На работу взяла кусочек копчёной говядины и весь день с чаями -кофеями в прикуску.Дома хурму съела и на ужин будет творог и кефир.
На весы не лазию-буду раз в неделю в понедельник вес проверять.