Девочки, скорейшего выздоровления вашим деткам.

Лан, сколько дней ты уже считаешь калории?

Думаю, нужен один загрузочный день, дать себе дух перевести.

Деткам здоровья, мамам терпения и поменьше нервов из-за деток, чтобы всё благополучно было!!!

Оль, у меня было целых два дня. Один 2240 или около того, второй даже не считала... это выходные. И в выходные я всегда с превышением, не получается по другому.
А причину я уже нашла))) еда у меня нормальная, а не "хоть чуточку благоразумная". Правда, количество жиров уменьшилось сильно очень. И это радует. Сахар все так же ем, хоть и в три раза меньше. Кстати привыкла уже, достаточно))
Сегодня уже заменила сметану йогуртом.
Надо есть больше творога.
Сегодня на ужин запекала картофель в духовке и курицу. От курицы пришлось отказаться , а картофеля поела. Странно, но 100 грамм курицы "весит" больше, чем 200 грамм картофеля. Хотя мы привыкли к тому, что картофель как бы нельзя, а курицу можно.
Сегодня у меня 1248 ккал. Небольшой недобор по белкам(привет, курочка). Остальное в норме.

Roxett
Приветик! а ты не думала от сахара в пользу натурального сахзама отказаться? Вкус почти такой же, а вреда вроде почти нет
Картошка тоже меня всегда удивляет низкокалорийностью и при этом тем что она преподносится как вредный продукт. Дело в крахмале там или еще в чем то. Ну и она углеводы, в то время как курица - белок, который построит твои мышцы и все такое)
Удачного тебе дня и доброго утра!

Доброе утро девушки красавицы! Надеюсь хоть у вас оно доброе! Мой эксперимент откладывается, старшая дочка совсем больна сейчас еду с ней в больницу к врачам и делать снимки, никаких тренировок сегодня, оставлю только семена льна. Но единственное что порадовало это вес с утра 66,7 ушло все то безобразие в виде 3 кг, но с другой стороны было же 66,4 так что 300 грамм еще висят. Девочки вам счастливых отвесов и не болейте!

Умница! Поздравляю!
Выздоравливайте!

Но ты учитывай, что если будет мало белков, то будут худеть (съедаться) твои мышцы, а не жир уходить.

Хорошего дня

soneika

Свет, тут можно и поспорить...
Суточная потребность в белке для каждого человека индивидуальна. Это зависит от многих факторов: уровень активности, пол, возраст и т.д.
Кому то может хватить и 50г белка в сутки, а кому то и 200г будет мало.
Веганы его даже из травы добывают, а спортсмены корову могут слопать и маловато будет
Чую, что установленные нормы по БЖУ, такое же разводилово, как с двумя литрами воды.
Сейчас столько новых исследований, открытий..... и практически все опровергают старые данные.
Все-таки надо прислушиваться к себе.
Хочешь мяса, ешь. Не хочешь, грызи грушу...

Лан, я имела в виду сознательный загрузочный.
В выходные у тебя получаются косякевичи
Ты специально назначь себе один выходной Днем свободного поедания. Прям в календаре его отметь.
Мозг поймет, что ты себя не третируешь, успокоится, и глотать все подряд не будет, и привеса большого не выдаст.
Сама же знаешь, когда все можно, ничего не хочется, ничем себя не удивить

Доброе утро всем!
Вес сегодня взял новую отметку 64,600
То есть можно с полной уверенностью сказать, что стратегия верна...
Светик, оно по науке конечно так. Но белков я вчера недобрала грамм 10, то есть я белки получаю в любом случае.
Вчера на ночь умудрилась еще и конфету затоптать... влезла она мне)))
При коридоре 1200-1550 я наедаю стабильно 1350-1450. И мне худеется.
Оль, почему косякевичи?))) чем такой косякевич отличается от загрузевича, если я вообще не парюсь по еде? Калории посчитала ради интереса.
В общем, как-то так... я в общем и целом довольна)
По поводу сахарозаменителя... не знаю, из натуральных знаю только стевию и фруктозу, и ни разу ее не видела в таблетках.
Не вижу страшного вреда в чайной ложке сахара, если честно. Ну и чай пью с карамелизованным сахаром. Одного кусочка мне хватает на чашку 300 грамм, а в кусочке 2-3 грамма...

Так и дальше держать. Кстати и когда начинала худеть сахар вообще не ела. Потом начала немного использовать сах.зам., а теперь то же не вижу преграды. В творог или запеканку или в др. блюда ложу его, и как бы не парюсь. Но вот чай или кофе пью вообще без всего.
Хорошего дня.

Молодчинка!!! Поздравляю!!!

Алинка, так а смысл париться? Мы считаем калории... а сахар там, мед или варенье... вот заменить сметану на йогурт считаю целесообразным, потому что идет уменьшение потребления жиров без потери вкуса(в основном), а сахар все же участвует в поставках глюкозы. Оно то понятно что можно глюкозу другими продуктами добрать, но опять же это то, что на диетах обычно запрещают...

Так это я сейчас не парюсь. А тогда по каждой мелочи были заморочки. Вот майонез я не ем до сих пор, а сметану ем или 10% или 15 %. И ко всему этому приходишь со временем как говориться на своем опыте.