#77

Блин, как раз про тебя!!!

Привет, барышни!
Скорую помощь вызывали?
Я тут с конкретным рецептом для Лены.

Значится, так....
Лен, отталкиваться будем не от базального уровня, а от ежедневной потребности.
Базальный у тебя 1346 кл. Меньше нельзя, меньше для покойников
Чревато срывами, зажорами или застывшим весом.
Плясать начнем от 1850 кл с разнообразным снижением.
Это легче переносится, встряхивает организм.
Снижать калорийность можно на 5, 10, 15, 20 процентов . В любом случае похудение гарантировано.
Вот циферки для тебя, сколько калорий ты должна проглотить при снижении на:
20% - 1480 кл Нормально! Ешь в меру и разное
15% - 1573 кл И конфеты и печенья влезают по паре штук
10% - 1665 кл Ешь, что угодно, войдет даже сгущенки чуток
5% - 1758 кл Вообще, пир горой! Кусочек торта или пирога запросто.
Ты бы, Лен, в один день 10% снизила, в другой 20%, на третий праздник 5% и т.д. Как тебе угодно, как душа захочет и обстоятельства сложатся. Чередуй, как тебе удобно, уютно. И хорошо бы раз в 10 дней плюнуть на все, и взять отгул.
Вот тогда-то твой вес перестанет сопротивляться и дело пойдет.
Я больше люблю на 15% снижать. И я сыта, и холодильник цел

Ланка, это для тебя тоже маленькая подсказка.
Чтобы ты не горевала по поводу лишних кусочков.
Не каждый сырник так страшен......

Ну в общем так позавтракала кофе без сахара, мюсли 30 грам, детский творожок без сахара,калории пока не считала. Прыжки на скакалке 800 раз, что то сегодня прыгалось хорошо, не могла остановиться . Будет перекус фруктами, потом еду на тренировку, потом борщ, вчера варила, на ужин еще не придумала, в общем план таков.
Всем удачного постройнения!

А у меня вес подрос))) опять 65,100... откуда 300 грамм прилипли? Но честно говоря, я с сегодняшнего дня на весы смотрю, но как на деревенского дурачка, потому что жду КД. Грядёт моя неделя Кали...
Калории в норме, это главное.
Оль, спасибо. А знаешь, на какой мысли себя поймала? Что мы НЕ СМОЖЕМ так много себе сразу позволить. Слишком глубоко сидит червь страха...
У меня базальный наприер 1369 ккал, я наедаю где то столько(ну, примерно, потому что ДиОн часто врет, а сама не все могу посчитать, хотя примерно процентов 80-90 считаю сама - по этикеткам и весам)
Так вот... потребность у меня 1609 ккал. Это потому, что нагрузок нет. Но вот даст Бог, в спортзал пойду скоро, будет получше. Хотела скакалку купить, на Ленку глядя, так она стоит 25 евро, нет сейчас их свободных, блин...
На завтрак: полторы шайбы тостового хлеба, 100 грамм зерненого творога, 12грамм малинового варенья, 12 грамм черничного варенья, и 38 грамм помидора. Чашка кофе с молоком и без сахара.
Не удивляйтесь, это был один бутер с помидором и творогом и половинка бутера с двумя видами варенья. Точнее, две четвертинки)))
У нас сегодня стартует карнавал.
Во всем мире всего 4 времени года, а в Кельне -5. Зима, весна, лето, осень и Карнавал! Каждый год, 11.11. В 11часов -11минут, горожане берут штурмом мэрию и вышвыривают мера города на улицу. Три месяца городом будет править Принц Карнавала.
#77

Оля спасибо тебе, кудесница ты моя! Только Лана пава, я прямо столько вот есть и не готова, я правда боюсь. Я вам даже правду расскажу что всю мою вторую беременность я сидела на диете, причем даже не специально у меня былр жутко низкое давление 72 на 26 и есть я не хотела и не могла, вообще было даже отвражерие к еде, я думала это не пройдет. Ан нет! Не успел отойти наркоз после кесарево, как я позвонила мужу и говорю хочу кусок мяса свинины жаренной и чтоб жиром сочился и еще вина красного, много много. Муж смеялся и говорил, ну во наконец то вернулась моя жена. До этого я месяца 2 мяса не ела и на запах не выносила, и им не готовила, потому что меня тошнило. Короче, как итог из род дома я вышла как до беременности, но потом я то все время хотела есть, я это списывала на гпудное вскармливание. И кстати это бред, что когда кормят то худеют, ну по крайнкй мере для меня. Сами понимаете, первые месяца, у дитятки колики алергии, всего нельзя, итак ешь все паренное, варенное и правильное. НО через 2 месяца ГВ я весила 68! Короче девочки, я решила, я буду правильно питаться, заниматься, худеть но без фанатизма, я думаю, что рано или поздно мой организм все равно отласт лишний жир. Наверное я правла его напугала за беременность и потом, вот он и тормозит. Буду правда формами брать! Спасибо вам большое за поддержку!
Оль попробую сейчас поиграть с калориями, тем более что в субботу планирую зажор!
А потом муж на неделю уезжает наоборот на овощах посижу. Зато хоть с подружками напьюсь

А то я с этими диетами и не пью уже 3 месяца, народ уже обижается
Лан ну не знаю давай я тебе вышлю что ли скакалку я вот купила одну из самых навороченных, тяжелую, ну как надо, только что без счетчика, сама как дура считаю, ну так она 450 руб стоит на ваши 8 евро, хочешь пришлю теье такую же? В подарок на рождество?

Блин карнавал это классно, только я вот представляю, у вас там народа наверное...., туристов, жуть да? А как вы вообще его празнуете? 3 месяца то? Что у вас там происходит?

Ну как)) весело конечно, народу много. Оно ж не все время гулянья, но очень часто. Вечеринки тематические всякие, это ж даже не один город. Это ж область целая. Народ часто в костюмах шалается по городу, дудят, шумят, танцуют, угощают выпивкой и пивом, поют.
Самый пик гуляний припадает на начало(эта неделя) и на закрытие карнавала. Если будет интересно, я попробую хоть что то показать из своих сделанных фотографий))
На прошлый Карнавал мы так навеселились, жду с нетерпением уже опять чуток развеяться))
А еще скоро начнутся рождественские ярмарки...
Леночкс, спасибо, дорогая, за предложение, я куплю, обязател но. Просто я так думаю что по уровню жизни у вас эти восемь евро будут сопоставимы с нашими 25... так что по сути наверное получится один на один, только ты от детей оторвешь) а я просто подожду еще чуток. Тем более присмотрела себе тут курс один, шевелительно-танцевальный)) тоже жду, не дождусь. но наверное в начале декабря получу от мужа такое

Выкладывай фотки я с удовольствием посмотрю, я люблю такие вещи, у нас друзья в Барселоне живут, мы у них были на позапрошлое рождество, мне так понравилось, красота! Жалко что с этими шенгенами и крсами евро теперь фиг куда поедешь..... а то можно было бы в Барсу рвануть на новый год, там тепло..... и кормят вкусно

А по поводу скакалки смотри я серьезно, мне не трудно если надумаешь свисти я пришлю

Roxett

Подумаешь! У нас весь год городом правит Принц Карнавала
Интересно, что нам будет, за штурм мэрии....... ......

Mev

Roxett

Что ж.... вспомним народную мудрость. Волков бояться, в лес не ходить. У страха глаза велики.
Подтянем классиков.
"Трусость, несомненно, один из самых страшных пороков. Нет, философ, я тебе возражаю. Это самый страшный порок."
Страх, девочки, одна из самых сильнейших уничтожающих эмоций.
Страхи, как правило, рано или поздно сбываются.
Забудьте о нем на время и просто попробуйте..... А вдруг понравится есть без жандарма и худеть. Возможно всё!

Оль, если посчитать, сколько раз за 24 страницы я признала, что ты права и заплатить тебе хотя бы по одному евро за каждый раз, мне кажется, ты купишь себе еще одну куртку)))
Права. Опять права. Но я УЖЕ на этом пути. Просто я пока привыкаю так жить. Без ограничений и даже без наблюдений я уже жила. Теперь я включила наблюдение. Ограничений не так уж много у меня. Я же веду крайне пассивный образ жизни, правда...
А про штурм - я постараюсь сегодня если не видео, то фото сделать))

Roxett

Какая замечательная идея!
Немедленно ее в жизнь! На скакалку точно насобираешь

Девочки, ну как вы можете не радоваться таким отвесам! Это же прекрасно, потому ч то у вас вес-то организма крошечный! Поздравляю! Для тебя это не отвесик, а именно ОТВЕС!

Поздравляю!!!