Кстати, после того, как написала свой пост -зашла на Дион и посчитала план на завтра (на сегодня бесмысленно - будет недобор, + вечером визит к стоматологу и как следствие запрет на ужин)
Так вот, посчитала на завтра и как в анекдоте "чтоб такого съесть, чтобы похудеть?" Мне Дион насчитал коридор в 1430-1780, а я еле 1100 нашкребла... Мясо, мяса надо больше, выверну сегодня наизнанку свою морозилку, чтобы найти какую-нибудь куриной ногу

Эх, вот я чучело: не надо забрасывать подсчет калорий! Нудно, впадлу, но "на глаз" или недобор съедаешь и потом срывы, или перебор получается

Ого, выглядит экстримально!
Мне кажется, это для людей с хорошей координацией движений и вестибуляркой
А кое кто вчера 4 раза с фитбола свалился, так что....

Stamp, прикинула по твоей ссылочке. У меня базальный уровень 1800-1900, а ежедневная потребность 2487
Это мне че, столько есть надо?

Ну видимо да, раз ты так посчитала.
Только 1800 это для организма незамученного недоеданиями.
Т.е с нормальным метаболизмом.

Незря говорят что Дион занижает коридор. А если еще и дион недобирать..., ну ты понимаешь.
Коварство в том, что сначала худеешь быстрее, но затем убив метаболизм, остается только вечно сидеть на жесткой диете или быстро набирать килограммы обратно. Но дион это не колышет.

Кстати эту считалку калорий советует опытная форумчанка, сама преподает фитнес, Анка.

Какой выход? Восстанавливать метаболизм прибавляя по 100 ккал в неделю, до нормы похудения. До тех самых 1800. Тогда вес не станет расти.

Мне дион как-то визуально приятнее что ли
Но я возьму себе на заметку этот расчет калорий, буду по Диону стараться не к нижней границе стремиться, а к верхней

Думала сегодня вернуться к подсчету калорий на практике -увы, вчерашний поход к стоматологу временно перенес эту идею как минимум на завтра. Сегодня мне нельзя ничего жевать, поэтому целый день на йогурте и кефире, вечером опять к врачу

Привет
Так на йогуртах, кефирах, твороге и прочей мягкой еде вся калорийность на упаковках, посчитать 1 секунда, в чем проблема-то?

Бедный человек. Эти стоматологи... Сама год моталась, да еще предстоит. У меня уже аллергия на одно упоминание о таком походе формируется. Но как же ржачно было наблюдать, когда мужики в обмороки падали со страху. Хорошо хирургом был врач с опытом реанимации, мужичков откачивали и творожками кормили.

Да не проблема посчитать, я к тому, что калорийность дня будет маленькая. Я не знаю, сколько кефира выпить надо на 1800К ))




Ната, привет
Да не, я не бедный человек, я со стоматологами в добрых отношениях, не боюсь, не волнуюсь, очень спокойный и послушный пациент. Даже некоторые манипуляции по договоренности с врачем могу вполне терпеть без анестезии, в то время как многие мои знакомые без укола вообще рот не открывают впринципе
Мы вчера с врачем ровно 2 часа развлекались, мне кажется, что у меня рот даже шире стал за вчерашний день

Калорийность кефира 2,5% составляет 50 ккал на 100 грамм продукта.

Энергетическая ценность Йогурт 3,2% жирности составляет 68 кКал.

Стакан 250 мл = 250 гр (170 кКал)

Калорийность творога 9% составляет 159 ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность какао с сахаром и сливками: в 100 г готового напитка содержится 345 ккал.


Прекрасный день, чтобы навернуть пироженку, мороженку и легко калорийность доберешь

А куда там денешься...
В кабинете у стоматолога мне открыли рецепт чудо-коктейля, который успокаивает намертво, до сих рецепт на холодильнике под магнитиком висит.

Спасибо и я посчитала. Сейчас примерно по такому уровню и питаюсь.

Вот что нашла в инете про эту формулу:
"Формула Маффина Джеора
В 2005 году Маффин Джеор вывел формулу способствующую рассчитать, какая у здорового человека ежедневная потребность в калориях, а также расход калорий в зависимости от нагрузки. Американская Диетическая ассоциация утверждает, что формула Маффина Джеора до сегодняшнего дня остается наиболее идеальной и точной по сравнению с другими выведенными ранее или позднее.

Как работает формула Маффина Джеора? Формула помогает рассчитать основной обмен веществ. Калькулятор, составленный на основе формулы, поможет ответить на вопрос о том, какое минимальное количество калорий нужно потреблять, чтобы похудеть.

Нужно понимать, что базальный метаболизм у каждого человека индивидуален. Хороший или плохой обмен веществ может передаться по наследству, точно так же, как и цвет глаз. Уровень базального метаболизма во многом зависит и от уровня физической активности. Любой расчет и то, какое количество калорий в день нужно получать, необходимо воспринимать, как среднестатистическую информацию. При этом нужно прислушиваться к своему организму и регулировать свой рацион, прислушиваясь к своим ощущениям."

Разумный подход и сформулировано доступно
Конечно это надо воспринимать , как ориентир, как среднестатистическую информацию.

Наташ, дай рецептик)))) Мне иногда, особенно на работе, это очень нужно!)))
Юль, привет! Ну вот и ты калории считаешь! Молодец!
Я себе на телефон приложение установила, чтоб не напрягаться особо. Та просто забиваешь продукт и граммы - оно само все считает и складывает) Умное, наверное)))) Но очень помогает таким лентяям-математикам как мы - считать калории и не превышать норму!

Привет! Как? Как елки палки наесть нужное кол-во калорий?!!! Орехи не настолько люблю, чтоб жевать их регулярно. Сухофрукты устраивают в животе революцию. Все остальное , блин -1000-1200 и ни калорией больше хоть убейся

Завтрак: 2 бутера с отварной курицей и помидором
Обед: 2 блинчика с павидлом
Обед 2: 5 вареников с картофелем, помидор и огурец
На ужин планирую курицу отварную и овощной салат (помидор/огурец). Что еще съесть? Можно к курице наварить картохи, но углеводы наночь как бы не очень

Привет, я когда на разгоне была на "минус фунт" и дошла до 3000ккал, мне приходилось даже булки есть, иначе никак не могла добрать необходимых калорий...