Худею со 110кг.

Lestata

Да, надо вставать на весы, чтобы хотябы не набирать сильно. Ну плюс 1-2 кг и брать себя в руки. А то сначала начинать уже совсем опустятся руки.

Л.В.

Весобоязнь - есть такое. Был у меня период - тоже боялась

Любовь74

Ох. Встала я сегодня на весы. 104,3кг.

Сейчас я стараюсь говорить себе иначе:
не "я худею", а "я учусь есть иначе, медленнее, с чувством", "я стараюсь достаточно двигаться в течение каждого дня"

Что-то устала я от запретов. Попробую так.

Вчера легла спать вовремя. Вечером было немного йоги. Утром на работу шла пешком 40 минут, разминка на работе 10 минут, вечером с работы шла пешком тоже примерно минут 40.
А с питанием пока никак. Ем всё подряд. Пока не получается.

Луниана

У меня тоже все кувырком...

Габи

Да, девочки, синдром длинной дистанции: после эйфории первых успехов труднее всего вытянуть дальнейшее, когда "подвиг" становится рутиной. Ничего, мы же меняем полностью стиль питания на всю жизнь, споткнулись, сели отдохнуть - и опять вперёд!
Люба, всё наладится, всё будет хорошо!
Сама такая, боялась на весы вставать. Встала, пошла дальше. :finish:

Олива

Цитата:

споткнулись, сели отдохнуть - и опять вперёд!

Габи,

Отчаиваться не стоит. Упала- вставай, мы руку протянем

Любовь74

Спасибо, девчонки. Я вам так благодарна.

Хожу пешком на работу, иногда с работы. На работе делаю разминку. Хорошую такую разминку. Стараюсь ложиться раньше спать, но плохо получается. Вчера с дочей разговоры разговаривали в кровати где-то до часу ночи. Куда от этого денешься, если ночью самые разговоры о важном? По питанию ничего особенного. Стараюсь не объедаться. Начала чувствовать себя гораздо лучше.

Любовь74

Что я имею на сегодня.

Вес не знаю. Не вижу смысла взвешиваться, раз я пока никак не налажу своё питание.

По прежнему стараюсь больше двигаться. Утром на работу пешком, днем на работе разминка, вечером с работы пешком. Ноги устают и становятся какими-то тяжелыми и вялыми. Но, надеюсь, что это временно. Вечером занимаюсь немного йогой. Но это одно название, что занимаюсь. Силовые упражнения я вечером делать не способна - усталость, отсутствие энергии. Делаю упражнения для спины и растяжку. Ну хоть что-то пока. Надо уже ввести в правило делать зарядку дома по утрам. Пока не успеваю. То просплю, то с домашними делами закручусь. Буду стараться это исправить.

По питанию. Я уже писала, что стараюсь отойти от системы запретов. Сейчас стараюсь следить за тем, чтобы я не была голодной, чтобы питание не было скудным. По моим наблюдениям, если я сыта, например, поела хорошо супа или ещё чего-нибудь хорошего, то мне гораздо легче сдержаться и не переесть сладостей. Если есть чувство голода, даже легкое, то легко может произойти срыв, когда я себя уже не контролирую, и я могу съесть с легкостью кг конфет, например. Стараюсь готовить: супы, каши, тушеные овощи, салаты.
Вчера у меня был сытный обед, вечером я поужинала тушеной капустой + кофе с молоком и отказалась от сладкого вечером довольно легко. Потом мне захотелось еще что-нибудь перекусить, я выпила кружку киселя и всё. Считаю это своим маленьким успехом.
Еще один маленький успех: Я чувствую себя немного более энергичной,чем раньше. Обычно к вечеру я уже ходячий труп. У меня закрываются глаза, я не способна ни к какой деятельности. Сейчас чувствую себя немного получше. Вчера вечером даже с удовольствием поубиралась дома в комнатах, разобрала все полочки в кухонном шкафу. Раньше я на такое вечером была не способна. Связываю это с тем, что стала чуть раньше ложиться спать - высыпаюсь, и с увеличением двигательной активности.
Есть один минус. Я пристрастилась к жареным очищенным семечкам. Съедаю упаковку, наверное 100гр, днём. Появляется чувство сытости и какого-то удовлетворения. Но семечки ведь очень калорийны. Как мне лучше поступить? Не хочу опять что-то себе запрещать. Попробую сегодня съесть половину этой упаковки, может получится.

Любовь74

Планирую с сентября отправить сына заниматься айкидо. В пятницу идём знакомиться с тренером. Если мы друг другу понравимся, начнёт сын заниматься. Занятия проходят вечером с 8 до 10 часов. А в это время осенью и зимой будет уже поздно, темно, и транспорт у нас в это время практически не ходит. Значит придется мне возить его на машине.
Сначала решила, что я на эти 2 часа буду ходить в фитнес-клуб, там рядом есть. Но у меня многое упирается в деньги. Потом подумала и решила, что буду это время гулять пешком где-нибудь рядом. Отличная физ. нагрузка и бесплатно. А в плохую погоду буду сидеть во Дворце спорта и что-нибудь вязать, вышивать. Давно хотела этим заняться, но вечно у меня не было на это времени. Теперь будет. Это лучше, чем просиживать дома вечерами перед компьютером. Хотя, если удастся поймать какую-нибудь акцию, то возьму всё же абонемент в фитнес-клуб. Там особая атмосфера, располагает к занятиям. Люди опять же кругом будут, можно сказать единомышленники. Занятия йогой там есть и фитнесом. Может новые знакомые появятся. А то я людей практически не вижу. Живу в режиме: работа-дом-спать-ничего больше.

Л.В.

Любовь74 писал(а):

к жареным очищенным семечкам

Привет! тоже очень их любила. уже давно для меня это запретный продукт. Я просто не покупаю домой то, что мне не надо съедать.

Hата

Привет, Люба!
Кто же не любит жареные семечки? Калорийные, да. Но если не каждый день по пачке съедать, то можно себя побаловать, когда очень захочется... А то во всем если себя ограждать, то уныние какое-то получается.
Кстати, ненужно отнимать и пользы семечек: огромное содержание витамина "Е" и положительное влиняие на ЖКТ.
Удачи!

Габи

Люба, какая ты умница!
Ты сейчас много двигаешься, а мышцы тяжелее жира, может, вес потому и тормозится. Ничего, этот порог организм скоро переступит.
Пожалуйста, семечки оставь как очень редкое лакомство. Слишком калорийные.
Здорово, что ритм жизни себе и сыну меняешь, вносишь новые занятия.

Любовь74

Вчера попыталась съесть только половину упаковки семечек. Ага, счаз!
Значит пойдём другим путём - буду покупать эти семечки пореже. Раз в неделю и достаточно.

Сегодня взвесилась - 102,5кг. А я боялась, что всё гораздо хуже.

Пока план действий такой же:
1. не быть голодной, чтобы не срываться на сладости
2. готовить дома и питаться простой и полезной пищей - супы, салаты, каши
3. больше двигаться в течение дня

Hата

Привет, Люба!

Любовь74 писал(а):

не быть голодной, чтобы не срываться на сладости

Любовь74 писал(а):

готовить дома и питаться простой и полезной пищей - супы, салаты, каши

Вот видишь! Ты сама пришла к тому, чтобы сбалансировать сытость и моральное удовлетворение. Все потихоньку-полегоньку встанет в колею, и настроение у тебя будет лучше и лучше! :friends:

stamp

Любовь74 писал(а):

Вес не знаю. Не вижу смысла взвешиваться, раз я пока никак не налажу своё питание.

Привычка к регулятному взвешиванию и есть часть наладки нормального питания.

Уж сколько мы твердили миру... :grin:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме