Так в том-то и дело, что объективно времени нет, но вникать ой как не хочется. Пришлось вечером задерживаться

Доброе утро, девушки Вес с утра 94,7 кг, в весах я, как обычно, сомневаюсь, потому что смещая их на 15 см они показывают на 2 кг больше Еще с утра я умудрилась съесть суточную норму жиров, т.к. на завтрак была селедка под шубой, а там майонез еще и порция была не маленькая постараюсь конечно уменьшить калорийность остальных двух приемов пищи, но сомневаюсь, что получится. Так же в планах на сегодня прогулка с работы расстоянием 4,5 км Измеряла утром объемы - без изменений
ОГ-102
ОТ-90
ОЖ-103
ОБ-118
ОЛ-73
ОИ-47

Т.к. я вышла на работу, то решила хоть немного упорядочить время приема пищи, начала прикидывать и получилось, что я практически все время ем чай я пью минут 40 нужно срочно с этим что-то делать и включать воду, которую, как я поняла нужно питьне раньше чем через 30-40 мин после еды и за 30-40 мин до еды. Как быть с перекусами? Хочу хоть для будней вышкалить приемы пищи и воды (пока с водой совсем глухо, с напоминалкой будет легче) Короче вот что у меня получилось...
6-50 - Завтрак без чая
7-50 - Чай на работе (не более 10 мин)
9-30 - Перекус
12-00 - Обед
13-00 - чай (не более 10 мин)
15-30-Перекус
18-00 - Ужин
18-00-21-00 - максимум кефир при очень сильном голоде

Вода:
6-10 - 300 мл
8-40 - 300 мл
11-00 - 300 мл
14-30 - 300 мл
16-15 - 300 мл
С водой ну никак не получается больше 1500 литров если пить не когда угодно, а выдерживать время до и после еды. Или Вы не заморачиваетесь над этим?

П.С. Через пол часа перекус, а я только чай допила не давно...

Воду пей всегда и во время еды и после))))
она помогает пищеворению.
Давно врачи говорят что во время приема пищи не только можно, но и нужно.
Про ужин))) чем меньше ты голодаешь, тем быстрее уходит вес!
Ты спать явно не 9 вечера ложишься. Так что переноси свой ужин
Если перекус будет белковым то ты вообще будешь всгда сытая)))) и ужиноть бужешь крохотными порциями
в перекус ешь вареные яйца, творог обезжиреный, кусочек курицы или рыбы.

Шатенка, чай на работе - это просто пустой чай без сахара или чаепитие с конфетками-печенюшками? У меня раньше тоже так было: чашка постоянно стояла на столе и рядом вазочка со всяким-разным. Сейчас чашка по-прежнему стоит, но в ней вода, пью которую всегда, не заморачиваясь, сколько минут до/после еды.

С перекусами в чем вопрос? Чем перекусывать?

С ужином тоже согласна, неужели ты прям в 18.00 ужинаешь, и до ночи ничего не собираешься перехватить? день продержишься, два, а на третий сорвешься. Лучше сразу сделать ужин, во-первых, попозже, и во-вторых, запланировать какую-нибудь еду после ужина: и не только кефир, а что-нибудь вкусное, в тот же кефир, например, добавить фрукты или яблоко запечь в микроволновке с корицей - не просто сгрызть яблоко, от которого даже воспоминаний не останется, а сделать красивый и вкусный ритуал, который будет десертом всего дня, будет успокаивать и дарить наслаждение.

Нет, нет, никаких печенек и конфет, только чашка чая без сахара, с сахаром уже лет 10 не пью.
С ужином так и получается в 18-00 ем, в основном до 18-00, а потом ни крохи, когда поздно ложусь, то кушать очень хочется, а если часов в 10, то вообще нормально, сейчас стараюсь ложиться именно в 10, т.к. рано вставать на работу, все вечерние срывы были только запланированными.

Вот по быстрому нашла за воду: "Вода, поступившая в желудок, разбавляет кислотную среду и ферменты, которые должны способствовать перевариванию и дальнейшему усвоению пищи. Т.е. вода, выпитая менее чем за 30 минут до еды, во время еды или через час (как минимум) после еды ухудшает пищеварение.
Рекомендую: любую жидкость пить за пол часа до еды и через один час после еды (как минимум), а лучше через два часа." на всех остальных сайтах написано приблизительно тоже самое.

Умышленно планировать точно не буду, если захочется кушать, то действительно буду чередовать кефир с фруктами, а печеное яблоко очень люблю

Шатенка, это все, конечно, хорошо. Но знаешь, что я для себя определила самым главным сейчас? Самое главное - это не баланс БЖУ, не время приема воды, не влияние луны/солнца/инопланетян... Самое главное сейчас - научиться есть без обжорства и пить достаточно воды.
У тебя вес начальный на линейке сейчас 101 (сейчас 95). Ты его достигла, соблюдая питьевой режим? Ведь нет, правда? Я уверена, что ты вообще о воде не задумывалась (во всяком случае, я пила чистой воды очень мало).
Сейчас вникать в то, когда пить воду, на что она там влияет - это все равно, как на первом занятии по плаванию начать изучать какой-нибудь стиль. Сначала надо просто научиться держаться на воде. Т.е. сначала надо просто приучиться меньше есть, не переедать, пить воду, помнить о целях!

цель оправдывает средства???
сомнительное благо...

_Оксана_1975
Да, ты права, конечно не соблюдала питьевой режим,мне с моим весом нужно пить 3 л в день, а я едва 1,5 литра набирала и это с учетом зеленого чая. С размерами порций я вроде бы худо-бедно справилась, не считая посиделок за столом...да и в посиделках проблема не в размере порции, а во вредностях, но не могу я сидеть жевать листик салата и огурец весь вечер руки тянутся к салатикам майонезным и картошке:oops:

Марыся*, откуда такой вывод?

Я имела в виду, что похудение без сильной мотивации - почти невозможно. Мотивация - это и есть наши цели. И одно дело: один раз подумать "хочу похудеть", и совсем другое - помнить всегда о тех преимуществах, которые даст стройное тело.



Прошу обратить внимание, какие именно средства я предлагаю использовать для достижения целей: приучиться меньше есть, не переедать, пить воду - разве это сомнительные средства? Может быть, слова "меньше есть" зацепили? Я объясню. То, как раньше ела я (и многие из тех, кто наел лишнее, большое лишнее) - это действительно МНОГО. Я не говорила о том, что надо резко сократить рацион и сидеть на одном кефире - я как раз против этого. Надо ПРИУЧАТЬ СЕБЯ меньше есть, процесс этот постепенный и плавный. И сейчас вникать в какие-то тонкости правильного питания, высчитывать воду до минутки, или стараться грамм-в-грамм соблюдать баланс БЖУ - это значит очень запутать и осложнить сам процесс учебы. Что с большой вероятностью приведет к тому, что человек все бросит.

А так хочется все делать правильно

Правильно - придет, сейчас главное - делать.

я могу в течении часа литр полтора выхлебать. не парюсь над этим.

ОГО кушать наверное совсем не хочется после такого питья?

Перебрала я с калориями сегодня