Худею со 110кг.

Aнюта*

Люба,привет!

Любовь74 писал(а):

жду старого нового года. Я всегда его жду почему-то. Для меня важны традиции.

мы тоже ждем старого нового года. И ничего, что елка почти лысая стоит :lol:

рука не поднимается ее сейчас убирать.

Любовь74 писал(а):

Кто-нибудь еще здесь страдает такой же ерундой, как я?

Я тоже страдаю :twisted:

Люба, ты так хорошо все расписала :!:

теперь остается придерживаться плана :wink:

у меня даже до составления плана руки не доходят, вроде и хочу, но лень бежит впереди меня, все откладываю на потом и в конце концов не делаю :twisted:

попинайте меня в этом направление, чтоли :oops:

Любовь74

Приветики!

Вес сегодня 110,5кг. Минус 200гр. Не густо.

Отчет за вчерашний день:

Питание:
Утром - чай с молоком.
Завтрак - чай с молоком, 2 бутерброда с сыром.
Обед - тушеная картошка, горбуша с овощами.
Перекус - банан, чай с медом.
Ужин - фруктовый салат (яблоко, банан, клубника, кефир, немного сахара).
Старалась пить воду.

Спорт:
Утром йога.
Пешком на работу 40 минут.
Маленькие разминки на работе.
Упражнения от храпа.
Упражнения для шеи.
Вечером дома йога, потом немного покачала ручки с гантелями.

Красота и здоровье:
Таблетки для сердца.
Рыбий жир.
Скипидарная ванна.
Очищала лицо с овсяной мукой.
Маска для лица банановая.
Крем для лица и небольшой массаж.
Массаж живота с кремом.
Маникюр.

Вчера пришла домой с работы позже, чем обычно. Поэтому не занималась с ребенком учебой и мало занималась домашними делами. Из списка вечерних дел выбрала уход за собой и занятия йогой с ребенком. Зато я вчера выполнила один из пунктов плана, стащенный у Танюшки:

Lestata писал(а):

16. По возможности в этом году, каждый месяц, покупать себе комплект нижнего белья

Зашла после работы в магазин и немножко потратилась. Купила два новых бюстика и трусики. :oops:

А дома сразу выкинула 3 бюстика и один джемпер. И вот что странно. Вроде бы хорошее событие - купила обновки, а я хожу вся в печали. Так мне стало горько, что я такое г... носила (те вещи, которые я выкинула), что запустила саму себя, и что мои потребности у меня на самом последнем месте всегда, и вечно на себе экономлю.

Любовь74

Здесь я в спойлер запихну свой список полезных привычек (чтобы не занимали много места) и буду для себя отмечать сделанное за прошедший день зеленым цветом, а не сделанное красным.

Утро:
1. подъем в 5 (пока в 6)
2. натощак выпить стакан сырой воды
3. чистить зубы и массировать десны
4. Полоскать рот подсолнечным маслом, в это время убрать диван.
5. заниматься: цигун, затем йога
6. протереть кожу лица, шеи (м.б. и тела) замороженным кусочком средства для упругости кожи
7. чашечку кофе (некрепкого) или чая
8. Повторить наизусть стихотворение.
9. заниматься домашними делами (приготовить обед, убраться и т.п.)
10. на завтрак каша
11. после завтрака умыться и прополоскать рот
12. использовать декоративную косметику и туалетную воду
13. Идти пешком на работу 40 минут.
14. В транспорте по дороге на работу сделать упражнения для внутренних мышц.

День:
1. Съесть в течение дня: морковка, апельсин, еще один фрукт, натуральный сок.
2. В первой половине дня ( до 15 часов) выпивать не менее 1,5л воды.
3. Принимать таблетки и витамины.
4. Вставать из-за стола каждый час и разминаться.
5. Гимнастика для глаз.
6. Позвонить Диме, напомнить, чтобы сделал гимнастику для глаз.
7. Гимнастику для лица сделать 2 раза.
8. Упражнения для шеи от второго подбородка (от 40 раз)
9. Упражнения от храпа (от 10 раз)
10. Ужинать на работе в 16.30 белковой пищей (рыба, яйца, бобовые и т. п.). После еды полоскать рот.
11. В транспорте по дороге с работы сделать упражнения для внутренних мышц.

Вечер:

с 18.00 до 18.30
1. смыть косметику молочком
2. очистить лицо — умыться с овсянкой
3. принять душ/ванну (можно с чем-нибудь для релаксации, с маслами, солью, со скипидаром, ванну Клеопатры)
4. в ванной сделать маску для лица
5. в ванной потереть пяточки пемзой
6. после ванны нанести на лицо и шею крем, сделать небольшой массаж пальцами
7. нанести крем на отдельные участки тела (локти, ступени и т. п.)
8. массаж живота с кремом 5-7 минут
9. переодеться в домашнюю удобную и красивую одежду

с 18.30 до 19.30
10. Заниматься ежедневными домашними делами: уборка, в т.ч. помыть посуду, пропылесосить и протереть полы, проветрить квартиру; стирать и разложить постиранную одежду по полкам; готовить обед.
11. Сделать одно из еженедельных или ежемесячных домашних дел.

С 19.30 до 20.00
12. Проверять уроки у Димы.
13. Заниматься с Димой дополнительными занятиями.

С 20.00 до 21.00
14. Гимнастика для глаз вместе с Димой.
15. Йога, заниматься вместе с Димой. Дополнительно к йоге сделать несколько силовых упражнений (спина, пресс, гантели, приседания, отжимания, поднимать ноги в висе на лестнице).
16. Диме: помыть ноги, носки в стирку. Делать с Димой упражнения для стопы. Массировать Диме стопы. Диме: помыть ноги, одеть чистые носки.
17. легкий ужин (маленькое количество творога со сметаной и фруктами, стакан кефира)

с 21.00 до 22.00
18. Время для моих увлечений: чтение, рукоделие.
19. Закапать Диме в глаза витамины.
20. Перед сном проветрить квартиру (спальню и зал).
21. чистить зубы и массировать десны, рот полоскать отваром зверобоя (все вместе с Димой)
22. Читать с Димой вслух (книги брать в библиотеке или распечатывать)
23. делать тампоны с медом
24. Ложиться спать в 22.00
25. Шавасана.

Любовь74

Вчера я делала себя банановую маску для лица. Здесь напишу,чем она полезна (утащила с какого-то сайта, не помню какого):

Банановые маски подходят для кожи любого типа. Именно поэтому банан часто входит в состав различных косметических средств. Маска из бананов, приготовленная на собственной кухне, лучше любых магазинных средств.

Для того чтобы увлажнить и разгладить сухую кожу, подойдет такой рецепт: 1 спелый банан смешайте с 1 чайной ложкой сливок, чтобы получилась однородная кашица. Нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой. Рекомендуется провести курс из 20 масок - каждый день или через день.

Справиться с мелкими морщинками и сделать кожу более эластичной поможет бананово-яичная маска. Приготовьте смесь из одного банана, яичного желтка и 1 чайной ложки сметаны. Нанесите на лицо на 15 минут и смойте теплой водой. Лучше делать маски 2-3 раза в неделю.

Слегка отбелить кожу, сузить поры и устранить жирный блеск можно, если размять в кашицу некрупный спелый банан, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и нанести смесь на лицо на 15-20 минут.

Питательная маска из бананов поможет насытить кожу витаминами, улучшить цвет лица и разгладить мелкие морщинки. Хорошенько разотрите банан, добавьте 2 столовые ложки сливок, 1 ст. ложку меда и взбейте смесь миксером. Сразу же нанесите крем на кожу лица, шеи и области декольте и оставьте на 20-30 минут. Маску снимите мягкой косметической салфеткой.

Еще один рецепт питательной маски: возьмите мякоть одного банана, перемешайте ее со взбитым белком, добавьте сок одного лимона и несколько капель орехового (или другого растительного) масла. Полученную смесь нанесите на лицо. Такая маска быстро снимет следы усталости, придаст коже свежий и здоровый вид. Банановая маска помогает на время скрыть веснушки и прочие ненужные пятнышки, может применяться как экстренная терапия перед ответственным выходом.

Для жирной кожи: Размять вилкой половинку банана, смешать и 1 ч.л меда, лимонным соком, разрезать одну капсулу витамина А, нанести на 20 мин. Маска очень очищает поры, оздоравливает кожу лица. Маску смыть теплой водой, лучше отваром трав (календулы, шалфея), нанести питательный крем.

Для сухой кожи питательная. половинка банана 1 желток 1 ст. ложка муки 2 ч. ложки рисового масла. Банан разомните. Муку смешайте с желтком и рисовым маслом. В полученную массу добавьте измельченный банан. Смесь нанесите на лицо на 10-15 минут, затем умойтесь теплой водой.

Для нормальной кожи: размятый банан смешать с кефиром или простоквашей, нанести на лицо на 10-15 мин, смыть теплой водой. Оросить лицо минеральной водой и не вытирая лица, дождаться ее высыхания.

-Nastya-

Люба привет!
Люб, если ты так любишь систематизацию, планы, мне кажется тебе подойдет кое-какая штука интересная система, вернее вариант систематизации и организации времени, дел,пространства вокруг себя и так далее - называется ФлайЛеди
там есть хорошая идея - вести контрольный журнал где как у тебя расписано - что ежедневно, что раз в неделю
если интересно - могу дать ссылку на форум
http://www.flylady.ru/fly/
тут еще тоже интересно
http://flylady-ru.livejournal.com/

посмотри, почитай - вдруг правда тебе чем-то поможет :friends:

Lestata

-Nastya-
наконец-то ты появилась! Я скучала! :Rose:

Я тоже составила себе план как у Флайледи. Мне нравится, но как я писала у Флайледи там все быстро, а у меня получается я не могу 15 минут убирать, а потом взять и бросить. Но вообще мне сама идея нравится, потому что я не приучена убирать сразу на свои места, могу положить на полку, потом мол уберу, так и лежит неделю. Теперь стараюсь прибирать потихоньку.

Люб, ну так здОрово, что теперь мы с тобой немного приведем в порядок свой гардероб, свои мысли. У меня подружка, всегда себе покупает качественные дорогие вещи, по принципу хорошую, но одну, а не 10 но одноразовых. И у нее вещи всегда в хорошем состоянии. К тому же она не затаскивает их до того что они вытягиваются и теряют цвет. Правильно, что изводишь у себя такие вещи. Я тоже решила, что даже дома одна я должна себе нравится и быть готова к приему гостей без переодеваний. Поэтому рассталась с вытянутыми вещами, старыми пижамами и др. без сожаления. И скажу тебе, что я довольна!

-Nastya-

Lestata писал(а):

К тому же она не затаскивает их до того что они вытягиваются и теряют цвет. Правильно, что изводишь у себя такие вещи. Я тоже решила, что даже дома одна я должна себе нравится и быть готова к приему гостей без переодеваний. Поэтому рассталась с вытянутыми вещами, старыми пижамами и др. без сожаления. И скажу тебе, что я довольна!

_________________

во! я выкинула весь шкаф! привезла в нижний только две пары джинс, и пару кофт, и боле-мене рубашки. сейчас покупаю новое. я решила что не надо ждать "вот когда похудею тогда и новое красивое куплю" живем мы сейчас, красивой надо быть сейчас! пусть пухлой в теле, но красивой и опрятной - так себя полюбить лучше получается и хочется делать приятное телу, и не кормить его гадостями жирными сладкими))

-Nastya-

Lestata писал(а):

Мне нравится, но как я писала у Флайледи там все быстро, а у меня получается я не могу 15 минут убирать, а потом взять и бросить.

это надо генерально убраться сначала, а потом прививать привычку по 15 минут каждый день что-нибудь протереть, ну там мелочи - дверные ручки например, или зеркало и т.д.

chernaja_kowka

Привет, Люба!

Любовь74 писал(а):

Минус 200гр. Не густо.

С отвесом! :!:

Почему не густо? Очень даже нормально!

Любовь74 писал(а):

Зашла после работы в магазин и немножко потратилась

С обновками тебя! :Rose:

Я не так давно тоже свой шкаф перебрала и очень много вещей выкинула совершенно без сожаления! Скоро ещё раз надо перебирать и выкидывать то, что стало большим.

Любовь74

-Nastya- писал(а):

Люба привет!
Люб, если ты так любишь систематизацию, планы, мне кажется тебе подойдет кое-какая штука интересная система, вернее вариант систематизации и организации времени, дел,пространства вокруг себя и так далее - называется ФлайЛеди

Привет, Настюш. Рада тебя видеть.

Про флайледи я знаю. Одно время плотно тусовалась у них на форуме, читала много. Наверное, оттуда и подцепила эту любовь к планированию и систематизации.
Контрольный журнал никогда не вела, подумаю об этом.

Для меня мои планы не являются жестким графиком. А представляют собой общую цель и направление. Как-то так. Я, естественно, не выполняю всего, что у меня записано в плане. Но, однозначно, выполняю больше, чем когда у меня нет никакого плана. Поэтому для меня польза в таких планах есть.

Любовь74

Отчет за вчерашний день.

Вес сегодня 108,9кг. Это значит сразу минус 1,6кг. Прикольно.

Питание:
Утром - чай с молоком.
Завтрак - каша гречневая, чай с медом.
Перекус - 2 банана, чай с медом.
Обед - картошка пюре, горбуша с овощами.
Перекус - яблоко.
Ужин - омлет.

Спорт:
Утром - йога.
Пешком на работу 40 минут.
Маленькая разминка на работе.
Упражнения для шеи, от храпа, для внутренних мышц.
Упражнения для лица.

Красота и здоровье:
Таблетки и рыбий жир.

Вчера приползла с работы и упала спать. Потом проснулась, съела омлет, пообщалась с ребенком и опять упала спать. И сегодня все равно не выспалась.

Любовь74

Когда занималась йогой интересная вещь получилась. Делаю я упражнение: стоя, ноги вместе, глубокий наклон вперед. Спина при этом расслаблена и свисает. Вот висю, значит я, как могу, тут ка-а-ак хруснет у меня что-то в спине. И я сразу наклонилась еще ниже, сильно ниже, легко и свободно. Вот что это было? Может позвонок какой на место встал?

Любовь74

Мои полезные привычки.

Утро:
1. подъем в 5 (пока в 6)
2. натощак выпить стакан сырой воды
3. чистить зубы и массировать десны
4. Полоскать рот подсолнечным маслом, в это время убрать диван.
5. заниматься: цигун, затем йога
6. протереть кожу лица, шеи (м.б. и тела) замороженным кусочком средства для упругости кожи
7. чашечку кофе (некрепкого) или чая
8. Повторить наизусть стихотворение.
9. заниматься домашними делами (приготовить обед, убраться и т.п.)
10. на завтрак каша
11. после завтрака умыться и прополоскать рот
12. использовать декоративную косметику и туалетную воду
13. Идти пешком на работу 40 минут.
14. В транспорте по дороге на работу сделать упражнения для внутренних мышц.

День:
1. Съесть в течение дня: морковка, апельсин, еще один фрукт, натуральный сок.
2. В первой половине дня ( до 15 часов) выпивать не менее 1,5л воды.
3. Принимать таблетки и витамины.
4. Вставать из-за стола каждый час и разминаться.
5. Гимнастика для глаз.
6. Позвонить Диме, напомнить, чтобы сделал гимнастику для глаз.
7. Гимнастику для лица сделать 2 раза.
8. Упражнения для шеи от второго подбородка (от 40 раз)
9. Упражнения от храпа (от 10 раз)
10. Ужинать на работе в 16.30 белковой пищей (рыба, яйца, бобовые и т. п.). После еды полоскать рот.
11. В транспорте по дороге с работы сделать упражнения для внутренних мышц.

Вечер:

с 18.00 до 18.30
1. смыть косметику молочком
2. очистить лицо — умыться с овсянкой
3. принять душ/ванну (можно с чем-нибудь для релаксации, с маслами, солью, со скипидаром, ванну Клеопатры)
4. в ванной сделать маску для лица
5. в ванной потереть пяточки пемзой
6. после ванны нанести на лицо и шею крем, сделать небольшой массаж пальцами
7. нанести крем на отдельные участки тела (локти, ступени и т. п.)
8. массаж живота с кремом 5-7 минут
9. переодеться в домашнюю удобную и красивую одежду

с 18.30 до 19.30
10. Заниматься ежедневными домашними делами: уборка, в т.ч. помыть посуду, пропылесосить и протереть полы, проветрить квартиру; стирать и разложить постиранную одежду по полкам; готовить обед.
11. Сделать одно из еженедельных или ежемесячных домашних дел.

С 19.30 до 20.00
12. Проверять уроки у Димы.
13. Заниматься с Димой дополнительными занятиями.

С 20.00 до 21.00
14. Гимнастика для глаз вместе с Димой.
15. Йога, заниматься вместе с Димой. Дополнительно к йоге сделать несколько силовых упражнений (спина, пресс, гантели, приседания, отжимания, поднимать ноги в висе на лестнице).
16. Диме: помыть ноги, носки в стирку. Делать с Димой упражнения для стопы. Массировать Диме стопы. Диме: помыть ноги, одеть чистые носки.
17. легкий ужин (маленькое количество творога со сметаной и фруктами, стакан кефира)

с 21.00 до 22.00
18. Время для моих увлечений: чтение, рукоделие.
19. Закапать Диме в глаза витамины.
20. Перед сном проветрить квартиру (спальню и зал).
21. чистить зубы и массировать десны, рот полоскать отваром зверобоя (все вместе с Димой)
22. Читать с Димой вслух (книги брать в библиотеке или распечатывать)
23. делать тампоны с медом
24. Ложиться спать в 22.00
25. Шавасана.

Любовь74

Любовь74 писал(а):

Вот мой список полезных дел-привычек:

Утро:
8. Повторить наизусть стихотворение.

Мое стихотворение на сегодня:

Во мраке просыпаясь звуки шлю тому,
Кого не знаю и люблю,
Кого люблю за то, что не познаю.
Ты слышишь?... Мы живем на сквозняке.
Рука во тьме спешит к другой руке,
И между ними нить горит сквозная.
Ты чувствуешь? Душа летит к душе.
Как близко ты, но мгла настороже
Закрытых окон нет, глаза закрыты.
Во мраке просыпаясь, звуки шлю тому,
Кого не знаю и люблю, и верю, и ищу,
Как знак забытый...

Владимир Леви.

А вообще хочу завести себе тетрадочку для любимых стихов. Как в старые добрые времена. Чтобы иногда можно было забраться с ногами на диван, под плед, открыть и наслаждаться.

Lestata

Привет, Любашечка!

Любовь74 писал(а):

Когда занималась йогой интересная вещь получилась. Делаю я упражнение: стоя, ноги вместе, глубокий наклон вперед. Спина при этом расслаблена и свисает. Вот висю, значит я, как могу, тут ка-а-ак хруснет у меня что-то в спине. И я сразу наклонилась еще ниже, сильно ниже, легко и свободно. Вот что это было? Может позвонок какой на место встал?

Вот читаю и прям ужаснулась, а потом дочиталась и обрадовалась

Надо попробовать такое упражнение. Только не поняла, спина должна быть прогнута или наоборот голова висеть, а спина прямо или выгнута?

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме