Худею со 110кг.

Lestata

Люб, ну так скушай еще чего-нибудь, не привыкай недобирать калории, тем более ты занимаешься немного спортом. И не забывай пить водичку!

Aнюта*

Люба, привет!

не переживай, что сегодня в плюсе :roll:

У меня бывает такое, если вечером съем сладкий фрукт(даже если весь день правильно питалась) :twisted:

Lestata писал(а):

не привыкай недобирать калории

а морковку даа, мне тоже советовали с ложечкой сметаны :wink:

Любовь74

Lady_A писал(а):

не переживай, что сегодня в плюсе :roll:

Плюс сейчас объяснился просто - КД.

Сейчас сбегала до ближайшего магазина, купила бутылочку воды. Сижу, пью. :zavas:

Любовь74

Сегодня опять в привесе. Но, думаю, причина все та же -КД. Так что не переживаю.

Вчера в питании были небольшие нарушения. Для первого дня не критично. Днем я не ела морковку - не хотелось. Зато вечером съела не запланировано одну ложку жареной картошки, кусочек скумбрии и чай с двумя печенюшками. Прикинула по Диону, перебор только по калориям и небольшой. Но все же надо с этим завязывать. Но все равно я молодец. Потому что не обожралась от пуза, как обычно, а ограничилась небольшим количеством. А с печенюшками получилось так, что совсем забылась, мозги словно отключились. Включились только, когда рука за третьей печенюшкой потянулась.

Тут я её назад отдернула.

По спорту я вчера тоже молодец была. Сделала все запланированное:
Утром пешком 40 минут. :begu:

На работе разминка два раза по 10 минут. Дома йога примерно на 30-40 минут. Упражнения для шеи тоже сделала.
Сын вчера со мной йогой занимался. :dancing:

Потом говорит: "Я сейчас чувствую, что могу в любую сторону спокойно согнуться, наклониться, тело хорошо чувствую." Входит ребятенок во вкус занятий.

По красоте и здоровью не выполнила всего намеченного, не было скипидарной ванны, не было маски для лица. Зато подстриглась вчера и довольна этим очень. Пью витамины и таблетки для сердца.

Любовь74

Планы на сегодня:

Питание:
Завтрак - омлет, чай с молоком.
Перекус - яблоко, мандарин, чай с медом.
Обед - семга жареная, зеленый горошек.
Перекус - салат из морковки со сметаной.
Ужин - суп грибной, хлеб.
Перекус - чай с молоком.
Не добираю по углеводам. Даже не знаю, что еще добавить можно. Пока так оставлю.

Спорт:
Утром опять не успела сделать зарядку.
Пешком утром на работу 40 минут.
На работе разминка 2 раза по 10 минут.
Дома вечером йога 40 минут.
Упражнения для шеи по 40 раз.

Красота и здоровье:
Пить больше воды.
Пить витамины.
Сделать маникюр.
Покрасить волосы (корни).

-Nastya-

Любовь74 писал(а):

Зато вечером съела не запланировано одну ложку жареной картошки, кусочек скумбрии

мама моя вчера готовила жареную картошку для брата, пахнет на всю кухню - мамадорогая, думаю - съем кусочек, потом подумала, блин блинский, если я кусочек распробую, так я ведь дальше пойду. удержалась.

Lestata

Насть, и я так сказала когда мне в бане блинчик предложили, и уговаривали, ну всего один)))))
Люб, ты бы крупы добавила на завтрак или обед, но теперь уже на работе поди негде, ну будет у нас с тобой углеводноразгрузочный день сегодня

-Nastya-

у меня тоже с углеводами недоборище!
я не люблю завтракать кашами постоянно - очень редко ем (видимо переела когда то), я себя лучше чувствую если съем белок на завтрак, яйца обожаю во всех видах..
на обед на у меня тоже белки, а я принципиально стараюсь крупы (любые сложные углеводы) не мешать с белками, это пунктик в голове, предпочитаю на гарнир овощи. а на ужин я категорически против углеводов))) может у меня фобия?
в общем спасаюсь немножко так: в перекусы добавляю горсть сухофруктов, и на полдник небольшую порцию каши (особенно перед спортом) - но этого маловато конечно все равно.

Lestata

Насть, аналогично, я тоже читала когда-то и отложилось, что крупы с белком нельза, они идут с овощами, также как и белок хорошо сочетается в плане ПП с овощами. Но сегодня свой недобор исправился всего одной хурмой))))

Любовь74

Малейшее внеплановое событие выбивает меня из колеи. твердости мне не хватает.

На работе вчера внезапно решили отметить день бухгалтера. В итоге лишнее: бокал вина, 3 кусочка сыра и фрукты. Дома гости, весь график вечерний сбит. В итоге лишнее: скумбрия, печеньки, вместо грибного супа семга жареная. А йогой вечером не занималась. :cry:

Читаю я вас, девочки, вы и в баню, и на природу, и на праздники всякие... И никаких послаблений в диете не делаете. А у меня пока не получается. Хнык. :cry:

Сегодня и завтра буду исправляться. Не, голодать и разгружаться не буду. Нормально буду питаться. Разве что ужин постараюсь облегчить. Сейчас рассчитаю меню и выложу сюда. И постараюсь побольше двигаться в эти выходные.

Lestata

Люб, и где меню?! :?:

Все расслабляются периодически, и срывы и нарушения, главное не уйти в зажор на неделю, на месяц, а если день, то это ничего страшного. И даже на мой взгляд полезно, потому что меньше шансов на срыв, позволить себе отметить праздник и съесть что-то любимое и вкусное это же здорово. Ты просто не расстраивайся, ну расслабилась и молодец, а теперь снова живем и молодеем

Любовь74

Отчитываюсь сразу за два дня. Нифига я не исправлялась в эти два дня. :evil:

В субботу ела на завтрак и обед салат из зеленого горошка с яйцом и майонезом. (майонез - это лишнее). А на ужин арахис и чай с молоком. (арахис слишком калориен для ужина).

В воскресенье на завтрак был творог со сметаной. А обед :oops:

в пицерии с ребенком. Естественно ничего полезного я там не съела.

Ужин 2-3 ложки жареной картошки, кабачковая икра, чай с молоком.

Единственное смягчающее обстоятельство моему нехорошему поведению, что я ела в меру по количеству, а не объедалась от пуза, как обычно. Т.е. хоть немного, но я сдерживалась.

Из спорта в выходные были только походы по магазинам на пол дня. И пол дня интенсивной уборки. И это все. :oops:

Вес сегодня с утра 110,1кг.

Любовь74

Планы на сегодня:

Питание:
Завтрак - омлет, чай с молоком и медом.
Перекус - чай с медом.
Обед - рис, горбуша с овощами.
Перекус - морковка, мандарин, чай.
Ужин - перловка с грибами, чай с молоком.
Перекус - кефир.

Спорт:
Утром йога 15 минут.
Пешком на работу утром 40 минут.
Днем на работе разминка 2 раза по 5-10 минут.
Вечером дома йога 40 минут.
В течение дня упражнения для шеи 40 раз.

Красота и здоровье:
Витамины.
Таблетки для сердца.
Пить больше воды.
Скипидарная ванна
Маска для лица из глины.
Аутотренинг: Я стройная, сильная, здоровая, красивая.

Любовь74

Вот у меня появилась новая тема для обдумывания о здоровье и питании. Я раньше уже писала, что я не ем мясо. Все остальное я ем. Смотрела и читала про сыроедов. Заманчиво. Я не планирую стать сыроедом. Но, думаю, что увеличить в ежедневном рационе количество сырых овощей и фруктов будет на пользу здоровью. Кто-нибудь что-то знает об этом?

-Nastya-

Любовь74
вреда в сыроедении больше чем пользы. это все понты и воображаловка. у меня друг изо всех сил хочет быть сыроедом, прям клиника, - организм очень сильно страдает, просто ужас что такое, посему просто веганит и иногда сыроедит.

блажь это все.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме