Худею со 110кг.

Lestata

Люба, привет!
Как дела? Расправилась с привесом?

chernaja_kowka

Привет, Любочка!

С возвращением Тебя! :friends:

Мы скучали! :Rose:

И с отвесиками! Всё будет отлично, главное не сдаваться! :!:

Любовь74

Привет девчонки. Хвастаться нечем. Выходные нарушала питание. Вес 106,6.

Ребенок в больнице. Не до чего.

chernaja_kowka

Любовь74 писал(а):

Ребенок в больнице. Не до чего.

Что-то серьёзное? Скорейшего вам выздоровления и не думай сейчас о питании! :Rose:

Lestata

Любочка, что-то серьезное? Хотя с несерьезным в больницу не будут класть... Поправляйтесь скорее!

Любовь74

И снова я вернулась. Наверное этот сайт - это судьба.

Спасибо, девочки, за пожелания. С ребенком все оказалось в порядке, ложная тревога. Но тревога была весьма серьезная. Продержали в больнице деточку 10 дней. Все перестраховывались и обследовали. За это время сделали 4 раза УЗИ и 3 раза взяли анализы. Отпустили с трудом, оставляли еще наблюдаться. Но, слава Богу, все нормально.

Так давно я тут не была. Сейчас обойду дневники девочек, с которыми когда-то общались. Здесь ли они? Не бросили? А может все уже давно похудели?

На сегодня вес вернулся в прежнее русло, с чего я начинала. С утра сегодня было 110,2 кг. Пойду править линеечку и настраиваться на работу.

-Nastya-

Любовь74 писал(а):

На сегодня вес вернулся в прежнее русло, с чего я начинала. С утра сегодня было 110,2 кг. Пойду править линеечку и настраиваться на работу.

снова в бой, покой нам только снится) волшебной таблетки не изобрели, поэтому старые проверенные методы - контроль, подсчет, планирование) ну и двигаться побольше! все получится!

Люба, я тебе для мотивации скажу - я на этом форуме с 2007 года, был другой дневник, этот с 2009 тоже аж! а добиться настоящего успеха я смогла только в 2011 году. Из-за срывов, зажоров, загулов. Если бы без срывов все получилось бы быстрее, НО! пока сама на все грабли не наступишь - не дойдет!
Поэтому я тебе желаю, поскорее столкнуться со всеми граблями и наученной и умудренной, легко и просто похудеть! :friends:

Aнюта*

Люба, привет!
С возвращением :Rose:

Любовь74 писал(а):

Продержали в больнице деточку 10 дней. Все перестраховывались и обследовали. За это время сделали 4 раза УЗИ и 3 раза взяли анализы.

Хорошо, что с ребенком все в порядке :!:

"лучше перебдеть, чем недобдеть" :roll:

Вливайся в похудательную волну :wink:

Lestata

Любочка, ну вот и я тут у тебя в гостях

Ну что же, значит нам есть с чего начинать, дорогу мы знаем, видим цель не видим препятствий

Как у тебя с настроем?! И как случилось что все вернулось? Просто перестала считать, потеряла контроль или срыв и заедала?

Любовь74

Привет, девчонки. Рада вас видеть. :grin:

Как вес вернулся? Да просто руки опустились, себя распустила, вернулись обильные ужины, ни в чем себя не ограничивала. Банально.

Сегодня вес 110,6 кг. В плюсе от вчерашнего дня. Но он реально примерно такой и есть. Вчера было 110,2, а позавчера 110,7. Т.е. плюс/минус 500гр. На таком огромном весе такие скачки это ерунда.

Отчет по вчерашнему питанию:
Вчера питалась еще не особо сбалансировано. В Дион забила данные уже сегодня по факту. Перебрала калорий, но не критично. Но, понятно, что питание далеко от идеала. Например, бананы вечером это не дело. Ну и т.п. Итак:
Завтрак - омлет, чай.
Перекус - 2 банана, 2 яблока, чай.
Обед - борщ, скумбрия х/к (много скумбрии :wink:

), хлеб.
Ужин - 2 банана, яблоко, чай.

По спорту:
Йога утром примерно 10 минут.
Шла пешком на работу 40 минут. Я так уже три недели хожу.
Дома вечером занималась йогой минут 30 наверное.

Красота и здоровье:
Ничего не делаю полезного. Только начала пить панангин, сердце пошаливает. Я из-за сердца и ходить пешком опять начала, нагрузку ему даю.

Любовь74

План на сегодня.

Питание:
Завтрак - сырники со сметаной, чай.
Перекус - яблоко, чай с медом.
Обед - картофель запеченый, огурчик маринованый, скумбрия х/к кусочек небольшой.
Перекус - морковка, чай с медом.
Ужин - суп грибной.
Перекус - кефир.

Спорт:
Йога утром не получилась - не успела. Поэтому, разминка на работе с коллегами 2 раза по 7-10 минут.
Пешком утром на работу 40 минут.
Вечером дома йога 30 минут.
Сделать в течение дня упражнения для шеи (повтор по 30 раз).

Красота и здоровье:
Витамины Аевит ( А и Е).
Скипидарная ванна.
Маска для лица с глиной.

Пока все. Настрой боевой.

Любовь74

Смотрела как-то передачу по телевизору. И там рассказывали, что для красоты и здоровья необходимо каждый день съедать одну морковку и один апельсин (или мандарин, грейпфрут), и пить много воды. Я тогда впечатлилась. Попытаюсь следовать этому совету. Сегодня включила морковку в свой план питания.

А это я скопировала о пользе морковки:

Нет других овощей и фруктов, которые содержали бы столько каротина, сколько морковь. Сравниться с ней в этом, пожалуй, может только сладкий перец. Морковь также является прекрасным источником витаминов С, В, D, E. Она богата минералами и микроэлементами – калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. В ней также содержатся эфирные масла, физиологически активные вещества – стеролы, ферменты и другие соединения, необходимые организму.

Следует помнить, что содержащийся в моркови каротин будет усваиваться значительно лучше, если заправлять морковь и салаты из нее растительным маслом. Морковь является редким исключением из правил – в вареном виде она содержит больше полезных веществ, чем в сыром. Как отмечают западные специалисты, сразу после варки моркови уровень антиоксидантов в ней повышается на 34% и возрастает в первую неделю ее хранения в вареном виде. После месяца хранения вареной моркови в ней все еще содержится больше полезных веществ, чем в свежей. Специалисты объясняют это тем, что при хранении вареной моркови образуются новые химические соединения с высокими антиоксидантными свойствами.

В лечебном питании чаще применяется морковь в натуральном виде либо ее сок. Морковь оказывает всестороннее лечебное воздействие на организм:

1. Морковный сок и тертая морковь оказывают общеукрепляющее действие. Они очищают кровь, выводят из организма токсины и вредные вещества, нормализуют обмен веществ, повышают активность всех внутренних органов. Употребление моркови полезно при авитаминозе и малокровии.

2. Морковь активизирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы. Ее потребление увеличивает содержание основных антиоксидантов в крови, что позволяет усилить иммунную систему организма (особенно у пожилых людей) , стимулировать рост здоровых клеток и снизить риск заболевания раком.

3. Во многом благодаря высокому содержанию солей калия морковь полезна при болезнях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе и повышенном давлении. Помимо самой моркови и его сока при атеросклерозе и коронарной недостаточности с явлениями стенокардии применяется также и экстракт из семян моркови — даукарин. Этот препарат обладает хорошим спазмолитическим действием и расширяет сосуды сердца.

4. Сок моркови полезен при нарушении функции почек и печени, способствует выведению песка и небольших камней при почечно-каменной болезни и очищению печени.

5. Морковь также регулирует обмен углеводов, улучшает пищеварение, устраняет запоры, а также геморрой.

6. Относительно недавно ученые открыли, что, благодаря высокому содержанию фитонцидов, морковь способна воздействовать на болезнетворную микрофлору почти так же эффективно, как лук или чеснок

-Nastya-

Любовь74
привет! про морковь подскажу - ее польза усваивается только если в купе с жирами, поэтому целесообразно делать салат например из моркови с чем нибудь (свежие капуста/огурец/сельдерей корневой/свекла)+ложечка масла нерафинированного (оливковое/льняное/горчичное и т.д.), но я тут подумала, можно наверное в прикуску с грецким орехом например, там тоже жиры есть, и вкусно и полезно.
короче, морковку - с жирами! так полезнее. :friends:

Lestata

Да, Насть, я тоже такое слышала, мне советовали ее со сметаной есть.
Люб, а углеводов тебе хватает?

Любовь74

Значит, надо прикупить сметанку. Думаю, одна ложечка мне картину не испортит.

С углеводами, у меня норм. Вот, что получилось сегодня:

ккал - 1211 (норм. 1360-1710)
углеводы - 173 (норм. 153-278)
жиры - 32 (норм. 30-67)
белки - 62 (норм. 60-150)

Немного калорий не добрала. Но ведь я и не взвешиваю, все на глазок. Так что это не критично.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме