Мечты сбываются...главное захотеть!!!

ТоНяШа

vik@ писал(а):

Муж не уехал...но это меня не очень радует...так как получается просто перенесли командировку на чуть позже,думаю недельки через 2...так лучше бы сейчас поехал,и теплее сейчас и ДР у меня как раз будет тогда,когда он уедет но пока ничего точно не знаю...может ещё отменят

может всеравно к лудшему, хоть сейчас не одна

vik@ писал(а):

Так ещё одна важная новость КД наконец-то они появились

ну поздравляю, теперь ты как все люди, пмсы и кдэсы :twisted:

и жорики в гости :twisted:

vik@

ТоНяШа
Приветик :friends:

ТоНяШа писал(а):

получается так, после обеда дочу забираю со школы, и все потом бегом: уроки, ужин и работа, после работы помыть и положить спать и только после примерно 22 освобождаюсь

У меня раньше тоже получалось,что я в интернете могла посидеть спокойно после того как всех уложу :mrgreen:

но сейчас так устаю,что вечером быстро засыпаю и не доползаю до компа

а вот днём пока моя детвора спит могу по форуме побродить :twisted:

ТоНяШа писал(а):

мне твой план ОООЧЕНЬ понравился, забираю его себе
тем более что ты у меня чувствуешь себя как дома
вот только вопрос по сладкому а мед или кусочек черного шоколада можно?
постараюсь жить по этому плану и результаты писать как у тебя, только в своем дневнике

ну видишь мой план так и просился к тебе в дневник,чтобы ты по нему худела

думаю мёд или кусочек черного шоколада утром иногда можно для поднятия настроения...гормон радости :mrgreen:

vik@

ТоНяШа писал(а):

может всеравно к лудшему, хоть сейчас не одна

да,сейчас настроена на то,что всё что не делается - к лучшему!
жить нужно сегодняшним днём,а завтра будет завтра

может никуда не поедет

ТоНяШа писал(а):

ну поздравляю, теперь ты как все люди, пмсы и кдэсы и жорики в гости

ага

ну всё,порадовалась,что я как все обычные люди,теперь пусть скорее проходят :grin:

теперь оправдываю немного свой жор и привес ПМСом :mrgreen:

Сегодня целый день нет воды :evil:

Дома ничего сделать без воды не могу...
Было объявление,что 2 дня воду хлорировать будут...
но я думала хоть какая-то будет,а её совсем отключили...
мы с крана и так воду не пьём,муж привозит питьевую воду...
кажется мой контрастный душ сегодня отменяется :lol:

зато отвелотренажёрила 10 км :boast:

воду 1 л уже выпила
овощи,салаты ем :zayac:

чувствую худею :lol:

ТоНяШа

vik@ писал(а):

зато отвелотренажёрила 10 км воду 1 л уже выпилаовощи,салаты ем чувствую худею

умничка

Irishonka

Приглашаю всех участниц форума в конкурсы:

1. Новогодний обмен подарками "Исполнение желаний" : viewtopic.php?f=26&t=11162&p=2234537#p2234537

2. Осенний фотоконкурс "Осень - это маленькая жизнь": viewtopic.php?f=26&t=11163

esse 01

Привет, Викуль! Была, читала- с возвращением :Rose:

П.С. маме здоровья

vik@

9 самых опасных завтраков

Те, кто пропускает завтрак, поступают неразумно — это прямая дорога к лишним кило и плохому самочувствию. Но ошибаются и те, кто привык к плотной утренней трапезе: далеко не все блюда подходят для первого приема пищи. Представляем вам 9 самых опасных завтраков.

Выбирая, чем бы позавтракать, имейте в виду: утренний прием пищи важен не только и не столько для фигуры, сколько для крепкого здоровья. «Правильный завтрак не только помогает организму проснуться, он запускает метаболизм и работу пищеварительной системы на весь день», — объясняет Михаил Гаврилов, психотерапевт, автор методики снижения веса.

Поэтому последствия от неправильной утренней трапезы мы можем чувствовать в течение всего дня: ощущать вялость, отсутствие концентрации и желание чем-нибудь перекусить. «Особенно этим грешат сладкие завтраки: они резко повышают уровень глюкозы в крови и так же резко его опускают, тем самым заставляя вас испытывать сильнейший голод в течение дня», — добавляет Мила Гриценко, диетолог-консультант.

1. Выпечка: сдоба, торты, круассаны

Классический французский завтрак — чашечка кофе с круассаном — на самом деле очень не полезен как для фигуры, так и для здоровья в целом. «Во-первых, сдоба — это быстрые углеводы, а значит, насытиться надолго таким завтраком не выйдет. Уже через полчаса, максимум час, мы захотим есть опять. И произойдет это, скорее всего, тогда, когда мы придем на работу. А там — снова кофе и печеньки», — комментирует Михаил Гаврилов. Кроме того, быстрые углеводы вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, которые представляют собой серьезное испытание для организма и выводят из строя поджелудочную железу.

Чем заменить? Тем, кто не может обойтись без выпечки на завтрак, Мила Гриценко советует приготовить диетический пирог: «Яйца, творог и мед взбейте в блендере до однородной консистенции, вылейте в форму и запекайте в духовке. А крем сделайте из нежирного йогурта, какао и меда, взбитых в блендере до однородной массы. Полейте ею пирог, и у вас получится правильный завтрак».

2. Сладости: конфеты, шоколад

Михаил Гаврилов уверен, что этот вариант и завтраком-то назвать сложно: «Съесть глюкозы натощак и запить это кофе или чаем? Нет, это точно не прием пищи. Сладости повысят уровень глюкозы в крови, подарив немного энергии. Но она, конечно же, резко покинет вас уже через полчаса». Неудивительно, что этот «завтрак» не принесет пользы ни для желудочно-кишечного тракта, ни для обменных процессов организма.

Чем заменить? Диетологи сходятся во мнении — если очень хочется съесть сладкое, то лучше перекусить зефиром, мармеладом, горьким шоколадом или пастилой. Но именно перекусить, то есть съесть их после правильного завтрака, но ни в коем случае не вместо него. «Кроме того, посоветую съесть творог с медом.
Мед очень быстро избавляет от желания скушать чего-нибудь сладкого», — добавляет Мила Гриценко.

3. Кукурузные хлопья с молоком

Маркетологи называют их полезным завтраком, но это лишь рекламный трюк. «Подавляющее большинство подобных продуктов содержит в себе огромное количество сахара и вкусовых добавок. А единственный ценный компонент злаков — клетчатку — в нужных количествах содержит только 2% готовых завтраков», — объясняет доктор Гаврилов. Конечно, после одного приема такого лакомства вы не заметите ухудшений, но попробуйте поесть их месяц — и боли в желудке, а также высыпания на лице вам обеспечены.

Чем заменить? Попробуйте шоколадную овсянку по рецепту Милы Гриценко: «С вечера залейте овсянку молоком, добавьте творог, какао и мед. Дайте настояться в течение ночи, утром сможете побаловать себя вкусной кашей».

4. Каши, не требующие варки

Крупа, которая содержится в этих кашах, измельчена и обработана паром. Да, в ней есть полезные микроэлементы, но их количество ни в коем случае нельзя сравнивать с содержанием в обычной гречке или овсянке — последние явно выигрывают. «Во-первых, содержание полезной для желудочно-кишечного тракта клетчатки, в «быстрых» кашах в разы меньше. Ну а во-вторых, в пакетиках, не требующих варки, содержится огромное количество химических добавок и сахара», — объясняет доктор Гаврилов.

Чем заменить? Измельченной овсянкой без добавок — сварится она за 3—5 минут. С утра нет и этого времени? Позаботьтесь о правильном завтраке заранее, советует Мила Гриценко: «Залейте кашу молоком накануне вечером, добавьте ягоды, мед и орехи».

5. Яичница с жареным беконом

«Казалось бы, яйцо и мясо — прекрасный вариант для тех, кто хочет получить с утра приличную порцию белка. Но только не в виде жареного яйца с добавлением жирного бекона. Такой завтрак правильным не назовешь», — уверен Михаил Гаврилов. Вряд ли это блюдо подарит вам хоть что-то, кроме лишних калорий и сложностей в работе пищеварительной системы.

Чем заменить? Омлетом с курицей и тертым сыром. При желании блюдо можно дополнить овощами и цельнозерновым тостом.

6. Плавленые и творожные сырки с наполнителями

Уверены, что несколько творожных сырков могут заменить полезный завтрак? Напрасно. «Эти продукты скорее можно отнести к десертам и сладостям, нежели к творогу. Сладкая и вкусная творожная масса часто содержит в составе пальмовое масло, что уже должно насторожить», — комментирует Михаил Гаврилов. К тому же сахара и искусственных ароматизаторов в них столько, что ваш организм вам точно «спасибо» не скажет. А плавленые сырки часто готовят из отходов производства, то есть из сыра, который не удалось продать цельным куском.

Чем заменить? Обычным творогом или сырками домашнего приготовления. Мила Гриценко делится таким рецептом: «Густой творог смешайте с ложкой меда и бананом в блендере, а затем слепите из этой массы форму, напоминающую глазированный сырок.
В качестве глазури выступит смесь какао с небольшим количеством воды. Полейте ею «сырки» и уберите в морозилку на 1 час».

7. Манная каша

Манка — это одна из самых вредных каш для тех, кто следит за фигурой: она почти не содержит сложных углеводов и клетчатки. «По своей сути, манка — это мука. Много ли пользы от сваренной муки? Пшеница при столь сильном измельчении теряет свои питательные свойства. А вот крахмал и глютен остаются. Первый весьма нежелателен для тех, кто склонен к болезням дыхательных путей, а глютен может провоцировать аллергию и вызывать нарушения пищеварения», — рассказывает Михаил Гаврилов.

Чем заменить? К сожалению, тут вариантов нет, от манки лучше просто отказаться. Ведь манная крупа — сам по себе очень калорийный продукт, а если вы добавите еще сахар, молоко и сливочное масло, то о пользе ее для фигуры можете забыть.

8. Бутерброды с колбасой или сосиски

Так обычно завтракают те, кто любит с утра подкрепиться плотно, уверяя себя, что едят мясо. «Его в современных колбасах очень мало, зато в них предостаточно вкусовых добавок», — объясняет Михаил Гаврилов. К тому же белый хлеб или батон, из которых чаще всего и готовятся вредные бутерброды, — это почти та же выпечка, а значит, быстрые углеводы.

Чем заменить? Мила Гриценко уверена, что мясной завтрак может быть и вкусным, и полезным: «Вместо колбасы можно использовать полукопченную курицу, индейку, куриную ветчину или запеченную индейку со специями. Это тоже вкусно и сытно». Батон в привычном бутерброде можно заменить цельнозерновым или ржаным хлебом — это медленные (сложные) углеводы, которые насыщают нас надолго.

9. Мюсли и гранола

Одно дело, если в такие готовые завтраки не добавлены ароматизаторы и подсластители, и совсем другое, когда их там больше, чем всего остального. «Яркие вкусы вредных мюсли провоцируют нас на увеличение порций и поглощение добавки. Многие имеют привычку грызть такие завтраки как снек, сидя перед телевизором. Естественно, переедание влечет за собой увеличение массы тела», — объясняет доктор Гаврилов.

Чем заменить? Правильными мюсли, в составе которых только зерно и одна или несколько разновидностей орехов или сухофруктов, и никакого шоколада, глазури, меда или какао.

vik@

День 2
1 октября
Вес 63,2( - 1,3 кг)
Что то с весом я запуталась :mrgreen:

это вес на утро 1.10 пишу,а сегодня уже другой вес...нужно вечером наверно отчитываться :grin:

Отчёт:
Питание:
1)Вода +
2)не кушать перед сном +
3)Отказ от сладкого,жареного +
4)Режим питания +
Физ.упражнения:
1)зарядка +
2)Велотренажёр 10 км +
Красота: :pardon:

1)Кубики льда-
2)Контрастный душ -
3)крем,маски -
День второй был овощной

vik@

ТоНяШа
esse 01
Приветик :friends:

esse 01 писал(а):

маме здоровья

спасибо
Сегодня день третий похудения,полёт нормальный :mrgreen:

Всё на лепестках,сегодня мясо :twisted:

Вес утром 62,6(ещё -900 г)

Водичка выходит быстро :grin:

я даже на лице больше себе нравлюсь после разгруза,когда лишняя жидкость уходит...наверное подпухаю и во времена зажора не замечаю :lol:

Завтра ещё думаю или устраивать злаковый день или уже переходить на ПП.
С одной стороны вижу,что настроилась на похудение и аппетит зверский пропал,но завтра муж дома,а потом 2 выходных сразу...как три дня продержаться и не сойти с дистанции :?:

вот и думаю может легче будет если досидеть на лепестках,чтобы не позволить себе лишнего...а с понедельника легче худеться будет( да и КД закончатся)...пока думаю,буду видеть по себе...
Сегодня только освободилась,уборка у меня была и готовка(это тоже неплохая физ.нагрузка :mrgreen:

)
Ещё нужно заставить себя откатать 10 км

Воду пью,чай зелёный пью,мясо ем,худею

vik@

#77
#77
#77
#77
#77

vik@

#77
#77
#77
#77
#77
#77

vik@

ТоНяШа

vik@

vik@ писал(а):

Завтра ещё думаю или устраивать злаковый день или уже переходить на ПП.С одной стороны вижу,что настроилась на похудение и аппетит зверский пропал,но завтра муж дома,а потом 2 выходных сразу...как три дня продержаться и не сойти с дистанции вот и думаю может легче будет если досидеть на лепестках,чтобы не позволить себе лишнего...а с понедельника легче худеться будет( да и КД закончатся)...пока думаю,буду видеть по себе...

да

однозначно нужно в выходные не косячить, держись

vik@ писал(а):

Ещё нужно заставить себя откатать 10 км

откатала?

vik@ писал(а):

Воду пью,чай зелёный пью,мясо ем,худею

умничка, отличница :!:

vik@

Дотопала до компа для отчёта :mrgreen:

День 3
2 октября
Вес 62,6 ( - 0,400 кг)( а днём посчитала -900 гр

- хочется всегда больше :lol:

)
Отчёт:
Питание:
1)Вода +
2)не кушать перед сном +
3)Отказ от сладкого,жареного +
4)Режим питания +
Физ.упражнения:
1)зарядка - :?:

детки не дали,потом забыла
2)Велотренажёр 10 км + :boast:

Красота:

1)Кубики льда-
2)Контрастный душ -
3)крем,маски -
Блин по красоте всё минус,нужно было хоть брови пощипать как Тоняша :twisted:

День третий был мясной

vik@

ТоНяШа писал(а):

да однозначно нужно в выходные не косячить, держись

Настраиваюсь как пережить :nogti:

Муж вечно соблазняет,то давай купим то,то сё :mrgreen:

Давай арбуз,а не,давай шашлык,а может мороженое :?:

Но буду держаться,вот сегодня гордо отказалась от пирожков

Сама творожные кексы испекла по заказу Максима,а сама не ела :boast:

Потом вечером поехали к отчиму навестить( сам без мамы скучает,а я тут с детками и не соскучишься уже :lol:

),так он мне яблока домой дал,а дома я увидела,что там и пирожки с капустой :wow!:

(то что там капуста внутри узнала от мужа :mrgreen:

)Сама даже на кухню не заходила специально вечером,только мужа спросила с чем пирожок :lol:

как сказал с капустой ещё грустнее стало,мои любимые :wow!:

обожаю всё с капустой :oops:

с досади пошла я велотренажёрить :velik:

даже было желание больше сегодня ехать,но решила хватит...и так на диете,нагрузки больше не хочу...с непривычки 10 км много сейчас и так кажется :grin:

а раньше ведь 40 каждый день накатывала

с понедельника буду увеличивать км :bike:

ТоНяШа писал(а):

откатала?

откатала вместо пирожков на ужин :lol:

сейчас горжусь собой :boast:

жду отвес за это завтра ещё :oops:

после белкового дня думаю он должен быть,да и я уже только с весом и вес мне уже нравится,утром думаю можно надеяться на отвесик

ТоНяШа писал(а):

умничка, отличница

не,до отличницы не дотягиваю,минуса проскакивают :mrgreen:

Всё,ушла спать :zzz:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Мечты сбываются...главное захотеть!!!

Кто сейчас на форуме