уже выше писала -люблю обожаю черный цвет ну и плюс у меня длинное есть вот такое #77

почти в 12 ночи меня прибило на спорт сделала упры на руки с гантельками....

завтра на весы, а я чая зеленого напилась ладно, зато полезно ...все равно у меня там еще привес торчать будет

вес 77, 4 короче пахать и пахать

утащила рецепт на другом сайте у девушки
Запеканка из куриных грудок

НАДО:

500 гр куриных грудок

300 гр соцветий цветной капусты (без ножек)

200 гр смеси замороженного горошка и моркови или по 1й горсти свежих

400 мл белого йогурта без добавок (берите самый нежный по вкусу, без кислинки)

или 400 мл нежирной сметаны (10% на пример)

100 гр твёртого сыра (желательно 15%)

3 яйца (можете класть только белки, будет чуть меньше жиров)

Соль, перец, зелень, специи по вкусу


ДЛЯ СОУСА:

Белый йогурт, соль, перец, зелень, выжатый чеснок

ГОТОВИМ:

* Грудку мелко нарезать

* Отделить от качана капустные соцветия, положить горошек и морковку

* Залить йогуртом, яйцами, сыром

* Перекладываем в форму

* Закрываем фольгой

* Отправляем в духовку разогретую до 200 гр на час.

* Через час снимаем фольгу, поднимаем температуру, включаем гриль и даём верхушке подрумяниться не более 10 минут, может пересохнуть.

* Достаём, закрываем той же фольгой и даём окончательно склеиться.

* Смешиваем составляющие соуса (делайте на свой вкус) и поливайте запеканку.

очень понравился рецепт, на днях постраюсь приготовить

Грядут КД, в первой половине дня, чувствовала себя хорошо, во втрой разболелся,"разнылся" живот...даже прилегла и уснула... Жор страшный...Грешила пряниками и сушками после обеда а так вот что кушала

З- яйцо в смятку, чай зел., хлопья фитнес с молоком
О-запеченая в рукаве курица, гречка
У- кефир

поделала упры на руки, вот не знаю как лучше. 1 упражение 2-3 подхода, потом перерыв 30 сек , другое упражнение 2-3 подхода, перерыв и т.д.
Или все упражнение без перерыва по одному подходу, потом перерыв 30 сек, и так 3 раза. сегодня делала по 2 типу, прочитала, что так упры идут на жиросжигание...вообщем не знаю

И что за блин, где все ? форум глохнет

8 марта скоро

Привет Машуля!
Аааааааааа.......обувь..........я больна до нее........очень хочу........каблук особенно, но с Полей это пока сложно
Еще и пальто, красивенные..........

И черный цвет, в отдельности радует, обожаю черные узкие брюки, водолазку тоже черную и каблучище.....особенно когда была в весе 61-62.......ой красива, ой стройна

Машуля.......тяга к спорту это круто. пусть почаще возникает, а к пиву и сигаретам пореже

я боюсь представить себя в этой юбке


да, Машуль, я буду читать мантры по этому поводу уже скоро))



а так: я тут был, всё прочитал. Питание чужое я не люблю трогать.

Про спорт: делай много повторов. Можно оба варианта, которые ты описывала. Можно делать несколько кругов, как ты делала, можно просто сериями. Это сейчас не так важно. Важно разгоняться так, чтобы тебе было реально тяжело до изнеможения в течении всего времени. (Я так почти не делаю. Я, типа, наращиваю мышцы и интенсивность у меня другая - рывками.). Вообщем: красавица, Машуль, так держать. И по фиг, что ночь на дворе. Если уж приспичит

Одежда... эх, девчонки, не травите душу... вспомнила свою старую любовь - босоножки в мега-пряжках. Мне их ничто не заменит... они были в меру сдержаны и в меру агрессивно-сексуальны.

Машуль, а я новенькое пальто уже с лета выбираю в интернете. Не цепляет. Ну и лень возиться. А скорее не цепляет, чтоб возиться захотелось))

Я вон платья лазила смотрела - наконец новое сейчас везде поступило. Но я как всегда - туууплю После экзаменов мне очень нужна будет твоя помощь с полным списком инет-магазинов. ПОСЛЕ ок?)))

Красное - круть пальто.
А я, я пока думаю до дома доехать что ль. За пальто! Я помню там пальто было с кружевом на рукавах. Тогда я решила, что талия у него не на моей талии. Так с моим ростом часто подобная проблема. И редко, что сидит прям по росту. Китайцы - мелкий народ. Так что... я в раздумьях...


Машуль, хорошего настроения!!!
Не заморачивайся с ПМС. Чаи специальные попей. Я люблю с мятой

Не спится, смотрю кино и попутно лазию в инете... Как бы я не хотела и препятствовала этому, но био ритмы мои сбиваются. Вчера аж в 4-м часу легла...
Хотя с другой стороны, я как безработный человек могу себе это позволить \
ПРивет, Оксаночка и Дашенька

а если вместо каблука платформу, она ведь поустойчивее,а выглядит не менее красиво

спасибо



есть образ к которому стремиться)

это у меня перед кд так вообще начинается...

пиво стараюсь реже...но в основном его пью, если какая-то гулянка,т.к. особо не люблю крепкие напитки...
а сигареты....ох, это отдельная тема



просто, когда начинаю читать отзывы, советы тренеров или просто людей, шаряших в спорте, голова бывает кругом идет, все пишут по разному вот и думаешь потом, как бы лучше



да я в принципе и не собиралась его заказывать, мама подбила, попросила ей заказать, ну и я решила заоодно

Дашуль, я в принципе только китайские знаю сайты 2 шт, а все остальное я заказываю в СП по оптовым ценам, там сама просто так не закажешь

оно скорее коралловое...в оранжеватый оттенок отдает


и не говори, хорошо хоть на европу специально стали шить, но все равно не всегда угадаешь с размерностью

спасибо, взаимно!

я зеленыый пью. щас у меня с имберем

Машунь, привет!

красное пальтишко -очень и очень

По поводу веса не переживай, ты ж сама знаешь, что на КД приваливают лишние кг. КД пройдут и вес пойдет вниз.

А вот этим ты меня вообще убила наповал!

Ну надо же, пробило так пробило!
Кстати, видишь, какая положительная динамика, пробило не на чипсы/конфеты/пельмени, а на спорт!

Мааа-ша! Давай отчет! за тобой нужен глаз да глаз

Привет Юленька и Дашенька !

за мной надо 10 глаз и то не уследят
а вообще если серьезно ела плохо сегодня,день сумасшедший был, и не было нормального з,о,у поэтому перечислю просто что ела...
блины с мясом,помидоры черри,лечо,конфеты...
Вода 1,5 л
Спорт-упры на руки и наконец то покрутила педали 10 минут
Не выдержала встала на весы, хоть и КД пришли, но минус 400 гр...
Воть....
ага и мне нравится, смотрится очень эффектно

ага а еще лишние кг от "много жрать" а вот сегодня хоть и кд но отвес
мож так как первый день и они начались ближе к обеду...завтра привешу

всегда бы так, а то сегодня жрала конфеты...

Привет,Машуль А я конфеты и сладкое вообще перестала покупать,поэтому их никто и не ест
По поводу интернет покупок,я тоже себе на весну польтишко заказала и пару перчаток)))

блин не спится.... легла спать в 3 проснулась около 7 вот щас в разумьях продолжить щас спать или днем вздремнуть...

Приветик

я тоже редко покупаю, но в основном маман, то на работе подарят, то просто ей захочется сладкого...


прикольненько... потом фоточки в студию )