калорийка
Привет.
Поздравляю с медалькой!

А подруге-булки со сливками попить можно еще.

Спасибо девочки!!!
Я ей посоветую,правда она брыкается от выпечки-говорит ей нельзя у меня зла на неё уже не хватает-так уж врачей слушается аж до белого каления меня доводит-как таблетки так горстями пьёт, а как булку съесть фиг заставишь Собралась пиво пить которое не любит говорю ей-чтоб на пиве поправится его надо или со сливками или с домашней сметаной болтать и пить-а от самого пива сильно не наберёшь.А она оказывается от жирной сметаны из туалета потом не вылазиет.Девочки как думаете-пиво если просто пить от него будет прибавка или нет?Я сама пиво терпеть не могу изза запаха,так что с меня советчик по пиво ещё тот Да и калорийность пива всего 50 кал в 100г-не густо однако,хотя может пивные дрожжи обладают магическим эффектом

А я девочки всё таки нарыла информацию про белок-оптимально его есть в чистом виде столько грамм сколько у тебя вес.И причём не все за раз а разлделить на 3-4 приёма.т.к за раз организм усваивает не больше 30г в чистом виде белка.Вот...мне надо в сутки 75г его есть.Нашла интересный калькулятор ИМТ -там не только вес высчитать можно но и всякие рекомендации даются по калориям,по спорту и всяко разно-вверху панелька листаешь и читаешь-вобщем вещь стоящая и я её себе на первую страничку закинула тоже,если понадобится чтоб не рыть дневник в поиске ссылки.Вот кому интересно посмотрите http://www.everlive.ru/ideal-weight-calc/

она почему то так считает-желудок больной,много ограничений,она пиво вообще не пьёт а это начиталась что от него толстеют и захотела попробовать.У неё кроме желудка ещё и почки и поджелудочная и сердце-вобщем полный букет.Это ей так первая неудавшаяся беременность аукнулась-так ребёнка сохраняла из больницы почти не вылазила,куча капельниц,всяких лекарств-в итоге плод замер,её кесарили-потом лечилась чтоб опять забеременеть-щас у неё дочечка 5 лет-ей 40 лет и куча болячек-а теперь ещё к этому букету такое истощение врачи руками разводят-говорят анализы хорошие неизвестно от чего так вес падает-она даже незнает кто у нас худобу лечит-а то сходила бы-она любительница по врачам ходить...

Да, Люд, я тут тоже зависла на темке разгона метаболизма, и тоже вычитала про 1г белка=1кг веса. Капец,мне Дион минималкой около 65 поставил и те еле-еле выедаю, а то все 90 .

Но думаю, после дня рождения и банкетов буду пробовать такой прием.
Люд, а я еще все хотела спросить, я так поняла, ты считаешь вес твердой пищи, чтоб съедать за день нормальное кол-во еды. А где можно почитать про это подробнее? А то я ж как попугай, где что увижу-услышу мне все тоже надо

Про пиво: если одно пиво -эффекта не будет. Если она будет пить пиво с орешками или жирной капченой рыбой, тогда да. Но учитывая ее проблемы с жкт я б не рисковала и ела бы манную кашу лучше.

О, кстати, может смешно, но питательные детские смеси типа "Малыш" может есть смысл попробовать.

Капец! мне надо есть 112 г. чистого белка

Юль где именно насчёт твёрдой пищи почитать незнаю-мне устно объясняли когда я училась калории считать что в день надо наедать минимум 1 кг тв.еды,чем её больше получится в течении дня тем лучше.

день 35

завтрак

овсянка с яблоком 300 150
чай 300 5

обед

лагман 400 200
печенье галетн. 15 45
кофе 300 60

полдник

салат капустн. 300 120
скумбрия мс 75 145
яйцо 50 90
говядина 30 35

ужин

запеканка творожная 120 140
мандарины 70 55
чай 300 5
----------------------------------------------
1250 1150

По мне лучше булка чем пиво

Люда,я к тебе, можно?Спасибо,что заходишь ко мне,каждая поддержка бесценна Дневник ещё твой не читала,надо идти заниматься домашними делами,а то за компом сильно не нахудеешь Но раз у тебя такой отвес-ты молодчинка

Привет Халвичка!!! Конечно ко мне можно-я рада всем...

Фигура моей мечты


#77

калорийка
Приветик.
Фигура на фотке загляденье.
Очень нравится и мне. И я хочу

Нехилая мечта когда станешь такой,все лентяйки сдохнут от зависти

Девочки, советую поштудировать сайт фитфан. Там Марина дает жельные советы по питанию. Плюс помогают корректировать план питания. Белка в день надо 1,5 гр на кг веса. При похудении надо постоянно пересчитывать