Миша, приветы! Залетела к тебе среди ночи, навеваю похудение во сне #77

здорово... движуха
Доброе утро.

Зарядка:
2х50 отжимания
2Х60 "пресс"
Контрастный душ
Вес 104,7 кг (за сутки +0,4 кг )
7:00 Завтрак цельно-зерновой хлеб 80 гр; изюм 20 гр; чернослив 20 гр; мёд 30 гр;Суп с фрикадельками -250 гр; грецкий орех -20 гр; чай с лимоном без сахара -200 гр
9:45 Перекус Яблоки 2 шт. 240 гр; изюм 20 гр.
Пешая прогулка 1 км
12:15 Обед Борщ -250 гр; Котлета куриная -135 гр; тушеная капуста -70 гр; Кефир 2,5 % 200 гр.
15:00 Перекус Салат"Щетка" (капуста свежая -100 гр;свекла-50 гр; морковь-50 гр)
18:30 Ужин Рыба припущенная 200 гр; Капуста тушеная 100 гр.
Вечерняя прогулка 5,2 км (на улице -16)
Перекладина 1Х10 раз
Брусья 1Х10 раз
21:00 Перекус Кефир 2,5 % 300 гр.

Привет! Чё та не помогли твои навевания....+0,4 кг за сутки. Доброе!

Увеличив коридор на 300 бжуков имею привес в 400 гр.

Что за слово такое - бжук?:-))

Obituary
У меня такая же история была потом вес просто стоял ты можешь подождать пока организм перестроится на новый коридор и следить за весом я ждала 2 месяца и плюнула

Белки Жиры Углеводы Калории ... сокращенно БЖУК
И что стала делать?

И я до своего вычисленного "коридора похудения" не дотягивала никогда: я на нём, блин, толстею,
как на дрожжах)).

Причины могут быть разные:
1) недостаточно двигательной активности для сжигания калорий,
2) неправильное распределение продуктов в течение дня,
2) единичный всплеск от внезапной суточной прибавки,
3) пониженный метаболизм (это у меня - угробила, да).

Потом, эти формулы разработаны под среднестатистического индивида, а каждый организм уникален.
Поэкспериментируй: допустим, коридор пока не снижай, распредели калории предельно чётко:
чтобы "сложные углеводы" - только утром, днём белок и клетчатка, вечером чего полегче.
И погляди, что будет завтра-послезавтра. Добавь спортику - и погляди.
Не торопись; всем нам охота, конечно, чтобы вес улетал со свистом, но мы ж боремся за то,
чтобы и с пользой, без неприятных последствий и без возвращения его в будущем взаднапечку.

Если вес продолжит расти, либо прочно застрянет - тогда, видимо, да, надо снижать коридор.
Ну, метаболизм там, не метаболизм, а такой, значит, у тебя организм - не отдаёт он вес в среднестатистическом коридоре, а набирает, что делать.

300 ккал - это всего лишь 30 гр жира. Никак ты не мог с них поправиться на 400 граммов, равно как и похудеть на 7 кг за две недели. Все это жидкости гуляют туда-сюда. Держи этот коридор, и наблюдай месяц-два. Тогда понятно уже станет. Если что откорректируешь.
Привет пламенный!

Математически это не возможно 300 лишних кал ( а в твоем случае не лишних) это 30 гр веса. Ты воды за последние дни сколько потерял? Результат за неделю смотреть надо, а не по дням.

Лекс'
Денис
gazel
Спасибо вам, уважаемые! Разложили всё по полочкам.
Как же я всё таки рад, что вы есть у меня!
Дамам - цветы!
Мужчине - велсапед!

Obituary
Ничего я просто забила на этот коридор БЖУКов но организм привык жрать в 3 подстава и вечно хотелось есть сейчас ем так как когда то давно когда еще училась в институте это завтрак обед и ужин без перекусов так мне комфортнее каждому подходит своя система

Таня - золотые слова! Магия цифр, м-да: по калориям смотришь - мамадорогая! -
а по факту - минус на порядок.

Да, кстати, есть мнение (неких диетологов)), что средний организм в принципе не в состоянии связать
больше 200гр. жира в день; ты, Мишань, по БЖУКу столько Ж вчера точно не наел.)) Хотя - он и углеводы
в жиры переводит, скотино.

И, да, ребята, про воду - как же я забыла внести её в список? - она ж может гулять со страшной силой:
основной ингридиент крупных привесов-отвесов.