Obituary:стартуем от 111

Obituary · Веду ЗОЖ с **08.01.2014**

gazel
Готовых

Ухты

Obituary писал(а):

gazel
Готовых

Тогда мало крупы, 110 гречки, это пару ложек столовых, мало.

Obituary · Веду ЗОЖ с **08.01.2014**

gazel
Хм....вроде наедаюсь

Ухты

Денис писал(а):

Obituary писал(а):

Завтрак, обед и ужин должны умещаться в 550 Ккал

Это не завтрак, обед и ужин, это дефицит от затрачиваемой тобой энергии. Причем максимальный. Затрачиваемая энергия считается сложением затрат твоего организма в покое (база) и энергии, потраченной физическим путем в день. База приблизительно рассчитывается так: 1 ккал на один килограмм веса за один час. Отсюда человек весом в 100 килограммов на свои собственные нужды (дыхание, сердцебиение, пищеварение, создание новых клеток и т.д.) тратит за сутки примерно 2400 ккал. Плюс добавляем физическую активность, которая у всех разная. Предположим это 1600 ккал. Следовательно этот условный человек в общем за день затрачивает 4000 ккал. Для сохранения веса ему столько и нужно наесть. Но чтобы начать худеть, нужно создать некий дефицит. Он тоже создается индивидуально, ибо по науке, больше чем на 5 % от собственного веса худеть ну никак не рекомендуется, и по сути должно быть для худеющего табу.
Привет!

Очень толково. Что тебе нужно знать, организм очень быстро привыкает к калоражу и перестает худеть, ты сможешь дальше сокращать свое настоящее меню?

Посмотри свой расчет

http://conservative.by/zdorove/kalkulya ... veshhestv/

Вчерашнее твое меню.

#77

Вот почитай обязательно...

Йулька-Спортсменка писал(а):

а вот эти статьи диетолога я считаю вообще гениальными:
1) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/50909
2) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51224
3) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51379
4) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51596
5) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/51936
6) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/52049
7) http://www.snob.ru/profile/23719/blog/52325

И вообще, советую посетить дневник, на первой странице ты найдешь очень много ценной информации.
viewtopic.php?f=2&t=6548

Ухты

Obituary писал(а):

gazel
Хм....вроде наедаюсь

Кстати, верю :grin:

Obituary · Веду ЗОЖ с **08.01.2014**

gazel
Спасибо за рекомендации.Обязательно изучу.

Margarita

Ну ты прям семимильными шагами идешь!!! Молодец!!! Кстати, правельно, взвешивают в сыром виде.

Obituary · Веду ЗОЖ с **08.01.2014**

Margarita писал(а):

Ну ты прям семимильными шагами идешь!!! Молодец!!! Кстати, правельно, взвешивают в сыром виде.

Спасибо за поддержку! :Rose:

Что касаемо взвешивания....как из общей семейной кастрюли мне вывесить граммы кашки или супа, или тех же самых котлет? А так, я более-менее не заморачиваюсь.

Margarita

Ну, тогда у меня просто - черпак норма

)) либо смотришь на ладонь: 1 ладонь мясо, две ладони овощи (меня всегда удивляло, что у людей все же три руки :lol:

).

Lady V

Obituary
Привет. Спросить хотела: как тебе общее впечатление от нашего форума?

Ухты

Lady V писал(а):

Obituary
Привет. Спросить хотела: как тебе общее впечатление от нашего форума?

Ты точно хочешь это услышать??? :grin:

Ники

Obituary писал(а):

Воду "глушить" обязательно.

а где вода то умещается? кругом одна еда вроде :grin:

Денис

Obituary писал(а):

вроде наедаюсь

Ни разу не показатель. Главное, чтоб организм наедался. Здесь очень у многих взявшихся за похудение, заметил, вдруг приступ пресыщения начинается ни пойми с чего. То они жрут, нажраться не могут, то с листика салата у них вдруг объедение резко приключается. :grin:

Думаю, что это чисто психологическое что-то, типа настрой сменился, мотивация появилась и т. д. Вообще, конешь, чувство насыщения - это очень хорошо, оно создает комфорт, но оно должно быть подкрепленным требуемым количеством действительно нормальной и сбалансированной еды.

Лекс'

Приветы, Миха! #77

Obituary писал(а):

Ну и самое главное:Вес,хоть и нехотя, но ползёт вниз!

Нифигась, нехотя - шесть кило с полтиной за девять дней - двухмесячная, блин, норма - это не нехотя,
это стремглав и со свистом)).

Эх, мне бы так (мечтаить).

gazel писал(а):

Привет. Спросить хотела: как тебе общее впечатление от нашего форума?

Ты точно хочешь это услышать???

Миха затаился - наверное, оттачивает комплименты).

А наш прямолинейный главный ведьм, небось, ждёт честнока, чего-то вроде - ох, и заколебали ж вы меня,
робята, как и всё это проклятушшее похудение, но, куда деваться - нада, ёксель-поксель, НАДА!)))

Obituary · Веду ЗОЖ с **08.01.2014**

Lady V писал(а):

Привет. Спросить хотела: как тебе общее впечатление от нашего форума?

gazel писал(а):

Ты точно хочешь это услышать??? :grin:

Девченки! Отвечу...меня всё устраивает, иначе бы уже давно перестал здесь появляться. В большей своей степени народ здесь адекватный и подкованный. А чего еще новичку нужно?

Ники писал(а):

Obituary писал(а):

Воду "глушить" обязательно.

а где вода то умещается? кругом одна еда вроде :grin:

Ну, не знаю....менее, чем 2,5 литра в день не выпиваю.

Денис писал(а):

Obituary писал(а):

вроде наедаюсь

Главное, чтоб организм наедался. Вообще, конешь, чувство насыщения - это очень хорошо, оно создает комфорт, но оно должно быть подкрепленным требуемым количеством действительно нормальной и сбалансированной еды.

Ну, не знаю, Денис. ДиОн показывает всё в "зелёном поле". Хотя , это не показатель наверное.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Obituary:стартуем от 111

Кто сейчас на форуме