Я пока держусь

урррра!!! я продержалась!!!!
полночь, лежу с ноутбуком в постели...... за день 400 ккалл...

концерт мне понравился!!!!
много талантов у нас...
#77
а это после концерта....
#77
еще погуляли, пока такси ждали..
#77
побродили по ледовым лабиринтам...
#77
покатались с горок..
#77

Умничка!
Я тебя поздравляю!!!

Как усмирить аппетит после праздников: 5 советов

После долгих каникул хочется побыстрее привести себя в форму. Один из факторов, мешающих нам сделать это, — тяга к запретным продуктам, которыми мы часто балуем себя во время праздников.
Чтобы побыстрее восстановить привычный (допраздничный) режим питания, следуйте нашим советам.
1. Перекусывайте миндалем
Согласно результатам исследования, опубликованного в Британском журнале по нутрициологии, женщины, съедавшие на второй завтрак порцию миндальных орехов калорийностью около 300 ккал, за день употребляли на 77 ккал меньше, чем обычно. В этом факте нет ничего необычного – в миндале содержится клетчатка, а за счет полезных жиров он довольно быстро насыщает и отбивает желание съесть что-то жирное.
2. Добавьте чили
Натуральное вещество капсаицин придает остроту жгучему перцу, а людям помогает расходовать больше калорий, даже в состоянии покоя. Причем для этого будет достаточно совсем небольшого количества — не более 1/5 чайной ложки. По мнению диетолога Джулии АПТОН, в маленьком перчике чили содержится доза капсаицина, способная повысить скорость метаболизма на 23%. Более того, перец чили отлично усмиряет тягу к сладостям: как показывает практика, после обеда, приправленного жгучем перцем, желание съесть десерт как-то само собой отпадает.
3. Откажитесь от холодного завтрака
Зимой на завтрак лучше есть горячую пищу — кашу, омлет, отварные яйца, творожную запеканку. Все эти блюда не просто хорошо насытят, но и согревают изнутри. Таким образом, вы точно не замерзнете по пути на работу, что снизит вероятность того, что вы будете согреваться горячим чаем или кофе вприкуску с конфетой.
4. Готовьте на гарнир некрахмалистые овощи
На время откажитесь от крупяных гарниров в пользу зеленых овощей — брокколи, белокочанной капусты, шпината: они менее калорийны и содержат больше усмиряющей аппетит клетчатки. Так, в чашке замороженных шпинатных листьев — 41 ккал и 8 г клетчатки, когда как в стандартной порции вареного риса — 170 ккал и 1 г клетчатки.
5. Забудьте о рафинированном сахаре
Он повышает аппетит и провоцирует вздутие живота. Наш вам совет: приобретая продукты, тщательнее изучайте этикетки. Если одним из первых пунктов в списке ингредиентов значится сахар (в любой форме), оставьте это «добро» на полочке

Держусь...но в конце дня бокал вина меня ждет. В семье большая неприятность. Завтра расскажу. Знаю, не оправдание в достижении наших целей. Но мне крайне надо отпустить мозг.

А еще я получила открыточку из Уфы от Лесенка!!!! Спасиииииибооооо!!! Это так здорово!!!!!

Ветренная Кошка
эх.....



Я выдержала. Были неболшие отступления но в рамках запланированного

женюсь

умничка! И я выдержала

Kaprizik
ты тоже умничка

А у меня что то весы барахлят. Чую новые мне надо...Сразу не включаются, батарейку поменяла, а все равно лучше не стало

Всем привет) с сегодняшнего дня я с вами

Значит основная цель стать красивой для любви которой пока нет. Хочу минимальное содержание жира. Хочу рельефное пузико и 48 кило. Питание ограниченное или очень ограниченное.
Живу одна) детей нет, зверей нет. Поэтому могу ограничивать себя сколько угодно. Делаю массаж и качаю немного тело.. Вот и все, приятно со всеми познакомиться.

Зовут Настя
Рост 167
Сантиметровой ленты нетюююю

semose, привет!!! Как тебя звать!!! Какой у тебя рост???
у тебя всё получится!!!

semose

Приветик Теперь нас 2 Насти в команде
Добро пожаловать

Приветик!!! А я сидела на гречка, но только полдня. Жаль, но все-равно отвесик получился....малюсенький.
Дива, а на такой программе похудения легче было сидеть???? Может попробовать??