Класс!!! Еще и отвес.

привет!
Снова возвращаешся на путь истынный, это здорово. Так держать, первое время прийдется потерпеть, потом привыкнешь, главное держись по началу.

я уже пробовала сразу резко,и без жареного,и без сахара пить кофе,и т.д. а потом взвою и всё забрасываю.по мне-так любой способ хорош,главное,чтобы комфортно было худеть,глядишь и совсем со временем перейду к идеальному питанию,но пока так.

о,как я ею горжусь

я себе сделала список с продуктами отрицательной калорийности,как раз там и капуста есть. стараюсь включать их каждый день,сегодня из них были яблоки,грейпфрут,творог,капуста.

а так питание дробное по чуть-ть,но раз 7 наверно ела,и последний раз кушала в 7 часов вечера печеного сазана.а потом перед тем,как идти гулять-косячнула,3 конфеты схомячила.

спасибо!

ага,я ж целый день голодная была,не смотря на полученные калории.
вот и сегодня так же.ела вроде много,но голод постоянный.это наверно и есть быстрый обмен?

пока есть стимул и мотивация-я держусь.худею как и раньше,пока есть смысл.

первая линеечка на каждый килограмм,возможно завтра её сменю на новый кг

а когда его нет????

втянешься и все будет хорошо!!!

а хз.наверно,когда жрёшь,смысла не видишь.

уже есть ощущение,что мне нужны порции поменьше,и чего-нибудь максимально полезного.

сегодня питание,как и вчера,часто и маленькими порциями.

и кстати,вес79,6 кг - 600 гр
первую линеечку сменила на новый килограмм,как приятно

Способы похудения в домашних условиях

Чтобы процесс похудения в домашних условиях закончился для вас успешно, воспользуйтесь нашими советами:

Чтобы узнать причину лишних килограмм, заведите себе дневник, в котором записывайте все что делаете, а главное, едите. Таким образом, вы сможете проследить и выявить причины лишнего веса. Также можете вести дневник, в который записывайте все продукты, их вес и подсчитывайте съеденные калории. Благодаря специальным формулам, вы сможете подсчитать для себя разрешенный лимит. Таким образом, можно составить индивидуальную программу похудения в домашних условиях.

Старайтесь есть в одно и то же время, около 5-ти раз в день. Благодаря этому вы приучите организм к определенному режиму и избавитесь от чувства голода. Сократите размер порции, тщательно все пережевывайте, в общем, наслаждайтесь едой.

Откажитесь от вредной и жирной пищи. Старайтесь, чтобы в вашей тарелке были только полезные и качественные продукты. Лучше всего если это будут овощи, каши, фрукты, мясо птицы, рыба, морепродукты и т.п.

Не забывайте про спорт, так как только в тандеме с правильным питанием вы добьетесь хороших результатов. Таким образом, вы избавитесь от жира и улучшите рельеф своего тела. Эти способы похудения в домашних условиях наиболее действенные. Только заниматься необходимо регулярно, иначе результата не будет.

Есть необычные методы похудения в домашних условиях, к которым можно отнести способ Джозефа Кесова. Он советует принимать пищу только при ярком свете. Благодаря этому вы сможете контролировать себя и незаметно съесть что-то лишнее не получиться.

Еще один необычный совет – чаще делайте генеральные уборки. Мойте полы, но без швабры, стирайте руками, наводите порядок в шкафах. Благодаря этому вы потеряете калории.

Хвалите себя за все достижения, считайте себя красивой, такие методики для похудения в домашних условиях, настроят вас психологически на хороший результат.

Купите красивую, модную и яркую одежду, которую вам будет приятно носить. Главное условие – она должна быть в обтяжку, чтобы вы контролировали свой вес, а не прятали его за мешкообразными нарядами.

Следите за водным балансом. Для похудения очень важно пить достаточное количество воды, минимум составляет 1,5 л.

Откажитесь от употребления алкоголя, так как он не только очень калорийный, а и задерживает в организме воду.

Запомните, что для того чтобы похудеть обязательно нужно завтракать, так как вы насытите организм и лишний раз съесть что-то запретное не захочется.

Валя,поздравляю, семерочка вернулась

У меня сейчас брюки в такую обтяжку

такая же фигня,еле дышу,но другие покупать не хочу.

сегодня +200
79,8 кг.
вчера косячнула поздно съела йогурт большущий стакан,грамм 400.
не успел растрястись

Не потеряй семерку

Как выглядят 300 ккал?

Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в подписях в картинкам). Какой вариант понравился больше всего?

Завтрак — 290 калорий
1 цельнозернованя английская булочка
2 небольших кусочка сливочного масла
1 яйцо вкрутую
1/2 стакана фруктов/ягод
примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока
примерно 236 мл (8 oz) кофе

Каша-300 калорий
1 чашка каши
236 мл (8 oz) 2% молока
1 банан
1 чашка кофе

Запеченный картофель — 305 калорий
1 среднего размера картофель
2 столовые ложки сметаны
1 столовая ложка соуса сальсы
1 чашка нарезанной кусочками дыни
356 мл (12 oz) воды

Овсяная каша — 325 калорий
1 чашка овсяной каши с изюмом
1 чашка фруктов
1 чашка чая или кофе
1 банан

Суп — 350 калорий
1 тарелка супа
1 маленькая пиала салата (огурцы, помидоры, капуста)
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса
356 мл (12 oz) воды
4 соленых крекера

Курица — 345 калорий
200 г курицы
1 чашка зеленой стручковой фасоли
2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира
1 маленькая пиала салата
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса
356 мл (12 oz) воды

Куриный салат — 350 калорий
1 большая тарелка салата (огурцы, помидоры, зелень)
2 чайный ложки растительного масла и винного уксуса
200 г нарезанной кусочками курицы
1 чашка тонких обезжиренных пшеничных крекеров
356 мл (12 oz) воды

Омлет — 360 калорий
Омлет из 2-х яиц
2 полоски бекона
1 кусочек тоста из цельной пшеницы
1 кусочек сливочного масла с низким содержанием жира
1 чашка чая или кофе
236 мл (8 oz) воды

Рыба — 365 калорий
200 г зажаренной белой рыбы
1 чашка картофельного пюре
1 кусочек сливочного масла
1/2 чашки зеленого горошка
236 мл (8 oz) диетического чая со льдом

Курица и рис — 395 калорий
200 г курицы
2 чайные ложки соуса барбекю
1 чашка нарезанных овощей
1/2 чашки коричневого риса
1 маленькая пиала салата
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса
356 мл (12 oz) воды

Вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день.

и тут про еду