Хочу поделиться с вами хорошим сайтом-внизу рецептов идёт посчитанная калорийность блюда http://www.good-cook.ru/vtoroe/vtoroe_253.shtml

день№27

завтрак
творог 100 80
сметана 25 40
запеканка 220 100
кофе 300 60

обед
форель мс 20 140
скусбрия гриль 50 90
пюре 200 100

полдник
лен.голубцы 500 150
запеканка 100 45
чай 300 5

ужин
лен.голубцы 500 150
желе 200 140
мандарин 100 80
----------------------
тв.еды 2050 1150

марафон 3 балла

Привет всем!
Можно к вам присоединиться?
Меня зовут Наташа, мне 28 лет, у меня 2 детишек-дочке 4,5, сыночку ещё и полутора лет нет. =)
После обоих родов оставила на себе около 7 кг каждый раз.
Худею сейчас с 77кг до хотя бы 64, но хочется, конечно, и до 57.

Считаю каллории. Пользуюсь програмкой на телефоне.
Занимаюсь спортом-эллиптическая машина и делаю упражнения с гирей.

Думаю, ваша помощь и советы помогут достигнуть цели!

Принимаете в свои стройные ряды?

Привет Наташенька!Конечно присоединяйся-я буду только рада.

Спасибо. кстати, ко мне можно и нужно на ты, так что вы (ты?) всё правильно сказала.
Вот что у меня на данный момент:

1 неделя - минус 1кг 135гр
2 неделя - минус 680гр.
3 неделя - минус 1кг 360 гр
4 неделя - минус 685 гр
5 неделя - минус 450гр
6 неделя - минус 603гр
7 неделя - минус 400гр
8 неделя - минус 220гр
9 неделя - минус 0 (недели считаю по понедельникам, вот в этот увидела отсутствие отвеса )
(итог минус 5.670кг)

Конечно-только на ты А чтож у тебя вес стопорнулся?Напиши мне своё меню чем и в каком объёме ты себя кормишь..Впринципе за 2 месяца отвес у тебя нормальный.
Кстати-я никогда не пользуюсь никакими програмками для подсчёта калорий-только таблицы,тетрадь и калькулятор.

Монстр

А я с математикой вообще никак... Калькулятор - страшный зверь... И сейчас почти любые цифры ассоциируются с учредительскими тычками "какого черта у вас такое падение прибыли?"...

да там на калькуляторе только + жать надо-ну и иногда делить

Я, к сожалению, не в России живу, и ем, соответственно, всё совсем другое.
И причину нуля знаю- так как в выхи ездили к друзьям с ночёвкой и ни в чём себе не отказывали...
Ничего, возвращаюсь в строй.
По програмке моей я всего должна сбрасывать за неделю по 680гр. Меня эта цифра вполне устривает. Ем по 1400 каллорий в день, сжигаю спортом в среднем 200-400 каллорий в день.

А я тоже не в России живу но где бы ты не жила везде можно нормально питаться если будешь сама себе готовить-ведь у вас же есть в продаже мясо,яйца,рыба,крупы,овощи-это основной набор для полноценного питания на подсчёте.

Доброе утро всем!!!!

Конечно везде можно нормально питаться Хорошего дня

Да конечно, я не про это говорю, а именно про перечень продуктов. Конечно, можно везде питаться нормально.

stamp
у нас с тобой взгляды на некоторые вещи одиннаковые

Хот
а ты дневничёк заводить себе будешь?

День №28

завтрак
манка 200 100
яблоко 100 35
банан 60 30
кофе 300 60

обед
суп 400 150
винегрет 200 140
рыба в томате 100 125
чай 300 5

ужин
пюре 100 120
тефтели 70 100
салат с кап. 150 120
хурма 100 80
банан 60 30
----------------------------
тв.еды 1340 1095

по марафону 3 балла

Люда, привет!!!! Ты красотка, твои 70 кг восхитительны!!!! и никаких нам 82!!!!!!!!!!
я вот когда до 70 похудела, подумала, на кой хрен я почти 10 лет была под 90, ведь я очень даже ничего, а в 86 в жизнь не подумаешь, что я красивая!!!! Так что нам только вниз!!!!! Но ты умничка такая дисциплинированная, твои меню просто на зависть всем. беру с тебя пример!!!!! Спасибо, что поддерживаешь меня!
#77
И еще просьба, можно рецепт молочного десерта с ананасом и вишней в студию, пожалуйста

А для чего нужен дневник?

Я хотела спросить, вот вы пишите, например,
яблоко 100 35

То есть из 100 грам ты съела 35? я не могу понять.

У меня в програмке сразу калории считаются, то есть я даже не знаю, сколько в 100 граммах той еды каллорий. Но тут удобно,что на упаковке от еды сразу пишется, сколько в 1 порции, например, в 1 чашке супа столько-то, а банке 2 чашки, то есть просто записываю сразу сколько в 2 съеденых чашках.

Вот что было вчера:

завтрак:
кофе с сахарозаменителем и сливками 38 каллорий

обед:
куриные бёдра 2 штуки 476 каллорий
2 ломтика картошки 183 каллории

Ужин:
говядина 225гр 480 каллорий
овощи с гриля 100 каллорий
попкорн 3 чашки 200 каллорий
кофе с сахарозаменителем и сливками 38 каллорий

После ужина
бокал белого вина 121 каллория

Сожгла на эллиптическом тренажёре 440 каллорий

Итог: еда 1637 минус спорт 440 = 1237 каллорий осталось.