Кроме того кручение хула-хупа – прекрасный массаж перед тем, как провести шоколадное обертывание или другую антицеллюлитную спа-процедуру. Сначала покрутите обруч в течение 10-15 минут, затем примите освежающий душ и можете наслаждаться приятной спа-процедурой, эффект которой возрастет вдвойне!
Но все же не стоит крутить хулахуп: беременным женщинам, сразу после родов, людям, имеющим заболевания почек, печени, яичников, а также при имевших место ранее быть травмах спины, ног, шеи, поэтому прежде чем приступить к занятиям – проконсультируйтесь у врача.

Как правильно крутить хула-хуп? Делаем тонкую талию!
нужно встать ровно, ноги слегка согнутые в коленях, поставить на ширину плеч, носки при этом смотрят чуть наружу.
прижав хула-хуп к пояснице, резким движением крутаните его в сторону, тем самым задавая направление движения обруча.
теперь нужно быстро переносить тело с одной ноги на другую, поддерживая тем самым обруч.
движением ног и всего тела - от шеи до колен, заставьте обруч крутиться вокруг вашей талии и бедер.
если вы все делаете правильно, то почувствуете, как мышцы пресса и поясницы во время тренировки напряжены.

Круча хулахуп важно крутить его всем телом, а не с помощью бедер, это только усложнит процесс раскручивания обруча. А для этого нужно быстро двигаться, перенося вес тела с одной ноги на другую, как бы раскачиваясь.

Если вы только начинаете крутить хула-хуп, то начните с 3 минут в день, а затем постепенно увеличивайте время. Если у вас появятся небольшие болевые ощущения, то это нормальное явление, после нескольких тренировок они бесследно пройдут.
выполнять упражнения через день, но не более 20 мин, если вы не хотите потом обращаться за помощью к врачу, ведь насколько гимнастический обруч полезен, но настолько же он может оказаться опасным для здоровья

а я кручу по 30мин каждый день....че делать

Спасибо за подробную информацию

Пухляшка
всегда пожалуйста

приветик, спасибо за интересную информацию)

beauty k

Приветы!

А вот хз... я тут читаю, некоторые по часу в день крутят. Думаю индивидуально это. Кому-то во вред, кому-то в пользу. Главное к себе прислушиваться.

Привет! Доброго утречка!

dushka_)
зайка-похудайка
приветы)))
буду крутить, как крутила

а у меня фиговый обруч...не утяжеленный. Что-то я его совсем не кручу

Крути, крути

Приветик!
поздравляю с 60.......
тоже хочу такой

Vitaminkaо, привет
зайка-похудайка
ага, кручу
ya.Ponka
и у тебя будет такой

Тростиночка привет!
Какие планы на день? Что собираешься сделать что б стать еще стройнее?

долбаный интернет...писала-писала...и ничего
зайка-похудайка
привет
как худеем? меньше едим...и спорт)))
з.каша овс. на воде
п. банан
о. суп с фрикадельками, кусок хлеба зернового с сыром
п. хурма
у. йогурт
сегодня учеба до 9... потом обруч... вода 1,5л....еще трубочки вафельные есть на работе может съем пару штук с чаем зеленым
вчера степпер был вечером
настроение Г.