спасибочки, приятно

а я минус 2 )))))) мы штрафники, привесы сганяем

если в скобках возле ника есть цифра(а у Лесёночка это 64,3)-это означает,что она уже достигала этого веса и набрала опять.Теперь пока она не вернётся к нужной цифре-призов и званий не получает.

вот..лучше и не скажешь...
Баллы я возвращаю за отвесы,а вот призовых не начисляется и титулов тоже...

keftiki
это ты с кем сейчас кокетничаешь???

Марысянасчёт заданий, права на все сто. Я буду больше стараться.

Настя, Дима - красавец мужчина! Серьёзный какой

Насчёт Гв, я придерживаясь мнения Танюшечки и Маривальды. Оставлять га надо только тогда когда это всех устраивает. Если мама больше не может, значит от этого будет больше вреда чем пользы. Имхо. В любом случае, залог счастливой семьи, и в том числе здоровой, это спокойная мама. Я отусала после года, при том что у нас принято кормить до месяцев 3... Кто сидит дома, может и дольше кормить, но большинство выходят на работу сразу по окончанию декрета -3 месяца.
С Илюшей всё проошло глако. А с Алиской вообще проблем не было в плане отлуения. Она так и не взяла грудь, год и 2 месяца я сцеживалась...

Всем спасибо за поздравления с победой!

спасибо!я проверила...в этот вариант таблицы забыла вписать...процент отвеса на результат недели не повлиял,исправлять уж не буду...а Иринке я отправила полный правильный отчёт.

Всем доброго вечера!

Сегодня у меня в меню рыбные котлетки.

Я сегодня молодец. На ужин только кефир выпила , правда литр , но больше ни-ни

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

здесь очень толковые упражнения описаны...только надо найти время для внимательного прочтения...

http://my-young-face.ucoz.ru/index/upra ... a_lica/0-5

Комплекс упражнений для укрепления мышц лица
Расслабление мышц лица

Почему на нашем лице появляются морщинки? Да потому, что мы не умеем вовремя снять напряжение и оно накапливается день ото дня в наших мышцах. Напряжение способно вызвать закупорку и загрязнение мышечных волокон, а это в свою очередь приводит к появлению все новых и новых морщинок.

Следующий комплекс поможет вам расслабить мышцы лица и наслаждаться приливом бодрости и энергии.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, затем просто расслабьте его. Повторите от 5 до 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Расположите руки прямо над ушами по обе стороны головы. С помощью всех пальцев, кроме большого помассируйте височные мышцы.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Направляя взгляд прямо перед собой, опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Затем улыбнитесь как можно шире и задержите это положение на некоторое время. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может где-то еще остались участки напряжения, которые необходимо снять. В конце аккуратно накройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.



Убираем морщинки со лба

УПРАЖНЕНИЕ 1
Плотно прижмите кончики пальцев к волосяной части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями. Снимая напряжение в этой области вы предотвращаете появление морщинок на лбу.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Положите указательные пальцы симметрично середине лба. Медленным движением двигайте пальцы вверх-вниз, как будто «пилите» лоб. Постепенно сдвигайте и раздвигайте их к краям лба. Повторите от 5 до 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Плотно накройте макушку рукой и посмотрите вниз. Почувствуйте сильное натяжение. Оно укрепит мышцы и уменьшит морщины на лбу. Полностью расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4
Расположите указательные пальцы параллельно бровям. Не убирая пальцев и не ослабляя нажим попробуйте сократить лобную мышцу. Расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.



Упражнения для глаз

С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус тканей окружающих глаза, избежать появления «гусиных лапок», набрякших век и просто подарите своим глазам отдых.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Медленно посмотрите вверх и вниз. Затем переведите взгляд вправо и влево.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Крепко зажмурьтесь. Задержитесь на пять счетов и расслабьтесь. Упражнение повторите от 5 до 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Прижмите указательные пальцы к внутренним уголкам обоих глаз. Стимуляция этих точек поможет снять напряжение и предотвратить появление мешков под глазами.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Прижмите средний и указательный палец правой руки к внешнему краю правой брови. Подтягивая пальцы в сторону волос, посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение на левый глаз. Выполняйте движения от 5 до 10 раз. Упражнение поможет предотвратить появление набрякших век.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Закройте глаза, положите на них ладони и полностью расслабившись, передайте глазам тепло своих рук.



Сохраняем красоту губ

Чтобы надолго сохранить внешний вид губ и предотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Глядя на себя в зеркало четко и громко произносите следующие звуки: А-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь звук оформлять именно губами. Почувствуйте как заработали мышцы вашего лица.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы вовнутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь выговорить звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.

В чем достоинства разгрузочных дней?
~Разгрузочный день очень легко построить. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их на 5-6 приемов, и готово.

~Разгрузочный день действительно оказывается гипокалорийным и в силу этого он может вызывать расход какого-то количества жира.

А в чем недостатки разгрузочных дней для похудения?
~Основной недостаток, это плохая переносимость. В разгрузочный день наблюдается снижение работоспособности, особенно умственной, а к вечеру могут наблюдаться слабость, головокружение и сильный голод.

~Очень часты ухудшение настроения и нарушения сна. По этим причинам очень редко кто выдерживает режимы, построенные на частом применении разгрузочных дней.

~Разгрузочные дни довольно опасны для здоровья. И в первую очередь для желудочно-кишечного тракта. И яблоки, и овощи, и кефир довольно здорово стимулируют выработку желудочного сока, повышают его кислотность.

Это оказывается весьма травматично для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможно развитие или обострение гастритов, дуоденитов, язвенной болезни желудка.

Кстати, с повышением кислотности желудочного сока связано и ощущаемое нами повышение аппетита. В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.

~Понятно, что в разгрузочный день никаких этих самых основных порций нет, и мы остаемся один на один с возросшим аппетитом. Наверное, поэтому многие отмечали, что разгрузочные дни переносятся порой хуже, чем голодные.

~Эффект снижения веса в разгрузочный день как правило оказывается мнимым. Большую его часть составляет (не менее 80%) составляет отнюдь не жир, а вода. Это вода, которая связана с солями и с гликогеном (запасом углеводов).

~В ходе разгрузочного дня, поскольку ни соли, ни углеводов с пищей практически не поступает, организм выделяет соль и расходует запасы углеводов. Соответственно жидкость с ними связанная тоже выводится. Отсюда и «потеря веса», достигающая часто и килограмма и полутора.

Однако в ходе следующего дня содержание солей и углеводов в организме восстанавливается, восстанавливается содержание жидкости, и масса тела повышается порой до исходных значений.

~Разгрузочные дни повышают вероятность «срыва». Действительно, плохая переносимость, плюс разочарование результатом часто побуждает человека отказаться от соблюдения диеты.

В этой связи сомнительно, что с помощью разгрузочного дня можно вернуться к похуданию после пищевых излишеств, допущенных при соблюдении диеты. Здесь есть понятное желание «наказать» себя и как можно скорее вернуть удовольствие видеть себя похудевшим. На деле же такая практика «наказаний за нарушения» ведет к срывам гораздо скорее.

~Весьма скептически следует относиться и к возможности разгрузочного дня ускорить снижение веса «оживить» эффективность диеты.

~Порой даже непродолжительного голодания и выраженного дефицита поступающей энергии достаточно, что бы организм замедлил течение обменных процессов и расход энергии. В этой связи, разгрузочные дни не стимулируют, а наоборот тормозят скорость похудания

Есть над чем подумать....

Всем спасибо за поздравления с победой!