Привет))) Ну да, не много))

Я ничего не пишу))Все хорошо)

На обед куриная грудка запеченная
На ужин стейк форели на гриле, и 4 сырника из обезжиренного творога и на овсяной муке)
Мне очень вкусно и сытно))
Держу пальцы скрещенными,чтобы отвес был

Приветик, рада с тобой познакомиться) Ты добилась уже хороших результатов, мне есть на кого равняться))

Печенька привет!
Как отвесик? есть?

хочу спросить, а овсяную муку можно при белковой диете?
Скачала себе Дюкана, на досуге займусь изучением.

Я ленивая задница, не самый лучший пример))

приветик)
-400

У Дюкана есть рецепты с этой мукой))))

Всем приветище))
-400 г) Я еще чуть-чуть ближе к цели
Сегодня крайний день Атаки)
Завтра чередование и овощи!!!Наконец то)))

ЧЕРЕДОВАНИЕ:
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

Пик моей толстоты:

#77
#77
#77

И то,что сейчас:
#77


Часть пути пройдена

как я за тебя радаааааа!!!!!! отвесы-гигантские!!!!!

КРАСОТКА!!!!! Тебя стало в 2 раза меньше!!! Ты -умничка!!! Значит, у тебя любовный роман с Дюканом?? читала, что у многих проблемы с фаянсовым другом начинаются... Но на этой диете столько прикольных рецептов..даже свои дюкановские торты есть...

Печенька привет!!!
Разница на фото очень и очень большая, но везде ты красотка

А где ты брала эти отруби, я че то поспрашивала по аптекам-нет, может куда заказывать нуно.
Во второй фазе какое чередование выбрала и сколько ты сбросила за первую фазу?

Толи еще будет)

О да, у нас любовь, и чувствую надолго))
Слава Богу, никаких проблем с фаянсовым другом нет)
ТОРТЫ))ДА, я видела))) Буду готовить и выкладывать фотки))



Отруби в обычном магазине, либо в отделе диетического питания, либо в крупах)
Стоят 50-70 р)
Чередование выбрала пока 2 через 2, посмотрим результат, может увеличу до 3 через 3

На фазе Атака ушло 3,2 кг за 5 дней

-400 гр еще отвалилось)))
Сегодня первый день чередования)) ОВОЩИ!!Как же я рада)))
Боюсь отвесы притормозятся, но посмотрим-с-с

я требую подробностей!!!!Привет!

Печенька
а чё ржём то! У меня секса два месяца не было, и не светит он мне в ближайшее время!Так что я хочу подробностей!!!