С варикозом ТОЛЬКО орбитрек по чуть -чуть подойдет. Если проблема не в деньгах, проф. эллиптические тренажеры до 200кг.

Приветик Тренер.
Я еше не все прочитала...но вопрос хочется уже сейчас задать...
Я недавно купила Л-Карнитин. 500мг в таблетке, 2 таблетки в день советуют принимать. Он должен помогать сжигать жиры.
Какое твое мнение о нем? Я пока слишком мало его принимала...

могу только с казать, что первые 5 дней действительно чувствовала прилив сил, меньше спала, не уставала после работы. Но потом случился срыв, с истерикой, депрессией (ну это у меня и так бывает, просто я надеялась, что если 5 дней так хорошо, без депрессии, то она исчезнет совсем) Так же вес у меня упал на 2 кг. Но потом я два дня пролежала в кровати и теперь вот еше несколько дней, я не чувствую никакой реакции от Л-Карнитина, а те 2 кг опять набрала, ну полтора.. Как ты думаешь, было это просто совпадение, первые 5 дней, или карнитин действительно помогает?

А еше...читаю тебя, и прям желание появляется, что-то физически поделать, а то седня весь день страдаю и корю себя, что нет силы воли и т.д. Спасибо тебе...и твоя история впечатлила очень...когда такого начитаешься, понимаешь, что твои проблемы - такая мелочь на самом деле...

Для начала немного ликбеза#77
Карнитин,
амино- кислота. В организме К. участвует в жировом обмене, выполняя функцию переносчика остатков жирных кислот через мембраны митохондрий.(переносит жиры через клетки мышц) Его относят к витаминам (витамин BT).
· способствует снижению веса за счет сжигания жира;

· нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

· снижает уровень холестерина в крови;

· оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма;

· повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов;

· предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.


МОЕ МНЕНИЕ работает как жиросжигатель ТОЛЬКО при одномоментном приеме(а не за час распивать бутылку с напитком)в количестве 4000 мг (4г). В меньшей дозировке делает то, что написано выше.САМА НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЮ, НЕОПРАВДАННЫЙ ВЫБРОС ДЕНЕГ. Есть куча спортивных добавок,кстати, продающихся там же , где и карнитин, которые намного эффективней. Но о них, если надо, напишу только в личку.

Привет Лена-тренер!!!!

Я тут озадачилась вчерашней инфой про кардионагрузки (еще раз спасибо).
Стала считать пульс по формуле.
У меня вышло, что 70% нагрузки - это порядка 128.
На самом же деле большая часть сайклинга проходит
у меня при 140-150! А бег - ваще аж до 160!

Вопрос:

1. Не вредно ли это?

2. Не замедляет ли слишком высокий пульс сжигание жира (ведь лучше, как написано, МАЛОинтенсивная нагрузка)

3. Является ли такой высокий пульс показателем моей ужасной
физической формы?

Жалко бросать сайклинг и бег - мне это нравится....

Была сегодня у врача - грит все ОК, пусть аж до 160 пульс будет...
но она ж не тренер.... Не знаю прям...

Что скажешь?

Слушай, тренер, только сейчас обратила внимания, когда прочитала...
а с сердцем и давлением то у меня действительно лучше стало.
Я гипертоник, последние пол года если таблетки не пила, до 200 доходило, особенно после того как проснусь, аж в висках стучит, и сердце кололо, а когда пила таблетки сердце почти не болело.
И вот ток сейчас я заметила, что опять несколько дней не пила таблетки, забыла, и нет проблем никаких с сердцем и голова не тяжелая! Круто, если это от карнитина!!! Буду пробовать...
Напиши мне в личку про другие, и обязательно о побочных эффектах, и насколько они без спорта эффективны...жду с нетерпением

а карнитин я купила в супермаркете ЕДЕКА. Я в Германии живу, может и те что ты мне предложешь там есть...
я вот еше думаю йод купить...для шитовидной железы...пару лет назад проверяли, была пониженная функция...сейчас как не знаю, но к врачу сходить сил не хватает пока...

конечно еше рано делать абсолютные выводы, но мне кажется, что потребность в сладостях типа шоколада значительно уменьшилась, но зато стала есть орехи, грибы со смтаной,, грибной суп, сгушенку, куриную грудку, молоко ... в большей степени.Вроде как и более полезно, но вес от этого меньше не становится конечно...

на сайкле при ускорениях доходит до 191.... и не парит

вах-вах

Юль, так я боюсь поднимать пульс выше 160.
Сходила тут на bodyattack Les Mills - поднялся аж до 183 - срочно прекратила мучить организьм.

Интересно что тренер скажет....

ага, интересно.
просто я привыкла так поднимать и не парюсь, а тебе 183 наверное все-таки многовато....

Конечно много! Я сразу почувствовала, что много...Сбавила темпы...
А на сайкле у меня и на трешке - тоже до 163 подлетает.
А у тебя?

это где?

О! Я уже к тебе в дневник ушла! Чтоб не засорять форум Лены!!!!

Когда же прибегать к пульсу 80% от максимума без ущерба для мышц?В интервальной тренировке

Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса.
Основные принципы интервальной тренировки:
продолжительность нагрузки - от 2 до 10 минут (в дальнейшем увеличивается до25 минут);
интенсивность в фазе нагрузки должна - 60 - 80% от максимальной частоты пульса (максимальная частота пульса определяется по формуле "220 – возраст в годах");
фаза отдыха по продолжительности равняется фазе нагрузки;
частота пульса в фазе отдыха должна быть не менее 40 - 50% от максимальной;
циклы нагрузки и отдыха обычно повторяются от 5 до 10 раз.


Запомните это только для тренированного сердца.#77

#77

И ты еще удивляешься почему не худеешь#77

да нет, вот этому я не удивляюсь как раз