Ну закатки это не то. Буду первый год сама ставить, со своего огорода. У меня еще и кролюхи.

ничё себе.
ну так у тебя мясо диетическое бесплатное, а ты говоришь,что на кремлёвке сидеть не можешь.

Ну так они не постоянно можно есть, пока подрастут, хотя сегодня взвешивала, 4-5 на убой уже можно.

Привет,Маришулька!!!
Вот специально зашла...
и пишу,что мне не очень то и нравится твоё питание...
обязательно надо есть жидкую пищу-бульоны,овощные супы...
Обязательно отварную или запечённую рыбу...
Омлеты с небольшим количеством овощей...
сметану...
а твои приёмы пищи в последнее время больше на три перекуса похожи...
и про калории:неправильно питаться таким минимумом калорий,у тебя напрочь нарушен обмен веществ...надо налаживать процесс,метаболизм как то разгонять...
ты ведь не сможешь всегда сидеть на минимуме калорий,это просто нереально!!!

Так что надо работать над качеством приёмов пищи...
А отвесы-они будут обязательно-если делать всё правильно...
Ну и ещё...я понимаю,что ты очень веришь в эту диету...но подумай над тем,что я писала тебе про диету по группе крови...
я вполне допускаю мысль,что именно по этой причине у тебя низкоуглеводная диета не даёт хороших результатов...стоит подумать...

блин, мне вот жалко...
у меня зайчик жил как-то в квартире. Мне его совсем крошкой привезли, я его с пепеточки кормила, потом кабан такой вырос, отдала, понимаю, что его убили и съели, но сама не смогла

Спасибо Машуля за комментарий!
Даже не знаю, что делать
С жидким действительно проблем, не хочу вот я его, рыбу тоже
Омлеты ем. овощи тоже, особенно в посл.дни.
Голодной не бываю, эти мне и нравится эта диета.
А по группе крови, блин, ну там нельзя всё, что я люблю.
Посижу ещё недельку, если всё будет без изменений придётся на Лиепайку сесть.

Машунь, ну я читала как ты ешь, ещё меньше.
У меня полноценные блюда, неужели этого мало?Сколько надо ккал?

мне не нравится эта идея...совсем не нравится!!!
это из разряда детский сад отмазка...
любишь-не любишь...надо!!!и все разговоры!!!

у нас весовая категория разная...и количество еды тоже нужно разное...
по след. формуле рассчитать базовый метаболизм

Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]

полученную цифру умножить на фактор активности:

Фактор активности:
фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))


от полученной цифры вычесть 10-15-20% - это будет ваш% дефицита.

вот полученная из всего этого цифра будет ваш калораж.



БЖУ - рассчитать по формуле У 50-Б 30-Ж 20 - т.е. от полученного калоража 50% - это углеводы, 30% - это белки и 20% - это жиры.
у вас получится сколько калорий из какого продукта вы должны получать.


дальше все цифры нужно будет перевести в граммы. скажем, у вас калораж получился 2000 ккал в сутки. 50% от этого на углеводы - т.е. 1000 ккал. В каждом грамме углеводов 4 калории, получается, что в сутки вам нужно съесть 250 гр углеводов.
30% белка - 600 ккал - 150 гр белка (в белке тоже 4 ккал на грамм)
20% жира - 400 ккал - прим. 45 гр жира (на грамм жира 9 ккал)

у меня минимум 1437 ккал,максимум 1787

я сейчас поняла, что мне тоже там рыба каждый день да и оливье с винегретом мне совсем не хочется. Кремлёвку легко соблюдать.Молочка только не хватает, но пережить можно.
За формулы спасибо, буду считать.
Но я правда, совсем не голодна при моём нынешнем рационе, жиров-то огого сколько ем.
Может КД закончатся и отвесы пойдут.

вполне возможно...

655+(9,6Х93)+(1,8Х165)-(4,7Х38)=655+892,8+297-178,6=1666,2
1666,2Х1,2=1999,44, 20 %дефицита
Итого 1600

почти так и ем

Машулька ещё раз огромное спасибо за разбор полётов!