Хочу быть идеальчиком!

Nita

У меня у племянника день рождение затра-будут шашлыки, потом в понедельник наверное устрою разгруз!Давай вместе!?Только я буду на зеленом чае и молоке,мне так больше всего нравиться!

Mariya Dolores

Nita
Давай, с удовольствием!!
Как раз немножко разгузимся после плотных выходных
Я буду на кефире
Договорились:)

Mariya Dolores

Вечер подходит к концу..
Могу с гордостью сказать, что мой план на сегодня выполнен в полном объеме:)
На работе я поужинала в 17ч - 200 гр курицы и долька лимона в конце.
Вечером еще пила воду.. Потом начала тренироваться:
1) пресс - скручивания - 3 подхода по 2,5 минуты
2) попа - ИП на коленях и локтях (всегда в ней)
30 сек - одну ногу прямую закидываю как можно дальше к голове)
30 сек - 2ю ногу
30 сек - 1ая нога согнута на 90 градусов - толкаем воздух вверх
30 сек - 2ой тоже самое
30 сек - 1 нога прямая под максимальным целом к голове и поднимаем ступню как можно выше пяткой вверх.
Перерыв 1 минута. И так 3 подхода.. /позже воткну фото упражнений/

Затем для пресса сделала линейку:
1) боком поднимаюсь на одном локте, ноги прямые вместе - стоим по максимума
2) с другой стороны тоже самое
3) лицом к полу, ноги прямо вместе, стоим на согнутые в коленях локти.
Я сделала 2 подхода по 1,5 мин.. Мышцы горят огнем))

3) растяжка
- потягуши
- шпагаты
- мостик

После тренировки покушала любимый творог (0,5% + 1,8%) с имбирем - гр.200
4) гуляла 1ч - 2,2 км - 142,5 ккал

#77

5) повалялась в ванне - согнала немного воду, расслабила мышцы.
6) перед сном выпила чай с шиповником..
Я молодец

Mariya Dolores

зла не хватает...
такой отчет сейчас написала у себя в дневничке, а из-за инета меня выкинуло сперва.. и весь отчет к черту

Mariya Dolores

Главная радость отчета заключалась в том, что я вижу результаты пота и труда над животиком!! готова вам предоставить фотоотчет

#77

Mariya Dolores

Надо активнее качать попу и худить ее!!
Сегодня утром взяла у брата велосипед.. буду крутить педали :velik:

а вечерами поднимать ножки дома на коврике :sport:

Сегодня утром завтрак был из черного кофе и 2 бутера (черный цельнозерновой хлеб со сливочным маслом), потом энергетик Burn и
13:30 - 330 мл воды, капучино, ролы

Mariya Dolores

В 16:40 - был творог.
Смешала 0,5% с 2% и немного кефира Активиа 2,4.
2 раза по 200 гр. Думаю, на сегодня хватит питания.
Планирую попозже покачать пресс и покататься на велосипеде.

Mariya Dolores

в субботу я покаталась на велосипеде
была безгранично довольна собой!
1ч - это ходила гуляла
2ч - велосипед - 19,841км - 1 544 ккал

#77

Kathryn

Mariya Dolores, что это у тебя за приложение такое? как называется?

Mariya Dolores

в воскресенье в 7 утра утром я ела яйца с тунцом.
в 9ч - энергетик Burn
весь день ходила, бегала по делам.
в 16:30 - капучино из Макдака и 6 нагитсов (куриные)
1,5л воды
19:00 - творог

Прогулка - 28 мин - 1,37 км - 83,5 ккал
Гулять долго не смогла - сильно болели ноги из-за тренировки в пятницу и велика в субботу (фото нет - случайно удалила).

в 22ч - выпила3 бокала красного полусухого, горсточку арахиса.

Сегодня решила устроить разгрузочный день - посидеть на кефирной диете.
Утром выпила 250 гр коктейля творог 0% с кефиром 2,4 и с водой.

Mariya Dolores

Kathryn
Привет
Приложение называется Шагомер для айфона - All-in Pedometer
У меня вопрос есть.. может, ты знаешь причину-
я занимаюсь дома (пресс, ноги качаю), катаюсь на велике, НЕ бегаю правда сейчас..
хожу много.
Но мой вес тупо стоит на месте!
Логически понимаю - что значит употребляю больше ккал, чем трачу.
Но что я делаю не так...?

Mariya Dolores

Мои параметры на сегодня:
Рост - 163 см
Вес стоит на месте - 53,6 кг
Об.груди - 84 см (стала меньше)
Об.талии - 68 см
Об.бедер - 94 см

Купила витамины, пью общим курсом.

http://s020.radikal.ru/i703/1306/98/f027c9fa2796.jpg

Nita

Mariya Dolores писал(а):

Мои параметры на сегодня:
Рост - 163 см
Вес стоит на месте - 53,6 кг
Об.груди - 84 см (стала меньше)
Об.талии - 68 см
Об.бедер - 94 см

Купила витамины, пью общим курсом.

http://s020.radikal.ru/i703/1306/98/f027c9fa2796.jpg

Как то странно!Ты на фотках прям такая стройненькая! А по параметрам такие бедра крупненькие(без обид)!
У меня параметры:
Об. груди-95
Об. талии-72
Об. бедер-95
(так я выгляжу реальным слоном по сравнению с тобой)
Наверное у тебя просто кость широкая, т.к. тело на мой взгляд довольно подтянутое---у меня вот невооруженным взглядом видно что жир трясется!

Mariya Dolores

Nita
рассмешила меня)) жир у нее трясется))
я всегда измеряюсь сантиметром (длинной полоской)..
и в принципе, всегда примерно в таких параметрах была.
правда, была и худенькой совсем - но это из-за стрессов.
хочу придти в ту форму без эмоционального стресса и упорством и стараниями:)
у тебя, судя по фотам, ножки худые, остальной вес сверху.
а у меня все внизу
уши торчат.. зла не хватает на себя

Mariya Dolores

Сегодня утром пила кефирно-творожный коктейль,
за весь рабочий день выпила 6 ст воды, 835 мл кефира 2,4 %. с клетчаткой.
вечером попью еще кефир или перекушу творога 0%.
Заниматься врядли буду - жутко устала за выходные.
Надо хорошенько выспаться!
И завтра снова в бой за идеальную фигуру

#77

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу быть идеальчиком!

Кто сейчас на форуме