Angelina
Я рада,что задания тебе нравятся))раз ты уже занималась визуализацией,то тогда тебе будет проще выполнять это задание))

МАРАФОН+. 3 июня
Доброго времени суток,красавицы!!!
Сегодня мы будем делать СМЕХОЗАРЯДКУ. да-да.
Вот только не много информации о пользе смеха.
......


8 фактов о смехе

При простой улыбке на лице «работает» 17 мускулов. При заливистом смехе, если вы сгибаетесь пополам и буквально трясётесь от хохота, похудение как минимум на полкило в час вам обеспечено.

Воздух, который вырывается из легких во время смеха со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.

Смех повышает творческие способности и умение решать различные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.

На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.

Английский философ и врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.

А ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %.

В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.

Смех не помешает и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующие смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуясь, сдают экзамены.
Исследования зарубежных ученых, проведенные с помощью новейших методов, включая созданные на компьютерах "модели смеха", показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает, и на душе становится намного легче. По мнению ученых, смех - это выработанный людьми "социальный рефлекс", поскольку, видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение.
Смех хорошо влияет на ваше сердце

Но это ещё не всё!
То,как мы смеёмся может рассказать о нашем характере:

А КАК ВЫ СМЕЕТЕСЬ?

Азы смехоанализа

Если вы…

прикрываете рот рукой – вы не уверены в себе и предпочитаете оставаться в себе

при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум. Пожалуй, стоит подумать об этом.

•касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но реальность рано или поздно возьмет свое.

морщите нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким.

смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо, но умеренность нужна во всем, и вам тоже не повредит немного.

наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать ложное движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть попроще, держитесь посвободнее.

при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20. Это замечательно, но постарайтесь быть серьезнее, особенно если речь идет об ответственности.

прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случаею
Послностью статью можно прочитать тут:
http://www.zor-da.ru/muz/populyarnye-st ... -o-smekhe/



А теперь от теории к практике!!!

Внимание,задание:
1.Смотрим ролик

http://www.liveinternet.ru/users/alenka ... 148996337/
2. Если вы ещё не засмеялись,то вспомните что-то смешное,что с вами приключилось и посмейтесь ещё раз. Или вспомните смешной анекдот. Вобщем,сделайте всё возможное,чтобы хоть 5 минут смеха у получилось посмеяться.
3. Подойдите к зеркалу и покажите себе язык!Я уверенна,что теперь уж точно улыбка озарит ваше личико))
ВСЁ.

Отчёт 2 июня.
1. Зарядка-1б
2. Правильное питание-1б.
3. Фитнесс-отдых.
4. Красота-водные процедуры и клубника на лицо. 1б.
5. Марафон+. Смотрела на картиночку в интернете и перерисовала с монитора контуры. Вместо лица Кидман приклеила своё фото Ох..До чего же хорошо!!! Помечтала. А трогать буду себя вечером,перед сном. Картиночка-то в мозгу отпечаталась навечно. И я такая буду! Надеюсь,что ещё в этой жизни
#77
вобщем 1б.

первое же задание с прыжками, я к сожалению, не смогла выполить. Мне нельзя прыгать. Совсем чуток, но никак не больше, чем 15 раз. У меня очень низкое давление и сразу голова кружиться при прыжках, потом приходит мигрень. Все что я многу, это чстно 15 раз через силу во вред себе . Если я заменила наклонами, мне считать 1 балл?

При твоем весе, это много для месяца. 2 кг самое то

Блин, его уже вписали... Ну да ладно, не получится, так не получится...
Девочки, а круги на ролики входят в фитнес? Хочу ролики купить)

Меня зовут Аня.
Мой вес на 1 июня - 55,3 кг.
К концу июня буду весить 53 кг.

1 июня
1. Зарядка 1б
2. Питание - честно 0б
3. Фитнесс - 2б
4. Красота - 1 б
5. Доп.задание - заменила на 200 наклонов. Не знаю м ожно ли мне тут балл считать?!

Всего 4 б (без дополнительного задания)

2 июня
1. Зарядка - 1б
2. Питание - 0б
3. Фитнесс - 2б
4. Красота - 1б
5. Доп. Задание - 1б
Очень скромно, но мой идеал я сама. Я уже давно представляю какие у меня тонкие ручки, животик подтянутый, видно ключицу, как я в купальнике хожу по берегу моря. Сегодня мысленно путешествовала в новм телепо пляжу, ну и примеряла свадебное платье. Самое интересное,что когда я вижу какую-то одежку, то не могу представить как она на мне "толстой", всегда на мне стройной представляю.

Конечно будешь! И не сомневайся! Мы же все тут для этого и вместе мы сила

Мурмявка
Аня,думаю,что наклоны на прыжки заменить можно!!!
Innka1988
Инна,ты хотела бы изменить поставленную цель? Я пока табличку не закрыла. Могу ещё поменять на 2 кг. И про ролики-думаю,что это может быть фитнессом,если пульс поднимается до формулы (220- возраст)*0,7. А если ты будешь кататься медленно,то это будет прогулка на колёсах
Мурмявка
Спасибо за твой оптимизм)))Я тоже надеюсь,что ещё в этой жизни

Да если это нормально, хочу поменять на 2.5 кг)

у меня такой пульс и во время зарядки)

1. ежедневные занятия с Джилл 1 б
2. фитнес каталась на роликах 2 б
3. питание весь день питалась правильно 1 б
4. красота холодные обливания и массаж лица 1 б
5. МАРАФОН+ 1 балл (смотрела вот это видео http://www.youtube.com/watch?v=hh4Otv_aHOI )

вес на 1 июня - 92 кг.
К концу июня вес 90 кг.

1 июня
1. Зарядка 0б
2. Питание (подсчет калорий) - 1б
3. Фитнесс (волейбол) - 2б
4. Красота - 0 б
5. Доп.задание - возможно делать только в будни, т.к. дома нет инета, а телефон не показывает ни ролики, ни фотки...0б
итого 3б

2 июня
1. Зарядка - 1б
2. Питание - 1б
3. Фитнесс - 2б
4. Красота - 0б
5. Доп. Задание - 1б
Те актрисы которые мне нравятся - 42-44 размера, и мне никогда их не догнать, поэтому просто представила себя без жирного пуза и боков.
итого 5б