ну что делать, надо!! ради малыша стараешься)))

Вышла на работу. Вчера первый день. К вечеру казалось, что уже среда минимум Тяжко. Отвыкла уже. Да еще разница по времени в три часа дает еще себя знать. Хоть в Новосибе я и вставала 7-8, а здесь по новосибирскому приходится в 4 вставать Хорошо работа рядом от дома - через дорогу.
С весом все печально. Последние дни перед поездной, на нервной почве, набрала несколько кг. По приезду сюда сразу попала к сестре на юбилей. Весы все дома остались. Надо было хоть механические взять, чтоб не жалко было тут оставить . Начала по утрам делать зарядку. А спорт ввести пока не получается.

привет. купи хоть простенькие

Здесь в магазинах только товары первой необходимости. Далеко от цивилизации забрались. Да и все равно в рейс скоро.

остаётся просто контролировать питание!!!

Сходили в рейс. Почти месяц получилось. За неимением повара, приходится выполнять его обязанности, ну и заодно отмывать то, что на камбузе по натворила прошлогодняя свинья Питание никакое Хорошо хоть вес стоит. Начинаешь уже и этому радоваться Сегодня опять должны были в рейс уйти, но сломался наш разъездной теплоход. Будем ждать когда сделают. Работы внизу куча, поэтому следующий рейс вообще неизвестно до какого продлится. Настроения никакого. Одна радость - все наше семейство вместе. Муж тоже со мной в поездках.

Ирина_10

Привет! Не печалься))) главное муж рядом))) лето быстро пролетит! Отработаешь и домой вернётесь Вес держи, раз скидывать пока никак.

Стараюсь держать. Хотя в планах было наконец-то добить эти последние 10 кг. Но пока не до этого. Главное до конца навигации продержаться и скорей домой. Разгрузы иногда устраиваю, это наверно и спасает от прибавки. каждое утро уговариваю себя на зарядку, но пока никак. А в рейсе и тем более никак. Рано приходится вставать, завтрак готовить. Хорошо хоть команда небольшая. Можно конечно было плюнуть на все и выполнять только свои непосредственные обязанности по работе, но пацанов жалко. Без повара фиг поймешь чем питаются

а мне кажется дополнительная работа, как спорт, приготовь-убери, хоть немного движения, раз нет зарядки!!

ты как?

Инет только на работе и вообще никакой . Еле на свою страничку выползла с двадцатой попытки.
А вообще я никак . Чувствую себя как в сказке о золотой рыбке... старухой у разбитого корыта
С весом все очень и очень печально. Последние месяцы просто на все наплевала. Было куча проблем и на работе и дома.
Пытаюсь уже который раз взять себя в руки. Купила наконец-то весы. И напольные взяла и кухонные. Хотя через полтора месяца домой. Но сил моих уже больше не было терпеть. Не могу я без весов себя контролировать.
Вчера устроила разгруз, чтоб не так страшно на весы было залазить. Итог сегодня утром 88 кг . Понимаю, конечно, что сама виновата. Для врача 80 было многовато...
Настрой вроде есть. Не знаю на сколько хватит. А пока: ввела немного спорта, обруч и несколько силовых, зато каждый день. Сегодня первый день подсчета калорий. Осталось дома вечером не сорваться.
Сегодня вся такая обновленная устроила перестановку в кабинете: передвинула тумбочку, не нужную аппаратуру в шкаф запихала, коробки с оставшейся по углам распихала, чтоб до весны не мешались, комп по столу потаскала несколько раз, пока не нашла оптимальное положение
Сегодня на ужин планирую ризотто с кальмаром. Пока только в обед кальмары почистила, приду с работы буду готовить.

Меню 14.10
завтрак
Каша 5 злаков, 320.0×гр
цикорий с экстрактом брусники растворимый, 2.0×гр
Пастрома из курицы. Найдено на просторах интернета, 65.0×гр
Всего за завтрак: 394 ккал
ланч
Печенье Овсяное, 350 грамм, 20.0×гр
Сушка ЧАЙНАЯ, 15.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за ланч: 144 ккал
обед
голубцы с мясным фаршем, 300.0×гр
Хурма, 130.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Помидоры 55.0×гр
Всего за обед: 464 ккал
полдник
Яблоки, 140.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за полдник: 66 ккал
ужин
ризотто с морепродуктами, 300.0×гр
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×гр
Всего за ужин: 448 ккал
перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 300.0×гр
Всего за перекус: 3 ккал
Всего: 1519 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 188, ЖИРЫ 52, БЕЛКИ 69

Вечером было стойкое желание прибить мужа . Договорились с ним, что начинаем худеть. В 21.00 притаскивает мороженое . В 22.00 я мою посуду, а он начинает перед моей моськой мыть хурму Мороженое я все-таки съела, но сегодня утром. Все честно забила в планировщик. Пока все нормально. Только белки недобор на сегодня получаются. Трудно без молочки их набирать мне. Но здесь и сейчас ее нет и неизвестно когда будет. На улице теплынь стоит, когда зимник сделают неизвестно.
Обруч вчера покрутила. Между делом, правда. Чтобы 30 мин покрутить обруч у меня час ушел Упражнения я для себя выбрала пока такие: приседания 20 раз, наклоны 30 раз, доска на вытянутых руках 15 сек, потом на спину ложусь поднятие прямых ног 15 раз, поднятие верхней части тела 15 раз, наклон согнутых ног 20 раз. Потом все повторяю.
На выходные я без инета. И сегодня до обеда. В суботу разгруз. Пока планирую их 2 раза в неделю: суббота и среда. Взвешивание соответственно воскресенье, четверг.

Ирина_10, привет!!! Очень рада снова тебя здесь увидеть!!!

это уже маленькая победа!!! тем более скоро домой, а дома и стены помогают...