сем приветик
сегодня вес 69,3 идем на снижение

alen@, привет! Ты пишешь, что постоянно хочешь спать. Скажи, а витамины ты принимаешь? Витамины обязательно надо пить.

Хорошие новости!
Ты не ленись, пиши свое меню каждый день. А мы будем помогать и советовать. Или наоборот, хвалить.

Приветик
Про витамины совсем забыла
Меню я считаю на дионе и сейчас иногда некогда его выкладывать
Вчера меню
Завтрак
Макароны с сыром
чай с молоком
Обед
Жареный минтай с зеленым горошком
Перекус
Яблоко
Ужин
тоже рыбка и долька шоколадки

Но одно дело все блюда просчитать, а другое все это съесть

завтрак
Рецепт: макароны с колбасой и зеленью, 200.0×грамм 307 29 17 10
Хлебцы "Петровские" хрустящие, 150 г, 20.0×грамм 66 13 0 3

Всего за завтрак: 373 43 17 13


обед
Рецепт: Минтай жареный, 150.0×грамм 231 4 14 21
Рецепт: гречка отварная, 100.0×грамм 86 16 1 4
Горошек зеленый. Консервы, 150.0×грамм 60 10 0 5

Всего за обед: 376 29 16 30


ужин
Йогурт молочный полужирный фруктовый "Чудо" 2,5% вкус вишня-черешня, 450г, 250.0×грамм 233 37 6 7

Всего за ужин: 233 37 6 7


перекус

Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за перекус: 94 20 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1075 128 40 50
Вот мое меню за сегодня опять недобор

Привет!!!
Ну вот видишь на снижение вес пошел Мне еще пахать до тебя!!!
Блин как ты держишься, не мало еды?
Я витаминки пью. А почему недобор, аппетита нет?

приветик
можно сказать времени на еду нет

ага он до 68,9 спокойно идет потом опять вверх ползет при том же питании
я вот решила если будет 69 сразу разгруз устрою ,чтоб этот рубеж перепрыгнуть

у нас вес разный мне бы твои скинутые кг, ты то умничка

Всем приветик
Сегодня 69,2 -100 гр

мое меню на сегодня
завтрак

Рецепт: Манная каша на завтрак, 200.0×грамм 160 22 5 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0×грамм 66 0 7 0

Всего за завтрак: 226 23 12 7


обед

Рецепт: Щи из свежей капусты, 200.0×грамм 78 5 3 8
Хлебцы Lope-Lope, 50.0×грамм 173 31 1 5

Всего за обед: 251 36 4 13


ужин

Рецепт: домашняя диетическая шаурма с курицей, 200.0×грамм 201 27 6 9

Всего за ужин: 201 27 6 9


перекус

Сырок творожный глазированный "Снеговичок" Курага, 38г, 40.0×грамм 150 13 9 4
Рецепт: чай с молоком, 200.0×грамм 16 1 1 1

Всего за перекус: 166 15 10 5


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 844 100 31 34

Девочки что еще можно добавить чтоб добрать каллорий, только не фрукты их вообще не хочу

Вчера пекла своим оладушки и не одного не съела , а утром даже не захотела их есть

alen@
молодец
с отвесом
я не пеку своим аладушки уже
раз в 3 месяца могу, или когда дома вообще есть нечего, а мука стоит

Приветик))) С отвесиками тебя!! А добавлять надо МЯСОооо или курочку, рыбку... недобор белка сильный... Можно впихнуть куда-нить курочки гр200 примерно и овощи на гарнир или кашу какую-нить, но не много...

спасибо за идею
съем отварную курочку

вот у меня вчера такая ситуация и была ,а варить не хотелось вот и напекла им все были довольные
а вообще у меня блины муж пекет,а я редко и только оладушки

сжиросжигающий напиток
1 крупный грейпфрут с красной мякотью
1 ст.л. меда

Грейп должен быть сильно охлажденным (из холодильника), его нужно освободить от кожуры, для этого разрежем плод пополам, ложкой достанем мякоть и пробьем её блендером до получения однородной массы, добавим мед и вновь перемешаем все с помощью блендера.
Рецепт я откорректировала только тем,что не стала удалять пленочки и перегородки. т.к. в них и находятся те самые вещества,которые помошают сжечь жир:)
Я пью такой коктейль и без добавления меда, но с ним будет ещё вкуснее, получается даже какой-то клубничный вкус.
Коктейль лучше всего пить спустя час после основного приема пищи (особенно,если прием был очень сытным и обильным) и не позднее 4 часов до сна,натощак не употреблять, оптимальное количество приемов такого напитка-1-2 раза в неделю и не более 1 коктейля за 1 прием.

Девочки кто пробовал

я вот раньше на тощак пила сок грейпфрутовый т.к. он для крови полезен ,а такое не слышала

Все правильно там пишут про то что натощак нельзя ибо кислый и вредно для организма натощак... А так любые цитрусы являются по сути жирорассасывателями.... Например вода с лимонным соком будет иметь тот же эффект, но это никак ни панацея неправильно питаться)))

Какие планы на сегодня по питанию?