ем я всегда по разному, часто срывы случаются из за того что мы ездием с друзьями на природу, едим шашлыки, ходим на дни рождения, и прочее
нервы у меня не в порядке, и орсотен не поможет- я это знаю
мне нужна поддержка хорошая, старт нужен
оэтому я пошла ко врачу, сдала все анализы, раскрыла душу у него в кабинете и мне его прописали пить 3 месяца
за эти 3 месяца у меня есть прекрасная возможность привыкать есть правильно, а не реветь после очередного зажора или праздника, а орсотен вспомогатель

Могу сказать, что для завтрака это катастрофически мало. Максимум 100 ккал (если, конечно, драник не плавает в жиру). А для профилактики срывов надо чтобы было минимум 300. И чтобы там были медленные углеводы или нежирный белок. Добавь тост из зернового хлеба (с курицей/сыром/творогом с зеленью/овощами или всем вместе). Это реально насытит. Драник "для удовольствия" ты уже съела, с утра он вполне простителен, главное, чтобы не вечером .
Если лениво кашу с утра готовить, накрайняк подойдут какие-нибудь несладкие хлопья типа "Фитнес" с нежирным молоком.
Так что соглашусь с твоей подписью. Наталья, хватит жрать. Начинай уже есть!!!

Какие планы на перекусы и обед-ужин?

Анжелика
да, с утра мало..но я как проснулась выпила стакан воды, потом чай зеленый
больше не влезло
обед ...вот думаю печень приготовить, только не решала как еще, то ли ыв пароварку закинуть, то ли натушить

Ха. Мы все ездим с друзьями на природу лопать шашлыки. Только всегда я беру "от нашего стола вашему" куриный шашлык или замаринованную семгу, кабачки/баклажаны/перец/помидоры грилю - и лопаю это по полной схеме, без угрызений совести со свежими овощами.
А чтобы не сорваться на день рождении, надо перед выходом дома поесть. Хорошо так, плотненько "нужной" едой. Практически на любом столе можно выбрать то, что нам можно (овощи, немного фруктов, немного сыра, курочка без кожи, морепродукты).. Если знаешь, что там такого не будет, принеси опять-таки "от нашего стола - вашему" какой-то "необычайный модный салат", чтобы порадовать именинника/именинницу (ну сама пониамешь, что этот салат себе сложно будет подкладывать без ограничений), например, салатные листья+черри+креветки/куриное филе+зелень+заправка типа натурального йогурта с лимонным соком).

Привет я в гости
Видела тебя у Викули))
Пошла тебя читать)))

Angelina
привет
мы с Викой по моему больше года пишемся

Не влезло в первый завтрак, устрой себе второй.
У меня мама такая же. Она проснется - не может впихнуть ничего, кроме 30 г кофе и ломтика сыра/колбасы. Я ее долго и нудно уговаривала делать второй завтрак. Уговорила на мюсли с молоком или творог с вареньем. (Заметь, она 61 год своей жизни не ела вообще ни того, ни другого, а постепенно втянулась). Добавив только это и 10 минут физической нагрузки, она на 8 месяцев сбросила почти 20 кг, сама не верит в это, вес держит четыре года. Такая фифа стала, куда там. Джинсики-шортики и "хочу на море"

Печень хоть так, хоть так хороша будет. Только не забудь к ней гарнир добавить (бурый рис, картошку отварную/запеченую, макароны из муки твердых сортов), овощной салатик какой (только без майонеза).
Не пугайся, что тебе это покажется на первый взгляд много. Это именно нормально. Вес будет уходить без срывов тогда, когда ты ешь вкусно и то, что ты любишь.
И еще повторю - ищи позитив в каждой минуте своей жизни.

Анжелика
у меня позитива много, я сама позитивный человек, но год назад я приняла решение, очень важное
заняться бизнесом
и пошло, поехало, стрессы-зажоры
нет стресса- нет зажора
есть стресс- либо ем много, либо иду с подружкой в бар, замкнутый круг

сейчас я стараюсь отвлекаться, к примеру тут чаще появляюсь, читаю книжки

Стрессы есть у всех. Я постоянно живу в состоянии стресса. И реально не в моих силах переломить ситуацию, все в руках божьих. Любой стресс, кстати, хорошо забиваются хорошей физической нагрузкой. Так что вместо бара - в спортзал!
И вообще, перечитай название своего дневничка - и вперед, действуй, а не ищи причин, почему не получается!!!

на второй завтрак сделала кефир как я люблю
закинула в блендер пучок лука зеленого и пучок салата зеленого
надо прикупить базилик что ли для разнообразия и мяты
люблю пить эти напитки

Ммммм.... Это единственный вид, в котором мне кефир нравится... Нет, вру, еще в окрошке...

Вроде как завтракать надо основательно, ну вот я и начала завтракать
Мне даже кто то написал, что типа, а не вредно с утра мяско или куру, или рыбу. Но вот мне хочется белка прям очень. Может легким ужин делать, тогда захочется есть завтрак?

Ой, какой кефир вкусный, надо тоже попробовать так

Анжелика
я устала от кефира....когда худела с 90 до 70, чуть ли не тошнило от него...
поэтому я придумала так его делать и мне очень нравится, он очень воздушный что ли получается
спасибо мужу за прекрасный блендер

Angelina
вчера у меня ужин был плохой
2 кусочка пиццы с грибами и горсть семечек
просто к нам гости приходили