утром я приготовила пирог, думала маме сделать приятно, но не получилось, ей срочно надо на работу уезжать, приедет только завтра вечером. Люблю новые рецепты и вообще что-то новой, сделала пирог из лаваша.

вес второй день 65.400. Делала вчера массаж чудоварежкой, с антицеллюлитным маслом, кожа такая мягкая становится.

Ниже представлен подробный список правил, которые следует соблюдать, что бы быстро похудеть.

1. Начните следить за количеством употребляемых вами калорий. Оно должно составлять не более двух тысяч в сутки.

2. Перестройте свой привычный режим питания таким образом, чтобы есть по пять-семь раз в день. При этом порции, употребляемые за раз, должны быть небольшими. Таким образом, ваш желудок не будет растягиваться и требовать больше пищи.

3. Включите в свой рацион натуральные продукты, содержащие витамины, минералы, белки и клетчатку. А вот про жирную пищу, копчености, консерванты и фаст фуд следует надолго забыть.

4. Так же не допускается добавление в еду специй, приправ, соусов и других добавок, повышающих аппетит.

5. Многие для быстрого похудания прибегают к голоданию. Это достаточно эффективный способ, но опасный. Во-первых, голодание можно устраивать исключительно после консультации с врачом. А, во-вторых, мы бы вам лучше посоветовали не голодать, а ввести в ваш режим разгрузочные дни. Они не менее эффективны, да и полезны для организма, в отличие от голодания.

Что такое разгрузочные дни? Примером может служить день, когда вы будете есть только яблоки и обезжиренный кефир. В другой день можно есть только рис без соли и масла. Естественно, такие дни надо чередовать с обычными. За один разгрузочный день можно потерять до двух килограмм.

6. Если уже прошло пару недель, а вам так и не удалось сбросить ни килограмма, значит, дело все в большом количестве воды в вашем организме. Есть такое понятие, как «задержка жидкости». В таком случае, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно вывести жидкость из организма. Как это сделать? Для начала полностью исключите из своего рациона соль. Именно соль и любые соленые продукты задерживают жидкость, что способствует ее накоплению в организме. Как результат – появляется лишний вес. Также выведению жидкости из организма могут поспособствовать фрукты и отвары, оказывающие мочегонное действие.

7. Обязательно стоит отказаться от употребления спиртных напитков.

8. И в конце, пожалуй, главное правило снижения веса. Сбрасывать лишние килограммы нужно потихоньку. Многие диетологи говорят своим пациентам о таком правиле: «Чем быстрее вы сбросите лишний вес – тем быстрее снова наберет его». Это действительно так. Организм должен постепенно привыкать к любым изменениям, происходящим в нем.

Топ 10 удовольствий, полезных для здоровья
Удовольствие №1: Поспать часок-другой.
Эксперты единодушны в своем мнении — скупиться на сон не стоит. Состояние покоя и отдыха добавляет энергии, укрепляет иммунную систему, усиливает память и даже помогает оставаться стройным.
Урезать количество сна — преступление по отношению к организму. Недостаток сна ведет к тому, что важные решения принимаются сложнее (каждый знает, как сложно работать после бессонной ночи) и к риску заработать депрессию.
Ника Голдберг (Nieca Goldberg), медицинский директор программы New-York University Langome Women’s Heart говорит, что недостаток сна связан также с гипертонией и многими факторами риска сердечных заболеваний.
Согласно многочисленным исследованиям семь-восемь часов сна в сутки — идеальный вариант для человеческого организма.
Удовольствие №2: Прогул.
Маленький отпуск снимает стресс и снижает риск сердечных заболеваний. Вот отчего прогулы называют еще днем психического здоровья. А еще прогулы способствуют творческому мышлению (начальство, обратите внимание!).
Сколько дней вы проведете в отпуске, неважно. Согласно данным недавнего исследования ощущение счастья наступает уже в преддверии выходных: само планирование, как сладкое ожидание отдыха, гораздо важнее. Поэтому, советуют эксперты, лучше отдыхать “порциями”, несколько раз в год, вместо одного.
Удовольствие №3: Секс.
Во время занятий сексом вырабатываются гормон радости эндорфин и гормон окситоцин, способствующий привязанности. По словам директора центра здоровья Domar Center for Mind Алисы Домар (Alice Domar) оскитоцин вызывает чувство привязанности к другому человеку, отчего психическое здоровье только выигрывает.
В одном из исследований говорилось, что секс способствует росту уровня антител иммуноглобулина А, защищающего от простуды и других инфекций. Правда, есть одно “но” — непредвиденные последствия в виде венерических заболеваний и незапланированная беременность.
Удовольствие №4: Шоколадное.
Два кусочка черного шоколада в день — таков совет экспертов. Многочисленные исследования показали: черный шоколад и какао снижают кровяное давление, уменьшают риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Наукой также доказано, что шоколад улучшает настроение. Если в течение двух недель есть по 1,4 унции (около 35 грамм) черного шоколада в день, то снизится уровень гормонов стресса в крови.
Удовольствие №5: Общение с друзьями.
На то, как мы себя ведем, что мы едим и пьем и даже сколько килограммов весим, огромное влияние оказывают наши друзья и семья. Социальные связи могут привнести в нашу жизнь много преимуществ, вплоть до того, что от общения с близкими мы меньше болеем и продлеваем себе жизнь.
Доктор Домар говорит, что общаться нужно с людьми, с которыми вам интересно и от общения с которыми вы получаете удовольствие. И наоборот, ограничивать свое общение с неприятными для вас личностями.
Удовольствие №6: Жирный гарнир.
Все диетологи трубят о продуктах с низким содержанием жира. Но, оказывается, жирная еда не только вкуснее, но и при правильном, сбалансированном питании, еще имеет и целебные свойства.
Кери Ганс (Keri Gans), представитель Американской диетической ассоциации, рассказывает, что по крайней мере 10 процентов жиров, содержащихся в растительных маслах, авокадо, орехе и семенах, относятся к мононенасыщенным жирам. Эти жиры помогают снизить риск сердечных приступов.
Омега -3 жирные кислоты также снижают риск развития сердечных заболеваний, помогают справиться с симптомами депрессии, ревматоидного артрита и другими болезнями. Кроме того, Ганс говорит, что когда вы едите пищу с содержанием жира, из-за чувства вины, которое присутствует при этом, есть хочется меньше.
Тем не менее, количество калорий, поступающих из жиров, даже полезных, не должно превышать 30-ти процентов.
Удовольствие №7: Чашечка бодрящего утреннего кофе.
Чашка кофе по утрам не просто поможет вам проснуться, но и борется с сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака.
Умеренное потребление кофе ученые также связывают с меньшим риском развития слабоумия и болезни Альцгеймера. В 2009 году ими было выявлено, что каждая дополнительная чашка кофе в день уменьшает риск развития диабета на семь процентов.
Удовольствие №8: Массаж.
“Люди, которые постоянно прибегают к услугам массажиста, в целом здоровее”, — говорит доктор Домар. Но, если у вас нет денег на санаторно-курортные услуги, то можно поступить практичнее — научиться делать массаж друг другу.
Так, в ходе исследования было замечено, что те женщины, которым их партнер два раза в неделю делал массаж, были менее депрессивны и тревожны. Собственно, и партнеры чувствовали себя лучше.
Удовольствие №9: Солнечные ванны.
Солнце — природный антидепрессант. Солнечные ванны в теплое время года обладают такими полезными целебными свойствами, которых не имеет ни один другой природный фактор. Подставляя свою кожу солнцу, человек получает витамин D, который может уменьшить риск развития рака, болезней сердца, хрупкости костей и так далее.
Тем не менее, нужно помнить об опасности слишком долгого пребывания на солнце.
Удовольствие №10: Бокал вина за ужином.
Считается, что вино обладает полезными свойствами, хотя ученые так до конца и не знают о магическом эффекте этого напитка.
В любом случае, умеренное количество вина полезно для организма. Оно снижает уровень холестерина в крови.
#77

есть кто-нибудь живой?