Привет, красотки!
По марафону:(не помню, что там у меня было )
ОГ-115
ОТ-96
ОБ-118

Девочки,всем привет!!!
#77

""Калорийность блинов может быть очень разная и зависит от ингредиентов используемых в процессе приготовления блинов и начинки. Самая высокая калорийность у блинов, приготовленных на дрожжах с большим количеством сахара и масла в котором они жарились. При чём не важно какое масло было использовано во время приготовления блинов и какое количество масла осталось на сковородке, всё равно все эти калории будут вашими. Если же вы решили сделать низкокалорийные блины – вам придется уделить особое внимание ингредиентам, из которых вы их собираетесь делать, и заменяя одни ингредиенты на другие, уменьшая количество некоторых мы можем корректировать калорийность блинов.
Классические блины готовятся из пшеничной муки, цельного молока, сахара, яиц, на дрожжах или разрыхлителях. Такие блины будут иметь примерно 400 килокалорий на сто грамм. Разумеется это очень много. Чтобы снизить калорийность блинов мы немного поменяем ингредиенты из которых мы делаем блины – Пшеничную муку заменим ржаную в которой значительно меньше крахмала. Кстати, продукты из ржаной муки гораздо легче усваиваются.
Цельное молоко можно заменить или на обезжиренное или на минеральную воду. Последнее намного лучше, так как в минеральной воде совсем нет калорий и блинчики получаются более пышными без использования разрыхлителей.

Некоторые хозяйки рекомендуют готовить блины на яичных белках. От этого действительно снижается калорийность блинов где-то на 40 килокалорий, но сами блины становятся более рассыпчатыми и хрупкими.

Сахар вообще можно полностью исключить. От этого блинчики только выиграют, так как они получаются более мягкой структуры и не будут прилипать к сковородке при жарке. А немножко мёда, придаст блинам изумительный вкус.
Теперь пришло время убрать последний “источник” лишних калорий. Это масло на котором мы будем жарить. Чтобы количество используемого при жарке масла максимально уменьшить – нужно наносить его на сковородку надо при помощи разрезанного пополам сырого картофеля. Не бойтесь, что блины могут пригореть. Без сахара им это не грозит.""(С)

Вес 88,0, почти ничего не делала

Всем привет и с прошедшими праздниками
По марафону...вес был 102.1, а вот объёмы не успела замерить

По недельному отчёту..даже не знаю как вес писать...праздник+КД=107

всех с началом масленичной недели
отчет по марафону 4.03-7.03 (запоздала я сильно )
питание-7 баллов
спорт-2 балла
красота-4 балла
задание-4 балла
всего:17 баллов
объемы остались те же
вес 88.2

Что-то тихо стало у нас после праздника, доедают всё что ли? или просто стыдно из-за привеса?

107кг?!мать,ты опечаталась или совсем уже там за собой не следишь?!ты за неделю 5 кг наела?!

Вот вот такой же вопрос Вроде бы и день отчетный
Я, кстати, завтра утром отчитаюсь

Ириш, кому по попе то

Девы! У меня 85 кг после праздника....опять одно и тоже....

Главное не сдаваться

кому? В хорошие руки можно!?

в хорошие руки - нужно калории очень хорошо сгоняются

Всем привет) Сегодня стала на весы и чуть в обморок не шльопнула ................56кг.......вот это праздник прошел на славу.....ничего не скажешь......Всё, здраствуй диета
Придумала я её сама......назову её ЗОЖ(здоровый образ жизни):
- правило 5 столовых ложек или одного стакана(есть столько пищи сколько влезает в один стакан/5ст ложек и не важно что это за пища. Это для уменьшения обьёма желудка)
- исключаем мучное(хлеб и печеньки/тортики/... П.С. макароны только на завтрак или обед)
- убираем конфеты (можно 1-2 карамельки мятные или 3-4 дольки чёрного шоколада в день)
- стараться каждый день есть овощи/фрукты
- вода(принести в комнату графин на 2л с водой и до вечера её выпить)
- телевизор не больше часа в день
- свести к минимуму сидение в инете
- утром зарядка
- каждый день растяжка
- раз в три дня занятие спортом 40-...минут
- разгрузочный день раз в три дня
- вести нормальный режим дня(просыпаться в 06.00-06.30, засыпать в 21.00-23.00)
- найти себе какое-нибудь занятие(хобби), чтобы было чем заняться и меньше думалось о еде
- побольше двигаться

На этой системе я должна за три недели( до 1 апреля) сбросить минимум 3кг

Может кто со мной?