эта программа включает в себя занятия из разных программ Дж. Майклс, я считаю, что она для тех, кто уже у нее занимался.
Я в январе прошла курс "Похудеть за 30 дней", он необходим новичкам. Мне он помог встряхнуть свой организм без сумасшедших тренировок.
Потом я делала 2 недели курс "Плоский живот".
Потом неделю "Нет проблемным зонам"
А вот сейчас все совмещу, чтобы снова встряхнуть свой организм перед весной.

Приветик какая ты молодец , занимаешься дома а я вот никак не могу себя заставить все отговорки какие то

И мне бывает лень, но я себя просто силком тащу заниматься. Только вперед и только худеть!!!!!!
И говорю себе свой лозунг - скажи "НЕТ" ленивой заднице!!!!!!

Спасибо дорогая. Ты вообще мне больше всех помогаешь. от тебя прямо позитив один идет.

Анют, а ты воды сколько в день пьешь? Мы с мужем с утра пьем воду с лимоном и медом. и на работу беру бутылку воды и пью вместо чая.

спасибо,для меня лучшая похвала знать, что я действительно кому то помогла.


я сейчас себя заставляю пить минимум 2 литра воды, а надо лучше 2,5 литра. Но столько у меня не всегда получается.
Теперь, чтобы выпить столько чистой воды, я перестала пить в течение дня чай и кофе. После них я вообще пить воду не хочу. Поэтому с утра пью перед завтраком пол стакана воды, потом на завтрак кофе. А весь остальной день только вода.

НО! я соблюдаю два правила:
1. пью минимум стакан воды за 15-20 минут до еды перед каждым приемом пищи.
2. не пью воду после еды в течение 30-40 минут (если пить сразу после еды, то растягивается желудок в объемах и оказывает влияние на отложение жира, потому что разбавляется желудочный сок)

Аня, я всегда говорила, что здесь у нас "сетевой маркетинг" Сначала тебе помогут похудеть, дальше ты уже помогаешь

Молодец, что физическую активность вводишь!

Вот и у меня так же теперь с водой. С утра цикории, т.к. от кофе давление поднимается, а потом воду. Теперь сижу на работе с бутылкой пол литровои и все заходят косятся, думают что у меня сушняк! Прикольно.

А у нас много людей с бутылкой воды сидит... и мне никогда в голову не приходило подумать, что сушняк

у нас на работе просто не принято, обычно все чай или кофе пьют. Воду никто простую не пьет.

У нас на работе (до моего декрета) тоже целый день чаи гоняли и кофе, воду только начальник пил.Он у нас самый стройный и подтянутый был
Теперь то я понимаю почему

все приходит с опытом... иногда с горьким.

Видишь, есть чему у него поучиться. Хотя.. если пить кофе и чай без сахара и сливок, это тоже неплохо. Только разумное количество

Я бегло просмотрела скриншоты у этого курса, мне показалось что там есть прыжки.
Это так? И есть ли там резкие движения? Я к прыжкам очень плохо отношусь, т.е. сама-то я хорошо, но давление тут же взлетает

Да, там есть прыжки (упражнения для сердца) в общей сложности минуты на 4-5, но они чередуются с другими упражнениями

А вот у нее курс есть "Метаболизм" - там вообще только одни прыжки... мне на него надо всю свою силу воли в кулак собрать... 50 минут прыгать пока не очень хочется..... но надо