Привет! не переживай! диплом допишешь, питание сойдет в систему и все будет просто замечательно!!! Ты молодец!!!!

Оля, привет!

Ну теперь ждем фото
Сдашь диплом и возьмешься за себя с новыми силами

Вот-вот... И еще там нагрузка почему-то очень большая на руки получается и на спину. Ну вернее, не почему-то, а ясно - почему. А если, как многие "планку" делают, попу задрав, так стоишь и насвистываешь себе. От инструктора многое зависит, объясняет она технику или нет.


Месяц где-то делаю на все тело, начинала с почти незаметного перепада, сейчас уже настоящая горячая и очень прохладная, не совсем пока ледяная. А ноги давно привыкли - на них чисто холодную лью.


А вес в 90+ кг - это слабо?





Там потом госы, потом защита, потом на НГ украинские родственники приезжают (своих бы я тоже на диету посадила, а тут низзя, придется выпендриваться).
Может, ну его, это похудение... Неть, буду красоткой к лету.

Двигаю линейку обратно, надоело за ней бежать.
Вес 92,0. Минимум активности, 15 часов сидения за компом - гудят вены и никаких отвесов.
Сегодня по плану 1 час пилатеса.
Питание постараюсь сделать нормальным, а не кусочным.
Все-таки у меня к 30 годам появилась аллергия на сладкое - 1 конфетка вчера - вся чешусь и никаких отвесов.

А еще себе напоминалка: организм не обманешь никакими ухищрениями. Если был вес 91,7 не мой, а разгрузочно-тренировочный, вот и держится теперь 92. Когда по - 100 г - медленно, но верно идет снижение.

Правильный настрой

Я тоже разгрузам как-то не доверяю

С добрым утром! Не злимся, мы позитивны

завтрак 08:00
[?] Творог нежирный, 60.0×грамм 66 2 0 13
[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 100.0×грамм 90 14 2 4
[?] Клубника, замороженная, неподслащенная, 150.0×грамм 53 14 0 1
[?] Крупа овсяная, 10.0×грамм 34 6 1 1
Всего за завтрак: 243 36 3 19
обед 13:00
[?] Котлеты рубленые, куриные, 100.0×грамм 238 14 14 15
[?] Рис, шлифованный, зерно среднего размера, сырой, необогащенный, 50.0×грамм 180 40 0 3
[?] Рыбный бульон, 200.0×грамм 32 1 1 4
[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15
Всего за обед: 638 55 29 38
ужин 17:00
[?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 100.0×грамм 48 1 0 11
[?] Овощи, салат зеленый, 100.0×грамм 16 2 0 2
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Тунец натуральный. Консервы, 100.0×грамм 96 0 1 23
[?] Крекеры, сухарики «мелба», ржаные, 50.0×грамм 195 39 2 6
Всего за ужин: 379 45 3 42
перекус 19:00
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 400.0×грамм 152 16 4 12
[?] Фрукты: Слива (садовая), 300.0×грамм 147 29 1 2
Всего за перекус: 299 45 5 14
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1559 181 39 113

Пока так, где-то надо белковое что-то воткнуть.

Да, "я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины от меня без ума".
Поспать бы.

Сегодня уже позняк метаться, а завтра буду пробовать


Обязательно будешь, тут без вариантов


А ты на сахар не проверялась? Может стоит сходить?


Ага, того же мнения


Вот-вот, правильную мантру затянула

Проверялась, почему и худеть начала. Если не похудею и не буду контролировать питание, то "здравствуй, диабет" обеспечено через пару лет.

Привет . Аллергия штука вообще странная. Она может начаться вообще в любом возрасте и на непредсказуемые продукты (знаю на собственной шкурке ).
Я с супрастина засыпаю. Мне кларотадин (кларитин дороже) очень хорошо помогает. А еще при приступах аллергии надо физ. нагрузочку дать. Тоже легче становится. Побегать кста очень хорошо.

Перспектива всех людей с лишним весом . Тоже этого боюсь.

Диплом... Очень плохо помню... Но хорошо помню, что казалось, что никогда его не напишу. Компов в то время дома почти ни у кого не было. Программы отлаживать надо было в институт ездить. А моему ребятенку тогда год всего был. Вот это была сказка...Ну и ничего, все написала, защитила на 5. И госы не так страшны оказались, как их расписывали. Прорвешья, ты молодчина

Привет Оля, я хотела извинится, за тот негатив который я как то высказала тебе по поводу физ.нагрузок, ты не обижайся на меня пожалуйста. буду рада видеть тебя у себя.

Не знала, спасибо, попробую.


Ты чего? Это точно ты мне написала? Если честно, не помню, а если и было - я не злопамятная. Хотя и обидчивая.

Я такоооой салат сделала. Сгоняли с сынулей в магазин нормальный, купили разных салатов, тофу, йогуртов нулевых без крахмала и кучу овощей-фруктов.
Сделала вкуснотищу! Салат, тунец, белок яйца, тофу, ложка масла, 10 г авокадо.
Калории в 220 г: 156.4 ккал.Жиры: 8 г.Углеводы: 3.7 г.Белки: 18.2 г.

Вес может стоять из-за набранной мышечной массы. У меня вес стоит, а талия уменьшается. Это нормально. Ты параметры замеряй параллельно со взвешиваниями.

И коридор калорий контролируй: чем меньше вес, тем меньше потребляемых калорий для снижения веса.