да скорее всего у многих во время КД привес,и вкусненького чего то хочется

а мне его не хочется, а привес был аж 4 кг

ОГО это мега привес ,ну это хорошо что не хочется значит не соблазнишься ни чем:)

я после родов начинала с одного отжимания в день, вот совсем ни какая была, правда я тогда не додумалась от дивана или стены, я ж максималистка
вот счас делаю на полу, не с колен, а так как на первой картинке у Йульки, делаю 3 подхода по 12 раз каждый день жутко чем горжусь

только вот груди не знаю помогает это или нет, выкормила 3х деток и одну из них сцеживалась 10 месяцев, так что грудь не красивая, в не кормящем состоянии 3й размер, с начала похудения уже 2й размер и видно не предел для уменьшения

а у меня при КД жор спасалась творогом, ела его ела, что б не чего другого плохого не сьесть, а взвешиваться теперь тока послее них надоть

а еще то что раньше пришли не есть же шь сильно хоршо, может нагрузка резко возросла, может птание резко изменилось, стресс у организма может

умница!

ну да, но у меня такое бывает

Привет.
крута! молодец!
я надеюсь муш следит за правильным исполнением?

свекла = сахар, если совсем по чесноку, я бы за гречку с фаршем и со свеклой, гречки и свеклы по чуть-чуть, фарша побольше.
это... силовые через день! особенно если на те же мышцы! дай им возможность восстановиться. Т.е. сегодня только кардио - твоя лесли... или танцы.
скорее всего.
крута!!!
теперь ещё попробуй узкую постановку рук добавить
#77
так больше трицепс работает и подтягивается "нижняя" сторона руки хорошо. можно начинать с колен, ясное дело.
самой груди не поможет ничего кроме силикона... но вот форма будет чуть лучше, и грудная мышца будет в хорошем состоянии и висеть будет меньше.
У меня до беременности сейчас были "тряпочки" а не хрудь... таки потому что я против жира упорно работала. А грудь - это жировая ткань, как ни крути.

конешна


есть, босс

понимаешь почему силовые через день? или кинуть статью с разъяснениями?

моя мужа мне ужо объяснила

гуууут

а я вот читала читала что ж такое таинственые силовые
так ответь же мне
таки силовые это то что с дополнительной нагрузкой (гантели)
или это именно упражнения на мышцы

потому что я вычитала что все мои упражнения являются силовыми и я ж каждый день делаю
но мне кажется где то подвох, потому как я не использую дополнительный вес, он меня как то пугает да дома нет

и мне странно что вы против свеклы, да это сахар, но этож пищевые волокна, клетчатка (если не ошибаюсь) это ж надо все организму

силовые - это всё где работают мышцы.
т.е. если ты занимаешься с собственным весом - это тоже силовые: отжимания, турник, подтягивания, приседания даже без веса - это всё силовые.
НО! если ты занимаешься с допольнительным весом, причем работаешь на рост мышцы, то обязательно должны быть фазы отдыха, когда мышцей ты не работаешь.
дополнительного веса можешь не бояться, не растёт у тёток.... не растёт. я пример тому хотя веса у меня, конечно таки были не большие совесем, мой максимум на плечах - 20кг... некоторые это считают аэробикой.
А аэробикой можно и каждый день. Для себя я правило такое завела: если чувствую, что болит или скорее что вчера работала - сегодня эту мышцу вообще не трогаю, пусть восстанавливается.

теперь про хозяйку дневника - она силовые только начала, тут вообще нужно аккуратно, тем более у неё сразу хороший вес - 24кг!!! не шутка! так что не надо каждый день.

спасибо

ого!!!!не хило!!!!
Ну что 800 граммулечек и первые 10 кг уйдут