На каждом продукте расписаны БЖУКи.
Я считаю, пусть не совсем точно, а так же на http://www.dietaonline.ru/ полазь, там можно подсчитать.

Весы есть.Я так поняла,надо записать продукты,которые входят в состав блюда.Сейчас займусь.Спасибо.

ага, воду тока если что не забывай вводить и учитывать, что калорийность круп указана на вес сухого продукта.

Девчонки,я не разобралась.Если,к примеру,мне надо посчитать 150г винегрета,но я же не знаю,сколько по весу в порции каждого овоща.
Хотела подсчитать
1)Каша геркулес150г+30г чернослива.Настой шиповника 200г
2)рисовая лапша 100г,салат овощной(метёлка) 50г,яйцо,
половина грейпа,чай зел.,
3)винегрет 150г,3 краб.палочки,2 ложки морск.капусты,активия,банан.
Вот всё,что сегодня ела.Ну,хоть приблизительно,сколько это калорий??Быстро разобраться в едимке не получилось у меня.надо посидеть,вникнуть,я тупица в таких делах.

Приветики!
Держи калории! Только не сплюсовала и у Метелки очень много рецептов, и калорий соответствнно полно!

Каша геркулесовая на воде (150 g / 126kcal)
Чернослив (30 g / 80.1kcal)
Винегрет (100 g / 180kcal)
Фунчеза (73 / 100)
Чай зелёный (200 g / 56kcal)
Грейпфрут (100 g / 36kcal)
Яйцо куриное вкрутую — 75 ККал
Крабовые палочки 100 / 80 ккал)
Морская капуста (80 g / 4kcal)
Банан 100 гр — 100 ккал.
Активия 99 ккал в 100 граммах

Геркулесовая каша 150гр-158Ккал
Чернослив 30гр-77
Рисовая лапша100-354
яйцо 50гр-79
грей 70гр-27
краб.палки70гр-51
активия50гр-40
банан 100гр-89
Итого884 Ккал
Венегрет, метлу и морск.капусту не посчитала

Что-то ни то мне кажется

морская капуста — калорийность
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность морская капуста — 5 ККал
Содержание углеводов морская капуста — 3 г

Вот везде так написано. Непонятно... Пойду еще где-нибудь посмотрю...

Итак, мною, посетительницей форуме ХудеемВместе ЛедиСовершенство, был провеедн анализ калорийности морской капусты на некоторых сайтах Интернета. Результаты представлены ниже.
http://www.moncheri.ru/kont - 8 калорий
http://www.calorii.ru/salat/morskaja_kapusta - 5 калорий
http://www.edimka.ru/prod480 - 5 калорий
http://www.galya.ru/ - 5,4 калории
http://stomat-clinic.ru/php/content.php?id=616 - 8,6 калорий

Химический состав
морская капуста Сибуки (100 г)

Калории (ккал) 478.2 ккал.
Жиры 24.2 г
Белки 28.8 г
Углеводы 36.3 г
Вода 0 г
Холестерин 0 мг
Насыщенные жирные
кислоты 0 г

На dietaonline я нашла но там только есть морская капуста Сибуки

У меня морская капуста:
Белки-3,6
жиы-4,0
углеводы-7,1
каллорийность-7,1

Так что получается-обманули меня

вот это вот оченно сильно меня смущает? Откель столько калорий в зеленом чае? Он что с сахаром? Если без, то в нем максимум 3 ккал на кружку. Я чай и кофе без сахара и молока вообще никогда не учитывала.

примерный расчет :

для винегрета:

#77

для геркулесовой каши (максимально калорийный вариант)

#77

салат метелка:

#77

отдельные компоненты:

#77


Морскую капусту хз как считать, надо смотреть что за капуста - если в чистом виде, то одно если в виде салата с маслом, то совсем другое.

итого БЖУК: 55/35/122/1009

Белки: 1,44*1,5+1,99*1,5+49,23+1,43*0,5=55

Жиры: 14,92+ 6,33*0,5 + 8,08*1,5+3,16*1,5=35

Углеводы: 95,77+6,37*0,5+ 7,61*1,5+ 7,67*1,5=122

Калории: 707+ 86,69*0,5 + 109,26*1,5 + 62,98*1,5=1009

Теперь анализируем и видим: жир в порядке, углеводы более менее, а вот с белком напряженка, еще грамм 30 в день бы не помешало. Маловато белков кушаете то:)