Сегодня из физ. нагрузки: ходьба 15 мин и силовые. больше ничего не успела . день так быстро закончился. завтра укороченный рабочий день. Может больше получится что-нибудь сделать.
На завтра сварила кашу тыквенную наконец-то.

Запеканка из кабачка очень вкусная получилась. А самое главное что быстро делается
Запеканка из кабачков
На 100 г-94 ккал
Состав:
Кабачок 250 гр.,
Помидоры 180 гр.,
лук зеленый 80 гр.,
Тертый сыр 25 гр.,
Мука 90 гр.,
Молоко 1/2 стакана,
Яйца 3 шт.,
1 / 2 ч.л. соли
1 / 4 ч.л. молотого черного перца
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов .
Уложите в форму для запекания комбинируя послойно кабачки, помидоры, лук, и сыр. В маленькой миске, смешайте до получения однородной массы муку, молоко, яйца, соль и перец. Залейте овощную смесь.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.

Делала без лука. Красивая получается. Жаль не сфотала

Ирина_10

молодец, спортсменка прям

Не фига не молодец. По плану еще был велотренажер, но никак я до него не добралась. Вечером так время быстро летит.
Пятерочка на весы все таки вернулась, но с издевательской, перед выходными, циферкой 9 Вес сегодня 75,9
Всю волю в кулак и надо постараться до воскресенья продержаться, а там уж разгруз

Статья показалась интересной и противоречащей ранее слышанному. Решила сохранить в дневничке.
Не дай весу вернуться – взвешивайся каждый день.
Влияние замеров и социальной мотивации на процесс похудения.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Очень часто самым сложным в процессе похудения является удержание своего желаемого веса. Ужасно, но факт - большая часть людей, просидевших на какой-либо диете, в течение 2 лет возвращает себе 2/3 потерянных потом и кровью килограммов! Так вот, в 2006 году было проведено интересное исследование, в котором приняли участие 291 человек (практически одни женщины), которые похудели не менее чем на 10% от массы своего тела (в среднем 20 кг.) за последние 2 года. Участникам выдали весы (и строго наказали взвешиваться каждый день) и предложили различные виды поддержки и мотивации - электронное письмо один раз в месяц, Интернет форум и реальная встреча лицом к лицу.
В начале эксперимента 40% людей взвешивались каждый день. Прошло 18 месяцев и оказалось, что 65% из тех, кто общался на форуме, и 72% из тех, кто встречался в реальной жизни, продолжали взвешиваться каждый день. А те люди, которые не получали должной поддержки взвешивались редко. И самое интересное: те люди, которые взвешивались не каждый день, набрали от 2 и более килограмм лишнего веса.
Итак.
Это исследование показывает огромную значимость социальной поддержки (по сети Интернет или в реальной жизни) и постоянного контроля своих результатов - даже после того, как само по себе похудение уже закончено. Ты можешь получить поддержку (а также помочь другим людям!!!) на Форумах проекта Диета Онлайн. Ты также можешь общаться в тренажёрном зале, с семьёй, друзьями и коллегами по работе.
Если ты взвешиваешься каждый день, то сможешь заметить процесс набора веса на ранней стадии и пресечь его. Установи себе, например, предел в 2 кг., выше которого уже нужно начинать действовать. Хотя многие полагают, что взвешиваться каждый день мешает успешному похудению, мы всё же рекомендуем попробовать - возможно, тебе это как раз подойдёт. Мы также рекомендуем периодически проводить тест "Талия/Бёдра", а также выполнять замеры, запястья, предплечья, бедра и т.д.

точно издевается, у меня сейчас с одной на другую циферку туда сюда прыгает... то ,9... то бабац и ,1 не люблю эту грань!

Приветик! Вот постоянносмотрю на твою линеечку и так хочу постаратся что бы сама была на таком этапе. А то что вес вернула- молодец. Да, бывают моменты когда действительно важно удержать вес на месте,а тогда опять все пойдет своим чередом. Слушай ты такой настойчивый человек, что все у тебя получится!!!!!!!!!!!!!!!!

Я больше вредная и настырная. Я чаще всего сама себе Бяку напоминая из мультика "По дороге с облаками" со словами - "Все равно все будет по моему!" . И ничего с этим поделать не могу, если меня уже понесло Бедный мой муж. Уже 15 лет меня терпит

Много лет вы уже вместе молодцы!

Опять занималась заготовками на зиму.Сейчас поужинали. Часа через два пойду велик крутить, а пока белье поглажу.
Сегодняшнее меню:
Завтрак - тыквенная каша, слайсы гречневые с сыром плавленным,бутерброд с бородинским хлебом, ветчиной и сыром.
На ланч - нектарин и виноград.
Обед - уха из семги, маленько соленой семги с бородинским хлебом и салат с огурцом и помидором.
Полдник - био - йогурт
Ужин - чечевица с грибами и огурец свежий.
Перекус - кефир.
По БЖУКам все зелененькое

молодец

Я сегодня вообще молодец. Из физ. нагрузки: ходьба 15 мин, силовые, велик 35 мин

А сегодня я не молодец
До обеда все было нормально. Питалась по запланированному, делала уборку дома. Но тут приехали родственники и забрали нас к себе. Родственник приехал с рыбалки. Наелись жаренной рыбы. И завтра, мне сказали, никакого разгруза. Будет уха и рыбный пирог. Разгруз переносится на понедельник и четверг.

Еще сегодня было вино и закусили все арбузом. В итоге больше 2000 ккал и перебор по жирам

Опять выхожу из зажора с помощью спорта. Обруч 30 мин, велик 35 мин, силовые и ходьба 15 мин. На вес это, конечно, не сильно повлияет , но все это отвлекло меня от холодильника