Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак
овсяная крупа 100 гр 100 11 6.1 65.4 303
вода 100 гр 100 0 0 0 0
молоко коровье сырое 100 гр 100 3.2 3.6 4.8 64
фруктоза 10 гр 10 0 0 9.98 39.9
Обед
банан 200 гр 200 3 0.2 43.6 178
Перекус
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
фруктоза 10 гр 10 0 0 9.98 39.9
сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Ужин
колбаса вареная докторская 50 гр 50 6.4 11.1 0.75 128.5
рожки Myllyn Paras 20 гр 20 2.08 0.22 14.3 68.8
И еще разок
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
колбаса вареная докторская 60 гр 60 7.68 13.32 0.9 154.2
фруктоза 10 гр 10 0 0 9.98 39.9
Итого 57.86 64.04 159.99 1379.2
Вот как то так.
Жиров многовато.
Это из-за сыра. Давно я его не ела-сегодня оторвалась...

Я честно стараюсь.Спала почти весь день.За себя и за тебя тоже!Так что ты должна чувствовать себя отлично!

не забудь про отчёт

С завтрашнего дня будут настоящие выходные.

Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак
овсяная крупа 50 гр 50 5.5 3.05 32.7 151.5
вода 100 гр 100 0 0 0 0
молоко коровье сырое 100 гр 100 3.2 3.6 4.8 64
фруктоза 10 гр 10 0 0 9.98 39.9
Перекус
чай черный без сахара 100 гр 100 0.1 0 0 0
фруктоза 10 гр 10 0 0 9.98 39.9
колбаса вареная докторская 100 гр 100 12.8 22.2 1.5 257
Обед
гречневая крупа (ядрица) 20 гр 20 2.52 0.66 12.42 62.6
масло сливочное 5 гр 5 0.03 4.13 0.04 37.4
соль 0 гр 0 0 0 0 0
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
шоколад 20 гр 20 1.08 7.06 11.3 108.8
Ужин
курица 100 гр 100 16 14 0 190
масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
капуста цветная 100 гр 100 2.5 0.3 5.4 30
банан 80 гр 80 1.2 0.08 17.44 71.2
Итого 45.13 75.06 105.56 1232.1

Вода-1 литр.
Прогулка маленькая-по магазинам минут 40.
Все.

Не зря мне сегодня чуть лучше

_______________________

Ты чего не отчиталась?
Решила все-таки исключиться из команды?

Когда? Сегодня что ли? У меня не работал комп.Наловили детки вирусов-полностью меняли систему.
Да и собственно отчитываться не за что. Я-не худею.Надоело уже писать-вес на месте,спорта нет,красоты тоже самое.
Вес не сбрасывается, спортом заняться не могу из-за здоровья,одна ходьба,а масочки всякие тоже делать не могу-аллергия на косметические средства.
Короче-куда не кинь-всюду клин.

Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак
банан 100 гр 100 1.5 0.1 21.8 89
вода 100 гр 100 0 0 0 0
печенье 20 гр 20 1.5 2.36 14.98 83.4
Перекус
капуста цветная 100 гр 100 2.5 0.3 5.4 30
Обед
гречневая крупа (ядрица) 100 гр 100 12.6 3.3 62.1 313
опята свежие 150 гр 150 3.3 1.8 4.2 25.5
масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Перекус
огурец 100 гр 100 0.8 0.1 3 15
Ужин
творог 9% 200 гр 200 33.4 18 4 318
сметана 30% жирности 50 гр 50 1.2 15 1.55 147
фруктоза 10 гр 10 0 0 9.98 39.9
чай черный без сахара 200 гр 200 0.2 0 0 0
Итого 57 60.94 127.01 1240.6
Вода-1 литр.
Прогулка 1.5 часа пешком.
Питание вроде без нарушений всю неделю-посмотрю,сдвинется ли на этой неделе этот чертов вес!

Привет! Я тоже сейчас застряла. Сижу и уговариваю себя, что ничего страшного в этой задержке нет. Вот так посидишь-посидишь, закрепишься на достигнутом весе, а потом можно опять "спрыгнуть" за месяц на каких 4 кг... И такими циклами по 3-4 месяца за год всё равно своего добиться.

Похудение действительно часто идет ступеньками. Если отступить, вес точно вырастет, так что потихоньку-полегоньку будет нам счастье.

Милена-61
Барабуля
Ну хоть кто то появился, поддержал.Я что-то совсем пала духом.Не то чтобы все забросила,но про похудение перестала думать вообще. Правда уже по привычке ем ,как положено.С небольшими погрешностями.Но...увы! Не худею.Еще и прибавила до 80.Настраиваюсь на новый рывок. Начну с понедельника.В эти выходные я на работе. А в понедельник проведу очистительные процедуры с солененькой водичкой,во вторник -разгруз на молокочае. И начну все таки опять зарядку.Хоть какую нибудь,небольшую,легкую,но буду.
Вот такие у меня планы.
Мое сегодняшнее питание
№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак
1геркулес 50 гр 5.50 3.05 32.70 151.50
2молоко 200 гр 5.80 6.40 9.40 118.00
Перекус
3груша 200 гр 0.72 0.54 19.62 75.60
Обед
4курин.бульон 200 гр 4.00 1.00 0.60 30.00
5 курин. бедро 200 гр 33.60 20.40 0.00 316.00
Перекус
6сок яблочный 500 гр 2.00 2.00 49.00 210.00
Ужин
7фасоль в томате 310 гр 15.19 0.62 39.99 226.30
8пончик 60 гр 4.32 3.72 30.60 190.20
Итого: 1700.00 71.13 37.73 181.91 1317.60

Вода 1 литр.
Прогулки нет-работаю.
Все.

Умничка!

Привет! А процедуры с солёной водичкой это клизма, что ли? Чем солёная вода эффективнее, и сколько надо соли?

Привет.Это не клизма. Надо просто пить. 3-4 литра теплой кипяченой воды, на каждый литр воды-1ч.л. соли. и пить по стакану каждые 15-20 минут до тех пор, пока из тебя вода не станет выходить такая же чистая,какая заходит. Поверьте, результат не заставит себя ждать. Я пробовала. И не надо стоять в неудобных позах,держать клизму,и все такое.
А я сегодня заболела. Но это не уменьшает моей решимости на завтра. Весь план остается в силе.Я-настроилась.

Это пытка. Я столько вкусной холодной воды не выпью. Герой!