по-моему очень хороший отвес. И не медленно совсем

да нормально, только я опять вешу 51,1, были поводы -д/р зятя, годовщина нашей свадьбы, и два дня подряд...как ни нажраться....
Так..с сегодняшнего дня -у меня система похудания Пьера Дюкана.
Я знаю -на белках отлично худею -поэтому попробую-ка эту диету.

С утра сделала пресс 3 подхода по 15 раз на разные группы мышц

Сегодня съела с утра:

обезжиренный творог+кефир - гр 100-150 - не больше, не полезло много -потому как не сладкий
выпила правад черный кофе с 1 ч.л. сахара - далее сахар нельзя ВООБЩЕ!
Привыкла есть плюшки , хлеб и сахар - это нельзя!!!! не знаю сколько еще раз себе нужно сказать , чтоб запомнила
на обед размораживаю грудку и сварю себе пару яиц -посмотрим сколько смогу съем...
на ужин пока не решила...пороюсь в холодильнике или мужа зашлю в магазин....

Уже съела: в обед немного грудки в кефире, 1,5 яйца, бульон на курице и часть ее лопатки...выпила всего 0,5 воды...не лезет...надеюсь к вечеру пойдет-потому как уже кушать больше сегодня не планирую. Буду пить воду и на вечеру у меня обруч 15 минут!

ЭТО Я ОПЯТЬ ЖИРТРЕС
#77

МЕСЯЦ НАЗАД
#77

Привет Натусь!!!!!!!!!!!
Очень рада, что ты тоже тут. Позднее почитаю тебя

Посмотрела я фотки твои - обалденно выглядишь
И нравится мне твой вечный бой Боец ты охохо какой! Вдохновляешь меня

Как сегодня у тебя дела? Спорт был?

Приветик, рада тебя видеть
Дела отлично!
За первый день на белках ушел - 1 кг, за второй - 900 гр.
Сейчас я уже 49,2 кг с утра была....
Из спорта-по утрам пока только пресс по 25 раз по 4 подхода на разные группы мышц.
По плану диеты сегодня включаю овощи. Кому интересно -здесь можно посмотреть информацию про диету - http://dukana.ru/
Утром покушала 100 гр обезжиренного творога+йогурт 0,2% жирности, добавила 6 шт миндаля, черный кофе с 1 ч.л. сахара.
Решила сегодня побаловать себя сахаром и миндалем, т.к. чувствую, что сахар сильно упал и кружится голова. Не привычно было 2 дня без углеводов просто.
В обед потушу себе сегодня грудку с кабачком, морковкой и помидором.
Вечером придумаю что-нибудь...потом отпишусь.
Радует, что кушать можно в любое время небольшими порциями. Даже вчера на ночь скушала полбанки тунца в собственном соку, да и больше не захотелось.
Еще при этой диете вырабатываются тела, способствующие подавлению аппетита.
Конечно мне без сладкого тяжко -но что радует- есть МНОГО рецептов разных вкусностей, которые можно самим печь дома и кушать, подробнее здесь - http://vk.com/album-22714304_128776388 и низкокаллорийно и желудку радостно

мандаринчик посмотрела ваши фотографии, классно выглядите
А почитав дневник тоже решила сесть на диету Дюкана.
Трудно на ней сидеть?

спасибо
Вообще сижу пока 2 дня, совсем не трудно. Ограничений по кол-ву съеденного нет. Но в априори конечно следует помнить, что чем меньше и чаще покушаешь, тем быстрее будет работать метаболизм. 1,5-2 литра воды в день и больше двигаться - и все будет ок. Худеют ВСЕ!
Плюс ко всему очень вдохновляют результаты похудевших людей и куча рецептов в контакте, где голодным ну точно не останешься .
Единственный минус -если человек не любит готовить, либо у него нет на это время - ему будет тяжелее...

мандаринчик надо попробовать, только мне всегда трудно было не забыть что я на диете и не съесть что-то лишнее, да и еще парня надо как то кормить...

как соблазнительно ты пишешь ))) Дай их ссылку В контакте.
вот это я

Silvia, вот держи http://vk.com/dietadukan
там в фотоальбомах-рецепты.
Главный упор на белки и на овсяные отруби, способствующие похуданию.
Сейчас готовила оладушки из овсяных отрубей, наелась быстро, т.к. отруби увеличивается в желудке и много не съешь.

Mirexiy, здесь главное знать чего нельзя кушать -система не такая уж сложная.
Исключить все жирные продукты - молочку более 1% жирности, жирное мясо и
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

План Дюкан - это не просто самая безопасная и наиболее эффективная из всех современных диет, предназначенных для потери веса. Это более претенциозный план питания, действующий в четыре приёма с постепенным убыванием интенсивности, который заботится о своём приверженце, с самого первого дня.

Цель плана Дюкан поставить своих приверженцев на правильный путь при помощи четких и взаимосвязанных инструкций, которые помогли бы им избежать постоянных усилий воли, которые в свою очередь могут поколебать твердость их решения.

Эти рекомендации сгруппированы в четыре последовательных этапа, из которых два первые ведут к реальному снижению веса, в то время как два других служат надежной защитой для поддержания и закрепления веса.

Краткое описание этапов

1. этап "Атака"

Наступательный этап, включающий потребление натурального белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов. Наоборот, разрешенные продукты можно потреблять без ограничений в количествах ни во времени. Длительность этого этапа : от 2 до 7 дней. cм.

2. Этап «Чередование»

Этот этап предусматривает чередование белковых дней с белково-овощными днями, и позволяет достигнуть желаемого (правильного) веса. На один потерянный килограм требуется около 7 дней на этом этапе.

3. этап "Закрепление"

Этап закрепления достигнутого веса, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Этап повышенной уязвимости, длительность которого равняется 10 дням на закрепление одного потерянного килограмма. Его необходимо рассчитать, а затем разделить на два равные части (З1 и З2)

4. Этап окончательной стабилизации веса
Заключительный период стабилизации, который опирается на очень простые защитные меры, не требующие особых усилий для поддержания достигнутого веса: во-первых, один день чистых белков в неделю из наступательного этапа, для которого необходим чётко определённый день недели, например четверг; во-вторых, отказ от подъемов на лифте и в-третьих, прием трех столовых ложек овсяных отрубей в неделю. Три правила, требующие неукоснительного соблюдения и неподлежащие обсуждению, которым нужно следовать пожизненно. .