Донна Роза привет!
спасибо за пояснения на днях обязательно сделаю, а то


очень нравяться твои рациончики
:lol:

Поздравляю!!!

еще какая

Да, я тоже расслабилась и топчусь на месте. Надо что-ли в одноклассники сходить. Посмотреть на своих девчонок. Они все стройные на роликах и горных лыжах... Аппетит отбивает напрочь.

Поздравляю с отвесиком!!!
Как всегда тщательно изучаю твой рацион!!!

Лилия75
nimau
Настырная
кубышка
Астон,
Romashka, добрый вечер, сколько у меня сегодня гостей и как я вам всем безмерно рада! Спасибо вам всем большое за поддержку, мне очень-очень приятно!


Если не секрет, где ты живешь? Хотя у нас примерно цены на овощи такие же. Только ведь дело в том, что в фруктах достаточно много углеводов и заменять ими овощи, на мой взгяд, не стоит. Смотрю, Астон, вес у тебя уходит замечательно, как у меня в свое время, когда я только худеть начала. Молодец, так держать!

Ира, мы с тобой случайно не в одном классе учились? (шутка) У меня тоже все одноклассницы такие стройняшки, просто диву даюсь глядя на них - у всех по 2 детишек, как им удается? Меня, кстати этот факт тоже подстегнул начать худеть. Так стыдно за себя стало, хотя я и не была никогда худой, напротив - самой толстой девочкой в школе, но все равно.

Теперь отчет дня.
Рацион:
1-й завтрак: плов тыквенно-фруктовый 200 гр, морковка с мякотью грейпфрута 150 гр., какао и 2 маленьких печенья;
2-й завтрак: 150 гр. творога 0%, кефир с отрубями, груша;
Обед: борщ с чечевицей вегетарианский 300 гр., салат из стебля сельдерея, помидора и редиса с оливк. маслом и лимонным соком, 100 гр. отварной рыбы, яблоко, кофе с молоком через час;
перекус: апельсин;
Ужин: 150 гр. творога, заправленного йогуртом, клубника, чай и 2 ч.л. меда.

Зарядка тардиционная: аэробика 40 мин., прес и руки по 15 мин. Жду завтра отвесика, думаю, что заслужила

Погода сегодня такая странная: весь день морозец и солнышко, а вечером снег пошел. Скорее бы весна!

Юлюш, приветик и спасибки за поздравление, да рацион у меня как правило однотипный. Вот заметила: если на ужин ем творог, то отвесики хорошие, а если более калорийное что-то, то все - тушите свет. Вот решила опять вечером на творог переключиться

ну точно...и у меня так, может быть конечно это свопадение а не закономерность Во всяком случае надо отметить для себя, понаблюдать!

Ой, Наташ, вспомнила еще про физ. нагрузку. Интервальная тренировка называется. 10 мин. аэробики, несколько силовых, опять 10 мин аэробики, опять силовая и так повторяешь сколько требуется. Это расходует больше калорий, чем обычная тренировка. Читала в свое время в журнале Shape.

Приму к сведению, а для меня аэробика - самая сложная нагрузки и я её делаю сначала всегда, а потом только силовые.

А я прыгалки люблю. От них так ноги здорово худеют! Только дома я прыгать не могу-полы деревянные и дом 1956г. Боюсь.

А у меня паркетная доска рассохшаяся, скрипит пол по страшной силе, а я все равно прыгаю (у меня в аэробике восемь подходов прыжков только без прыгалок, просто имитация) - для меня это самое сложное.

Теперь хочу отчитаться. У меня привес 500 гр., только причина ему физиологическая - ПМС, жду КД через неделю.
Рацион:
6-45 час. 1-й завтрак: хлопья многозерновые с молоком и кусочками свежих фруктов (яблоко и клубника), мороковь и корневой сельдерей, заправленные миндальными орешками и смесью сметаны 10% и йогурта;
9-00 час. кофе с молоком;
10-30 час. 2-й завтрак: 150 гр. творога 0%, 1 ст. кефира 1% с отрубями, яблоко;
13-00час. Обед: капустный салат, борщ с чечевицей, 2 кусочка цельнозернового хлеба и 20 гр. сыра фета, отварныя рыба, кофе с молоком и конфета;
15-30 час. перекус: груша и кофе;
19-00 час. ужин: 150 гр. творога 1,8%, с половиной банана и йогуртом 50 гр., чай с курагой.

Физ. нагрузка: 40 мин. аэробика, по 15 мин. пресс и гантели. Ванна с морской солью.

На работе полный кошмар твориться : сплошные перетрубации, слияния и разделения. Народ весь в возмущении, в т.ч. и мои подчиненные. Весь негатив выливается на руководство. В общем ужас! Как бы это все пережить? Дай Бог терпения! А так я стараюсь гнать от себя все нехорошие мысли, на первом месте должна быть личная жизнь, а уже потом общественная.
Вот при всех сегодняшних трудностях у меня появилась в последнее время уверенность в собственных силах. Даже если придется искать другую работу, менять что-то в своей жизни - меня это уже не пугает, т.к. самое сложное я уже сделала - полностью изменила свой внешний облик и образ жизни, а все остальное по сравнению с этим пустяки!

Умница. Вот это настой! Равнение на Наташу!

Приветик!!!Наталья!!!
никогда не ела на ужин,на завтрак часто...обязатель попробую!!!

Очень нравиться мне твой настрой,молодец!!! при таких позитивных мыслях все у тебя будет ок!!!

Привет!!!Вы сильная женщина!!!И правильно,я тоже считаю"Что не делаетса всё к лучшему!"А свесом справитесь это для вас не проблема!!А рацион замечательный,некоторые блюда я тоже применяю у себя...просто замечательно!!!Хорошего и боевого настроения!!!

Pie
Ю-ю.
Лилия75, добрый вечер, девочки! Спасибки, что не забываете и за поддержку отдельное спасибо!

Отчет дня. Утренний вес 87,1 - отвес 300 гр., но сейчас мне лучше в ожидании КД вообще на весы не ориентироваться. Погода сегодня по весеннему солнечная, да еще и пятница - красота!
Рацион: 1-й завтрак: тыквенно-фруктовый плов 200 гр., салат из моркови и корневого сельдерея, заправка ст.л. йогурта, чай и 1 ч.л. меда;
2-й завтрак: 150 гр. творога с молоком 1,5%, киви;
Обед: салат из белокачанной капусты, стейк семги и капуста брокколи, приготовленная в микровольновке, кофе с молоком;
Перекус: яблоко, 50 гр. творога 1,8%, чай зеленый с молоком;
Ужин: фрукты свежие (кусочек яблока, треть банана, половина апельсина и половина киви) с 2 ст.л. мультизерновых хлопьев и все заправлено смесью ряженки 2,5% и мягкого творога 0%, чай и 4 инжира.
На ночь: ст. кефира и ржаной хлебец.

Физ. нагрузка: 30 мин. пилатес, 15 мин. пресс и 15 мин. гантели.

Поздравляю с отвесиком!!! Да а насчёт К.Д это всегда так.зато потом вес хорошо уходит Желаю хороших выходных дней!!!