В условиях нашей экономики сейчас особо овощных салатов не по ешь. Посчитал фруктовый салат выходить гораздо дешевле овощного . Никогда бы не по думал, что кило огурцов дороже килограмма апельсинов. Это так мои небольшие наблюдения
Ждем лета когда зацветут свои овощи на огородах
Можно поподробнее что такое "плато" и как с ним бороться, примерно понимаю что это твердый слой жира, но как с ним бороться?

Донна Роза привет!


очень заинтересовал рецепт заливки, надо попробывать
только я не совсем разобралась
воды совсем не добавляется?
горчица - порошок горчичный?

точнее и сказать нельзя, то что ты уже сделала - это уже целый подвиг и у тебя все получится:!:
P.S. очень нравяться твои рациончики, с удовольствием уму-разуму у тебя учусь

Плато-это когда вес стоит долго на одной отметке. Мы тут предполагаем коллективно, что это организм привыкает к новым условиям. Т.е. борется со стрессом. Ибо похудение - это стресс для организма, как не крути.

Настырная, Светик, огромное тебе человеческое спасибо за поддержку, она мне сейчас нужна как никогда!


Это точно, вот закономерность я какую выявила: вначале похудательского процесса, когда вес уходит с космической скоростью - стимул ого-го, ограничиваешь себя по полной программе в питании и о еде не думаешь, мотивация - супер, вобщем все ОК! Проходит время и постепенно картина меняется, поблажки в питании одна за одной прибавляться начинают, расслабляешься и начинаешь чувствовать себя профи, считаешь, что тебе все уже по плечу, вот где нас ждет засада! Новички, мотайте на ус. Вот сейчас я подошла именно к такому рубежу. Окрыленная успехом, уже месяц почиваю на лаврах, лопаю медок с конфетами и сухофруктами, слава Богу до колбасы салями не дошло, да и не тянет, а вес-то на 1 кг. уже прирос. Вот такие пироги.

Все, Светик, взялась я за ум с сегодняшнего дня. Больше послаблений мне не будет. Железно!

Астон
Romashka,
Pie, добрый вечер!


Позволь с тобой не согласиться. Сколько ты этих овощей в день съедаешь? Половину огурца и половину помидора? Капуста, морковь, сельдерей, свекла - самый дешевый товар на сегодняшний день. А если не покупать колбасы, сосиски и сардельки, а также др. мясные и рыбные деликатесы, а заменить их печенью, говядиной, куриным филе, минтаем и треской, то сколько денег съэкономишь - можно себе и экзотические фрукты и овощи на эти деньги позволить.



Ирина, позволь дополнить что причины Плато могут быть как из-за значительного снижения калорийности пищи (организм постепенно привыкает к скудному питанию и переходит на экономный расход энергии), так и из-за "привыкания" организма к значительным физическим нагрузкам. В моем случае причина в увеличении простых углеводов (люблю я сладкое).




Соус известный - называется "Винегрет". Воду добавлять не нужно, а вот сока лимонного можно побольше добавить, сегодня прикинула: на 1 ч.л. масла оливкового - 1 ст. л. сока лимонного самое оно, соль щепотку, а сахар половину чайной ложки, горчица готовая половину или треть ч.л., ее главное не переборщить, бывает очень острая, ну и перец черный молотый. Вот. Все тщательно перемешиваешь и заливаешь готовый овощной салат. Может это и не совсем ЗОЖевский соус, но порой пресная пища так надоедает....

Наступило время отчета. Вес мой стоит на месте...пока. Ждемс.
Рацион:
1-й завтрак: тыквенно-фруктовый плов, морковка с мякотью грейпфрута; чай и 2 ч.л. меда;
2-й завтрак: 150 гр. творога, кефир с отрубями, яблоко маленькое и кислющее;
Обед: салат овощной, гречка 150 гр. и 2 печеночных оладышка, груша; кофе с молоком;
Перекус: апельсин размером с мандарин и опять маленькое кислющее яблоко;
Ужин (на работе в 17-30) 300 гр. кефира 1% и горсть хрустящих отрубей.

Домой приехала только в 20-00 часов, 4 остановки пошлась пешком и сразу начала заниматься аэробикой (бедные мои соседи снизу, я им уже все мозги отбила ). Значит так: 45 мин. аэробика, 15 мин. пресс и 15 мин. руки. Душ контрастный, массаж щесткой. Ух! А я молодец!

Ю-ху! Спешу поделиться своим отличным настроением! Утренний вес 86,9 - отвес 500 гр.

Поздравляю!!!!!Хорошего дня!!!#77

Полностью согласна!

поздравляю!

Все правильно. Спасибо. Снижение колорийности- это и есть стресс. А про привыкание к нагрузкам я забыла.

Нина, вчиталась в эту фразу-классно сказано!

Это молитва из программы "12 шагов".

Привет!

ну вот, работа над собой прошла успешно!))) С чем и поздравляю!!!

Донна Роза
Привет Наташечка, поздравляю с очередным отвесиком , так держать! Спасибо за заправку, а то я в прошлый раз, аж 2 ст. лож. уксуа. и 1 ст. л. горчитцы и еще чеснок обавила вот это гремучая смесь получилась, потом желудок болел

Морковь, сельдерей, свекла есть своя, я же имел ввиду самый популярный овощной салат: огурец, помидор, капуста. У нас сейчас в супермаркетах кг огурцов стоит 200р!! на рынке можно за 130 найти! помидоры столько же примерно. Выходит дешевле фруктовый салат из яблока, банана, киви и грецкого ореха.
Доброго вечера!