Вес 63(КД ) правильное питание,ходьба пешком,много воды

вес 115,1 наконец то процесс пошел

вес 67 кг . диета протасова .

О мотивации... Самый целеустремлённый человек — это
тот, который очень хочет в туалет. Все
преграды кажутся несущественными.
Согласитесь, смешно слышать фразы
типа:
Я описался, потому что: — не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что
смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него
ноги вон какие длинные. — я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня
никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не
открыли. — мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого
позволить!
— решил сходить завтра Часто ли вы идете к цели, как будто
бежите к туалету?

я тебя все равно догонюююю

•ВЛИЯНИЕ БАНИ НА МЫЩЦЫ•
Особенно полезна баня после
физических нагрузок. Она обеспечивает
приток артериальной крови к
натруженным мышцам, удаляет
продукты обмена веществ, снимает усталость, усиливает процессы
восстановления. Полезен пар в том случае, если Вы
перетрудились и мышцы болят. Такая
боль обусловлена накоплением
молочной кислоты. После бани избыток
этого вещества выводится. И если до
посещение парилки мышцы были менее эластичными, что повышало
вероятность травмы, то после бани
эластичность увеличивается. Однако следует отметить, что для
мышечной системы больше всего
подходит баня с определёнными
условиями. Так, например, если
влажность в парилке высокая (около
80-100%), а температура держится на уровне 60-70 градусов Цельсия, то после
посещения парной может усилиться
усталость, появиться слабость. В себя
человек придёт только спустя 10-15
часов. А вот сухая баня (влажность на уровне
10-25%) при более высокой
температуре (около 90-100 градусов
Цельсия) после тренировки поможет
восстановиться и сделать мышцы более
сильными. Исследования показали, что если проводить в такой парной по 3-4
минуты в два захода с перерывом 5-10
минут и делать это через 10-20 минут
после тренировки, то сила мышц кисти
через несколько часов вырастала на 1,2
кг. Таким образом последующая тренировка была более эффективной. По мере повышения влажности или
температуры такой эффект исчезал. Так,
если температура воздуха в парной
достигала 120 градусов, то сила мышц
не росла. А при более высокой
влажности, пусть и меньшей температуре, даже падала. Как же баня может помочь человеку,
который решил нарастить мышцы? В
разогретых мускулах увеличивается
количество сократительной ткани
(миофибрилл) при уменьшении
саркоплазматического пространства. В объёме мышцы увеличиваются не
сильно, но этот объём более эффективно
используется. Именно по этой причине
растёт мышечная сила. Отметим, что при
этом уменьшается подкожная жировая
клетчатка (проще говоря, слой жира) над мышцами. Именно по этой причине баня
рекомендуется многим больным с
нарушениями опорно-двигательного
аппарата. Вот только нужно помнить, что
существуют противопоказания к этой
приятной и полезной процедуре. Так больным нужно быть осторожным с
контрастными процедурами: попадание
холода на проблемный участок может
стать причиной обострения. А те, кто принимает лекарства
(анальгетики, противовоспалительные,
противоревматические средства,
гормоны) должны тщательно следить за
своим самочувствием и при его
ухудшении немедленно покинуть парилку.

вес 75 я лентяй

Приветикк отчитываюсь вес 68,5:)))спорт каждый день и никаких вредностей:))

доброго утра , всем , мои хорошие)))
#77

Привет дорогая ))))

Вес 79,5. Два дня рождения не прошли бесследно

Привет всем!
Вес 67,8 кг.
Просто очень хотелось похудеть, не ел после 18.
Физ нагрузок к сожалению не было

привет,Любань)

Приветики девоньки!