Ванда, привет!
Ну ты молодец.......я смотрю Бут Кэмп тебя прям всю организовал и ты так и идешь по верному пути
Вот и организм тебя поощрил изменением веса

о как!!! все по полочкам разложила.. вы девушка часом шахматишками не балуетесь??

ну,расскажи же ..на сколько??

Нууууу


Только с детьми поигрываю - но это не всерьёз. Просто я хорошо считаю

Как ты легко в сторону от "про вес" ушла.. скажи,не томи..#77

Да на 200 грамм всего :zllaya:
Было бы серьезное изменение - линейку б подвинула
Ну хоть вообще сдвинулся - твоя диета-онлайн говорит надо добавить ккал до 1400 - 1600 при таком весе-росте-нагрузках, а белков аж до 140 гр

вообще конечно правильно говорит,но мы ж хотим побыстрее..
загляни ко мне ..я тебе там накропала чуток..

Извините, ржу, как лошадь

Да, и с отвесом поздравляю - дождалась!!!!

отчёт за 19 июля, четверг:
С утра, прям сразу поехали плавать, поплавали, побегали в песочную гору, разминка и массаж живота под водой (руки перед собой в замок, ладошками к верху и гоняешь воду вверх-вниз ) 1
З: овсянка, кофе, пастила
Потом вышла косить и часок ухватила до дождя 1
перекус: кофе с пастилой (и на том кофе закончился (1 - как привычка)
О: суп грибной белково-диетический , куриные сердечки, гречка,помидоры-огурцы, компот
Дождь, поэтому уборка дома 1, тыренье в комп и шитьё, ребенок почему-то заснул
перекус: з.чай, йогурт
полтора часа на роликах + пол-часа бадминтон с детьми 2
У: омлет белковый, огурцы-помидоры
Педикюрная ванна 1 и упали спать.
В результате:
1. питание = 3, хотя я теперь всё время сомневаюсь по этому пункту, т.к. в ручную считать перестала, а на диета-онлайн ещё не освоила
2. вода = 1, вода вообще загадочное дело , видимо её можно пить "правильно" и "не правильно" - иногда она даёт отеки, а иногда выливается
3. привычка = 1
4. физ.активность = 5
5. красота = 1
ИТОГО = 11
Неожиданно, но приятно. Я почему-то думала, что из-за дождя до десятки не дотяну.

Спасибо, посмотрела - буду стараться!


Рада, что развлекла

Искала формулу расчета затрата ккал по ЧСС, а нашла:
1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д).

Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

Во, нашла:

Расчеты проводятся по достаточно точной формуле, выглядящей так:

E = 0,014*G * t * (0,12*f - 7)

где E – энергозатраты в килокалориях,
G – масса тела в килограммах,
t – время в минутах,
f – число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

Теперь прикинем, скажем пол-часа умеренно-быстрой езды на велосипеде с ребенком на борту:
тогда G = 75 - для простоты примем массу в 75 кг, так коэффициент будет равен единице и это упростит подсчеты.
t = 30
f = 100

E = 0,014*G * t * (0,12*f - 7) = 0? 014 х 75 х 30 х (0,12 х 100 - 7) =
= 1 х 30 х(12 - 7) = 30 х 5 = 150 ккал

Vanda, привет! Я в тихом шоке. Так гордилась собой, что в отпуске плавала по 2-3 км. ежедневно, но когда твои отчеты почитала - посыпала голову пеплом и уползла под кровать. Нифига себе активность! Сто процентов, надо. И вес начнет уходить намного быстрее. Это многократно проверено - и если ты сама попробуешь, станешь еще одним подтверждением правила! А пока ты не даешь организму даже на основной обмен. Он, конечно, крепкий, и держится пока, но может и сорваться...

Юля, ну что ты! Я вот тобой горжусь и тихо завидую!


Мне уже много дней стабильно хочется упасть НА кровать и больше не вставать!


Я задумалась и сильно. И ты, и считалка, конечно, правы, но я что-то заклинилась и не могу пока ни освоить эту считалку, ни рацион перекроить.

Vanda,привет!
Честно говоря я сразу приняла тебя за Басю! Не знаю... по манере письма, наличию велосипеда и разнополых детишек Кстати, передавай ей огромнейший привет и запоздалые поздравления с Днём варенья , и ей - и малышу -строителю воспитателей! у него ж тоже недавно было ... я думала о ней 16 числа