Мурашка
Олюш
Семкина мать
Romashka, добрый вечер, девочки! Спасибо, что заглянули ко мне в дневничок!!!!

Мурашка, спасибки за пожелание хороших выходных! Тебе того же желаю!

Олюш, я тоже по всем девочкам соскучилась, работы было на этой неделе много, вечерами то магазины, то концерты, в общем времени по дневничкам погулять не было совсем! Спасибо, что девочки меня не забываете!

Рыбу в яйце делать очень просто: берешь любое рыбное филе (мне нравится телапия, но подойдет филе хека, окуня, минтая), режешь на порционные куски, перчишт и солишь, укладываешь в сухую форму без масла или тефлоновую сковороду без ручки, заливаешь яйцами, взбитыми с молоком как для омлета (кол-во яиц зависит от кол-ва рыбы, нужно, чтобы яйца покрыли равномерно рыбу), посыпаешь сухими травами (базилик, орегано) и запекаешь в духовке до готовности.
Пюре картофельно-сельдерейное готовится как картофельное пюре, только с добавлением корня сельдерея (нарезать кусочками) в пропорции 50:50. За счет сельдерея снижается общая калорийность блюда и появляется необыкновенный аромат!



Ольга, уважаю за то, что постишься! Рациончик суперский!

Семкина мать,Romashka, девочки, рада знакомству, спасибо за комплименты, только что-то я последнее время расслабилась, нужно срочно в руки брать себя! и спасибо за приглашение, обязательно загляну в гости!

Итак суббота пролетела, в плане питания удалось, несмотря на выходные, удержать себя в руках. Утренний вес 86,6. Часть дня посвятила себе любимой: сходила в салон и подстриглась, сделала маникюр и брови в порядок привела.

Девочки нужен ваш совет, что-то последние две недели у меня колени болят. Может от аэробики? А утром сегодня лежа в кровати стала сгибать и разгибать ноги в коленях, а меня такой хруст неприятный Вот. У меня колени не болели, когда я 150 кг. весила, а что сейчас происходит? Старость что-ли? Отчего это не пойму.

Вот пожаловалась вам, а теперь отчет по питанию:
завтрак: каша геркулесовая на воде 100 гр., 100 гр. - салат из моркови, сырой свеклы, яблока, корня сельдерея, заправленный лимонным соком (удивительно, но мне понравилась сырая свекла в салате, первый раз попробовала), кофе натуральный с молоком с маленьким кусочком запеканки и 1 зефир;
перекус: яблоко;
обед: овощной салат: салат айсберг, редис, помидоры черри, огурец, перец, зелень, заправка из масла оливкового, лимонного сока, горчицы, перца соли и сахара
#77
Лапша рисовая с креветками вот ссылка на рецепт http://edimka.ru/view/3129
#77
чай с сухофруктами;
Перекус: 2 банана;
Ужин: 100 гр. салата из сырых овощей как на завтрак, 100 гр. запеканки творожной с яблоком и курагой кому интересно вот ссылка: http://edimka.ru/view/3130, кофе с молоком.

Общая калорийность 1385 ккал, Б 131,79, Ж 22,25, У 308,12. Углеводов многовато.

Я вычитала где-то в журнале, что аэробику можно заменить уборкой в квартире, если выполнять ее на скорость, вот сегодня перед походом в салон решила попробовать: носилась колбасой и за 40 мин успела пропылисосить все полы, вытереть пыль, полить цветы и помыть пол. Хорошая зарядка получилась, а сейчас все-таки пойду пресс покачаю и руки. Вот такой денек получился.

Донна Роза
Наташ привет! Меню как всегда суперский!
С коленями не шути, если в ближайшее время не пройдет, лучше сходить к специалистам. У мня папа так запустил, что теперь только операция ему поможет.

Натуль, приветик!!!
Спасибо тебе за идеи!! Как всегда бесподобно разнообразие рациона! Ты столько экспериментируешь, обалдеть!!


И у меня такая же ерунда!!! Я когда по ступеням вверх поднимаюсь, прям хруст такой, мне даже кажется,что все его слышат! седня на корточки присела в холодильник залезть – чуть с ума не сошла. Знаешь, я тож наверно, на неделе к врачу наведаюсь. И ты не затягивай. кубышка права, потом может быть поздно. Может, там в коленях жир тоже уходит и коленные суставы начинают тереться??? У меня только такое предположение...

Хороших выходных, Наташ!!

Донна Роза
Привет! Меню - супер! И рецептики меня оооочень заинтересовали.

Наташенька,добрый день! Спасибо тебе огромное за рецепты и фото, очень полезная информация! Умничка, все с любовью и фантазией делаешь!

Сдобная особа,
кубышка,
Мальвина,
nimau,
Наташечка-ромашечка, ДОБРОЕ ВОСКРЕСНОЕ УТРО! Желаю всем отличного выходного!
Девочки, спасибо за добрые отклики!


Конечно, обязательно нужно сходить к врачу, только не люблю я это дело...

Нет, Катюш, в коленных суставах жира нет, там жидкость находится, которая как масло машинное в автомобиле смазывает суставы и защищает их от взаимного трения. А вот когда этой жидкости недостаточно становиться, то и происходят такие неприятные вещи.

Итак впереди воскресенье, планирую сейчас поехать в магазин, прикупить обновки к весне. Утренний вес 86,6 - пока стоит на месте, но это меня даже радует, т.к. в выходные у меня обычно привес. Вчера поздно вечером покачала пресс 30 мин. и сделала упражнения с гантелями для рук, лучше поздно чем никогда. Ну все пошла собираться, время летит с бешенной скоростью.

Наташ,привет!Наконец-то я у тебя в гостях-почитала дневничок и как опять набралась вдохновения.Про колени-та же проблема,но плоследние 5 месяцев пью лекарство,вроде как полегчало,а совсем недавно вычитала в "ЗОЖе" рецепт "балерин" от боли в коленках-ходить на коленках,и вспомнила,что читала про это уже как-то,но тогда то они не болели,так что начинаю потихоньку ходить-ощущения не из приятных,а ты ж спортсменка-у тебя должно легче пойти.Я вот тут круг пытаюсь покрутить,места ж нет где ему зацепиться(талия то отсутствует)-вот где проблема!

Донна Роза
Привет!!! Вот прочитала насчёт проблем в суставах,мне мой врач посоветовал попить витамины(так как у меня таже проблема)вдобавок я ещё и падать на ровном месте стала,как-будто коленки с места сходят,хрясть и лежу...боли никакой.но не приятно...Так вот пью витамины мне кажетса у вас тоже будут в аптеках"MOLLER'S"GOOD FOR joints"только там над буквой о ещё 2 точечки туда входит "Омега-3","витамин Е" и имбирь...надо пить 2 раза в день...я недавно начала принимать...вроде скрип уменьшился,а может кажетса?

Я вычитала где-то в журнале, что аэробику можно заменить уборкой в квартире, если выполнять ее на скорость, вот сегодня перед походом в салон решила попробовать: носилась колбасой и за 40 мин успела пропылисосить все полы, вытереть пыль, полить цветы и помыть пол. Хорошая зарядка получилась, а сейчас все-таки пойду пресс покачаю и руки. Вот такой денек получился.

здорово ,что ты придумываешь новое.
я так же могу использовать любую физическую работу ,как зарядку.

чего то твоему тренирующемуся организму не хватает из питательных веществ ,спроси у тренера ,она наверняка знает.

я стараюсь во время зарядки слушать новую музыку или смотреть кино ,так интереснее.

Наташ, приветик!!!!
ну у тебя как всегда, целая "книга о вкусной и здоровой пище"!!!!
молодчинка ты!!!!
систематизированный человек!!!
пиитание, зарядка!!
а маленькие слабости, которые ты допускаешь в выходные дни- считаю даже правильными!!! ты же не объедаешься!!! просто даешь своему организму маленький бонус за качественно проведенную неделю!!! и срывов не будет!!!

в общем, как обычно- читаю и кайфую
спасибо тебе!

Наташ, привет!
Я согласна с девочками, ты такая вся правильная и систематизированная.....прям завидно , а я то и дело тортики уплетать начинаю.....
Цифра у тебя по сброшеным кг-шкам проооооооооооосто умопомрачительная .....вот когда у меня такая же будет, значит всё -я дошла до финала....а пока ухожу ,пошла худеть с утроенной силой....тортикам бой!
Хорошего вечера, Наташ!

привети РОзочка.рецепты у етбя такие аппетитные)))))))как у тебя делишки???давно что тебя не видно было))))))))

ватрушка,
Лилия75,
stamp,
Лёлик, добрый вечер! Как приятно, что вы ко мне заглянули!


Спасибо, Танюша, за совет, обязательно попробую!


Тань, а я тоже обруч не умею крутить. Купила тут месяца 3 назад себе специальный обруч с "шишечками" тяжелый такой, чтобы талию разрабатывать, ну и что... Места в доме нет, а крутить я его так и не научилась. Вобщем отдала жене брата.



Не знаю продаются у нас такие витамины или нет. Нужно будет поспрашивать в аптеках, спасибо большое за совет, Лилия.
Я вот все-таки думаю, что это у меня от нагрузки физической. Я тут читала где-то, что аэробику можно делать до 25 лет, а потом только аквааэробику. Но я все равно останавливаться не стану, вот сделала маленький перерыв, а с завтрашнего дня опять начну.


Тренера у меня нет, stamp, я дома занимаюсь под DVD-диск.



Согласна с тобой, я когда пресс или руки качаю, тоже телевизор включаю.



Нет, конечно, обжорстовом я давно уже не занимаюсь, а слабости мои, как правило, ЗОЖевские.

Вот и пролетели выходные, день сегодня какой-то пасмурный, морозный и настроение ему подстать - унылое. Вот даже шоппинг меня не очень порадовал, хотя и прикупила себе классные брючки и пиджачок из микровельвета от Аланы Манукян, а чего-то не испытываю радости особой.

Рациончик мой такой:
Завтрак: каша геркулесовая на воде, салат из моркови, сырой свеклы, сельдерея и яблока с лимонным соком, кофе с молоком и 1 зефир и печенье;
Перекус: половинка грейфрута, яблоко;
Обед: винегрет 150 гр., курогрудка гриль 200 гр., вода минеральная без газа;
Ужин: суп-пюре тыквенный, квашенная капуста, 2 шт. оладьев из печени, чай с медом;
Перекус: кофе с молоком, 1 гречневый хлебец с 1 ст.л. творога 1,8% жирности, яблоко, 7 шт. миндаля.

Алюша
Иришечка, приветик девочки!!!!


Ну, Алюша, тут ты, по-моему сильно преувеличиваешь! Я как увидела сейчас твою линеечку - у меня глаза на лоб полезли! Совесем недавно 92 кг. было, а уже 88,6! Молодец! Вот сила воли железная!
Удачи тебе, дорогая Олюша! У тебя все получится, только наберись терпения!

Что-то я последнее время приготовлением и поеданием еды увлеклась, а вес-то стоит... Нужно завязывать с готовкой .

Нееее завязывать нельзя...ЗОЖевские блюда еще надо приготовить!!!

ну что то мне не нравиться твой настрой...ты вот вспомни какая ты была раньше и какая ты молодец!!! и настроение поднимется