вечные отмазки
привет, Красотка!

Привет худышкам!

усем привет.
вес 64кг.
вчера обожрос был. шашлык днём (куриный), а вечером кофе с "марсом".

вчера вечером заточила полпачки семечек уж очень я их давно ела..
потом бодироком немного занялась.
вес 64кг.
надо работать

я тут это... вычитала... привет...
что если хочешь в особом месте похудеть, нужно сначала кардио, а потом на это место "скульпт", т.е. его покачать без перерыва после кардио в несколько сетов.
допустим заднее место у тебя проблема... сначала бегаешь пол часа или минут 40, потом делаешь без перерыва приседы 25-30 штук, сразу после махи, потом пресс и опять приседы, махи, пресс и ещё раз тоже самое. Т.е. как минимум 3 сета, а лучше 4 думаю вот...

вчера попробовала что-то похожее на тренировке, так сразу скажу, что пузо моё (у меня оно пока что главная проблема - или она таки в голове?) куда-то подтянулось сегодня утром... или это потому что я вчера сладкого на ужин не ела?

Йулька-Спортсменка
привет, спасибо тебе большое
я делаю махи ногами по 25раз (по бодироку как ты мне советовала), качаю прес 25раз, приседаю 15раз, ноги врозь лёжа 25раз и иногда 10раз отжимаюсь.
это всё повторяю 3 раза.
и теперь мне надо себя перебороть чтобы до всего этого 40минут побегать. а я ж такая лентяйка. и тело красивое хочу...

быстро...
на всякий случай и дальше не ешь сладкого на ночь

постараюсь

вчера наелась черешни вечером
много ходила, на ужин огурец, рыба.
утром вес 63,5кг

гут!

вчера купила черн.шоколад 78%- потому что захотелось торт наполеон.
вчера 25 грамм.
сегодня 25грамм
уже не хочется
меню 30.05.12
завтрак: овсянка на молоке с мёдом
перекус: 25грамм шоколада с кофе
обед: горох.пюре, котлета куриная, салат капуста
перекус: 30грамм семечек
ужин: салат капуста/огурец/зелень, куриное филе.
по калориям всё гут.
осталось только ужин не испортить
будет настроение пободирочу.
а так - настроение что-то не очень.

а чего с настроением?

про бодирок - я вчерашнюю сессию буду сегодня бодирокить... мне понравились бёрписы в сторону с отжимом... хочу попробовать

привет.

скучно что-то. надеюсь на выходных немного развлекусь.

щас посмотрю.

Ленка Солнечная, как дела?
скучаю по тебе, никто умно не бурчит.
я вижу ты молодца: спорт и еда.
скоро и я с тобой

привет, Конфеточка
у меня всё по-тихоньку.
у тебя читала там весело с выставлянием
спорта у меня нет, еда стараюсь, но этого ж мало
я лентяюка
жду тебя , будем вместе что-то решать