золотые слова.

Донна Роза! Привет!!!
А я тоже всегда радуюсь, читая твои рационы. Здорово, что ты всегда крупы кушаешь... Кстати, а ты никогда не пробовала просчитывать рационы? Дело в том, что мне показалось, что белковой пищи у тебя не так много... Или мне показалось?

Наточка привет - твой дневничок для меня всегда радость и мотивация на одних и тех же страничках. Спасибо

#77

Минусик,
Инта Шантэ,
Обезьянка на тарзанке, добрый вечер!


Пробовала, но для меня, чесно говоря, - это непростая задача, дело в том, что я не могу точно определить объем пищи, т.к. не взвешиваю (нет весов кухонных), да и времени не хватает. А по поводу белков, возможно ты и права. Сама понимаешь, когда рацион составляешь на глаз, возможны перекосы....Но вроде творог ем каждый день, кефир, мясо, курица или рыба присутствуют в рационе....

Спасибочки, Танюша!!!! Мне очень приятно слышать такие хорошие отклики!

Краткий отчет прошедшего дня. Отвесик 100 гр.
Рацион:
1-й завтрак: каша тыквенно-рисовая, салат из моркови, яблока и корня сельдерея с мякотью грейпфрута без заправки, чай и 2 ч.л. брусничного варенья;
2-й завтрак: 100 гр. творога, 1 ст. кефира с отрубями, банан;
Обед: салат из свежей капусты, 2 котлеты говяжьих запеченые и отварная капуста брокколи, манадарин, кофе с молоком;
Перекус: 1 ст. кефира, яблоко;
Ужин: суп-пюре тыквенный 300 гр., салат из моркови, яблока, сельдерея, заправка творог+кефир; чай с курагой; ананас свежий.

Физ. нагрузка: 20 мин. аэробика, 15 мин. пресс, 15 мин. руки (гантели), 20 мин. прогулка.

Ух, молодец! Поздравлямс!

Pie, спасибо! Но только разве это отвесик, но я и этому рада! Ведь не привес же в конце концов!

У меня и такого нет.

Донна РозаНаташечка привет! вычитала у тебя рецетик - ПЛОВ С ТЫКВОЙ И ФРУКТАМИ (подходит для поста). По описанию ням- ням, надо сделать обязательно. Скажи а ты выпечку совсем никикую не ешь?

Наташенька, привет.
Вот я снова с вами. Ты у нас как всегда молодец, ничего тебя не сбивает с пути истинного. А я даже болея, так что думала мои последние денечки настали, умудрилась ничего не скинуть.

Донна Роза
привет;) я как линеечку увидалал, челюсть упала!!!!!!!! -60:) какая молодец:)
послушай, а кожа та как на похудения реагирует???

Pie, Ирина, не переживай, у меня бывает такое, что месяц пролетит, а я на месте все толкусь. Организму тоже нужен отдых, подготовка к следующему рывку. Так что наберись терпения и жди. У меня сейчас такая же ситуация. Вроде послаблений особых не допускаю, физ. нагрузка приличная, а вес либо на месте стоит, либо вверх ползет.

Марина, я стараюсь не есть, но иногда печенья на фруктозе с отрубями себе покупаю и 2 штучки съедаю, а еще пирог из "Геркулеса" иногда пеку, вкусно. В моем дневнике есть рецептик.
Чуча
Света, рада, что ты выздоровела, теперь с новыми силами приступай к действиям!

Не важно реагирует моя кожа. Живот и руки - вот 2 проблемных места, может со временем все подтянется, буду надеяться на чудо, а если оно не произойдет, то придется пластику делать.

Наташ, я руки мажу тем же кремом, что и все остальное и делаю растирающее движение от локтя вверх. Как бы прогоняя волну. За две недели кожа на "крыльях" стала более плотной. А то попы мажем, а про руки забываем. А летом руки - это самое слабое звено. Их видно.

Полностью с тобой согласна! Уход нужен всему телу, в т.ч. и рукам. Нужно мне тоже телом заниматься в плане ухода!

Отчет прошедшего дня. Вес стоит на месте, даже двигаться не думает. С ежами все нормализовалось, может завтра все-таки отвесик будет? Решила начать пить много воды, а то все читаю о необходимости потребления не менее 2-х литров, а не пью, обхожусь только чаем и кофе, а это не правильно, коже нужна вода, да и с пищеварением проблем думаю не будет.
Рацион:
1-й завтрак: каша рисово-тыквенная, салат (морковь, корень сельдерея, яблоко, грепфрут), чай и 2 ч.л. меда;
2-й завтрак: запеканка творожная с курагой и яблоками, кофе с молоком, банан;
Обед: салат капустный, рыба телапия, запеченая с яйцом, фасоль стручковая, мандарин, чай;
Перекус: кефир 1%, груша;
Ужин (в кафе): лосось на пару, рис, морковь на пару, половинка огурца и помидора;
Вечером: чай и 5 шт. кураги.

Сегодня после работы зашла в гипермаркет, прикупила себе 3 футболки для дома и занятий и одни брюки спортивные, приехала домой в 21 час, поэтому зарядку задвинула. А завтра я иду на концерт в клуб ФСБ, сестре от работы дали билеты, развеюсь немного.

Донна Роза
вот и у меня такая же фигня, живот тьфу-тьфу в порядке, а вот ручки..ой, моя беда

О о о ... ФСБ - это значит мужчины будут - красивые и свободные - давай там развейся с пользой дела!