вообщем перечитала кучу английских диет и решила для себя что с воскресенья начну.. взьму за основу чередование дней 2 голодных-2-белковых-2 углеводных....

прям строго сидеть по меню которое описано вряд ли смогу

«Голодный» день. За весь день нужно выпить 1 литр обезжиренного молока, томатный сок (1 стакан) и съесть 150 гр. черного хлеба. Все количество продуктов разделить на порции (5-6 порций в течение дня).

«Белковый» день. На завтрак: кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла, кофе, половинка чайной ложки меда. На обед: 1 чашка бульона (мясного), 50 гр. вареного мяса, кусочек черного хлеба, можно добавить 2 столовые ложки зеленого горошка. На полдник: молоко (1 стакан). На ужин: 50 гр. не жирной ветчины или 2 яйца, сваренных вкрутую, кефир (1 стакан).

«Овощной» день. На завтрак: 1 апельсин (или 2 яблока). На обед: чашка овощного бульона, небольшая тарелка овощного рагу, кусочек черного хлеба. На ужин: зеленый салат (150 гр.), зеленый чай (1 стакан).




поэтому это будет основа, но буду варьировать... и в углеводные дни на завтрак кашку есть буду... рагу, винегрет обед... ужин легкий салатик
в белковые дни курица яйца говядина... и вот еще что думаю... а если начать с 2х голодных дней, а потом по ходу цикла делать 1 а не 2... как думаете толк будет? в некоторых вариантах этой диеты пишут что можно и без голодных дне вообще цикле, тока начать с голодных.... я просто думаю 2 подряд я хрен выдержу....

посмотрим что получится....

Один голодный вполне реально! хлеб главно подсуши - тогда жевать дольше ))) Ну а второй х\з - я к вечеру сдалась - сварила яйцо и +капусту свежую нарубала Мне кажется 2 - это слишком. Ты начни а там посмотришь по своему состоянию!!! В воскресенье Пасха, а через неделю поминальный день. Забыла? Надо будет Пасхи и яйца кушать!!!! Я жду этого с ужасом!!!!

куличи я не очень, яйца подождут.... я спокойно к этому дню отношусь... а поминальный день... по мне так помянуть любой едой можно, главное что в душе и что от души....

или можно кулич вместо черного хлеба который в голодный день разрешается съесть....

два дня голодных нереально. один делай. да и вообще уж с твоим то весом голодать???

Любашка-Ромашка
ну там же не голодание уж прям )))) разгруз просто )))

не, молоко и хлеб это не голодно!! девченки на молокочае разгружаются - так это молоко и вода.... может и второй день реально, смотря какое состояние организма...

Катюнь, привет дорогая:)! Я вообще ничего не знаю об английской диете, впервые слышу.. вообще, я не сторонник диет, особенно строгих... Лучше медленно, но без стресса для организма. Но это чисто мое мнение, никому не навязываюсь! А ты ориентируйся на свое самочувствию, главное, чтобы тебе нравилось и голода сильного не было. Мне из всех диет в этом плане нравилась Протасовка... Там овощи и молочка в неограниченом количестве, а я их обожаю... Правда я видоизменила Протасовку под себя, овощи ела не только сырые, но и тушеные и супы варила, фрукты ела любые, сыры ела не только 5%, но и большей жирности. И выбрала такой период, когда отпуск, мало стресса, свежие фрукты-овощи... Короче, наслаждалась процессом похудания, не истезая себя! Результатом я была очень довольна... Пусть кг-ов было сброшено немного, но желудок работал как часы, цвет лица, волосы, самочувствие улучшилось!
Удачи тебе, солнышко! В любом случае, будем тебя подбадривать и поддерживать!

да она не строгая на мой взгляд вообще... на белковых днях точно голодно не будет... овощные как-нибудь разноображу )))) винегрет, салатики разные, кашу есть буду на завтрак...



а я без мяса 2 недели не выдержу.... 2 овощных дня еще смогу, но 2 недели нет

Мдааа, по мясу я тоже скучала....особенно по рыбке ....
У тебя получится что-то вроде углеводного чередования, его здесь многие практикуют! Плюс голодные дни.... 2, конечно, сложновато выдержать, но один вполне реально.

я еще думаю насчет этих голодных дней... 1 перед началом точно сделаю, а вот потом может и без них просто 2 белковых 2 овощных....

и перед началом 2 этих голодных дня нужны чтоб втянуться в процесс похудения, ннастроиться разгрузиться, желудок подтянуть... а если учесть что я уже 2 месяца не нажираюсь особо, томожет и 1 дня хватит разгрузочного перед началом

за вчера наела
З- творог 100 гр кефир 100 гр полгруши и 1 киви
О - 2 котлетки куриные 1 огурец
П сыр адыгейский, доела грушу
У еще 1 котлетка
потом была баня и 1,5 бутылки пива ))))
итог 1010.40 70.42 29.56 69.04

вес седня 57,9 наконец-то догнала линеечку

Не пойму почему вы пишете углеводное чередование???! откуда оно там взялось?? " овощных лучше без каши, отвес гарантирован))))

это я для себя решила, что у меня будет углеводный день... каши там допускаются... я подумаю насчет них... если смогу то без них... если нет, то съем

Насть, я не имела ввиду вид диеты...просто просмотрев меню, пришла к выводу, что там исползуется принцип углеводного чередования..в одни дни делается акцент на угли, в другие-на белки. Или я что-то не так поняла??