Наташик, приветик))))
А я в кофейный скраб оливковое масло добавляю))))Прям кофе после кофемашиы беру, туда пару капель масла и трусь, кожа потом гладенькая и увлажненная))

а я в бане просто кофе молотым натираюсь )))) кожа тож мягкая становится )))

Привет-привет 250 раз пресс, ну ты и мега. на счет железки в руки не уверенна что это хорошо, главное не сильно большой весс, тогда начнут мышцы расти а нам же это не надо.
Я кофем тоже часто скраблюсь, а еще сейчас купила гель для душа - скраб, там сразу мелкие частицы есть

Во, еще один рецептик......., ну прям как вся натрусь, натрусь......
А я еще читала, что от него типа оттенок кожи меняется........?

Натуся, привет......
А 250 раз ты классичекого делаешь?
Про гантели конечно хорошая идея, может его просто круговой делать (прямой, косые обе, боковые.....) не будет так однообразно и больше групп мышц прокачено......

Я тоже слышала что с гантельками толку больше, я мелкого на себя садила и качала пресс (когда была возможность) и попу качала , тоже с мелким. Говорят бока хорошо убираются и живот , если делать наклоны и повороты с палкой (шваброй , бардом) , наклоны и выпады.

Оттенок кожи не много темнеет т.к. кофе красится))

Вот это классно....., а то я как сметана.........

Девочки, Приветик!
Всем спасибо, что не забываете меня!
Сегодня спорта не выйдет, муж дома!
А в кофе масло добавить это идея хорошая мне нравится для кожи миндальное, оливковое, обрикосовых косточек
Пресс делаю классический по 50 раз 5 подходов теперь попробую с грузом, еще нижний пресс иногда качаю ноги вверх поднимаю это тяжело по 15 раз но я ноги подниму и держу по 10 сек.
Менюшка такая сегодня:
З: каша освясяная на воде+ молоко , кофе
О: скумбрия запеченая 150гр, капуста квашеная 100гр. Грибы маринование 50гр ,хлеб черный ломтик
П: 200гр апельсинового сока свеже выжатого
У: опять скумбрия и салат из овощей

забыла сказать самое главное вес сегодня 59 ровно
За неделю минус 1 кг

поздравляю!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ.......

поздравляю хороший результат

Урррра!!!!

Кофе с медом тоже хороший скраб против целлюлита.
А если делаешь с маслом, то можно добавить морскую соли или цитрусовые эфирные масла.

Молодец! Идешь в ногу с планом! Отличные показатели!

#77

Доброго утречка))))!!!Удачного денечка)))!!!