Сегодня вес на месте.
Закрепляется
Сейчас позавтракаем,и пойдём гулять.На улице чудная погодка
По питанию сегодня планы такие:Утро вода с лимоном.
Завтрак:Каша из ржаных хлопьев на половинном молоке (маленькая пиалочка)
Кофе с молоком,галета из овса с отрубями.
Обед:голубцы овощные (начинка рис+овощи),маленький кусочек рыбки,хека в томате.
Чай с молоком.
Ужин стакан ряженки.
Приятного дня всем кто ко мне заглядывает
А это мотивашка,для поддержки боевого духа

#77

Ириш, ты молодец. Читаю тебя и восторгаюсь)

Вичка-спичка:Эх,я как всегда начинаю с энтузиазмом,а потом он куда-то улетучивается.
Очень-очень надеюсь что в этот раз получится.Мне уже отступать некуда.

Ир, я это все сама проходила по много раз. И я тоже надеюсь. А отступать мне еще "некудее", чем тебе. Будем надеяться.

Вичка-спичка:
Будем действовать!)

Сегодня весы показали отвес -100 гр
Маловато,конечно,но и на этом спасибо.Лучше медленная,но динамика,простои расстраивают.
С утра я 15 минут уделила упражнениям с гантелями,они у меня по килограмму.
И-то,сейчас даже с такими руки быстро устают.
Потом покрутила педальки на тренажёре,с нагрузкой на двоечку (типа,с небольшим уклоном едешь),тоже пока быстро устаю.
Стараюсь себя не насиловать морально и физически,если чувствую что устала,сверх своих сил не напрягаюсь,лучше завтра на минутку увеличить нагрузки.
Так же и с разгрузочными днями:Стараюсь максимально настроится и выдержать,но бывает что уже в обед живот скручивает так,что понимаешь-до вечера не выдержишь.Тогда лучше в обед обдуманно поесть,чем на ночь налупиться всего подряд
По питанию сегодня распланировала так:
Утро:Водичка с лимоном.
Завтрак:1 голубец,фаршированный рисом и овощами (стала замечать,что несколько последних дней кладу на тарелку всего по два- голубца,котлеты и т.д.Это плохая динамика,с сегодняшнего дня я буду строго следить чтобы на тарелку попадало всего по одному,даже если это будет что-то крохотное)
Кофе с молоком,овсяная галета с отрубями.
Обед:Индюшиная печень тушёная с овощами,салат из квашенной капусты с растительным маслом(чайная ложечка).
Чай с молоком.
Яблоко.
Ужин :Стакан кефира 2,5%

Сейчас закончу готовить обед,и гулять с дочей.
И ходить,побольше!!!
Уже среда,а у меня только -100 гр.
Вчера купила себе сольки Мёртвого моря для ванны ,сегодня устрою себе морские ванны

Всем желаю правильного настроя и крепкой мотвации
#77

Привет, я к тебе с ответным визитом! Ты умничка, правильное решение - к новой здоровой стройной жизни!!! Гони прочь дядю Жору если он к тебе вдруг наведается!!! У меня тоже начались проблемы с ногами, было время, что посидишь и потом не знаешь, как встать и пойти, ноги как чужие, поясница вообще отламывается. Посидела, подумала и решила - так жить нельзя! Меняю жизнь. Вот уже 16 дней меняю, вроде потихоньку меняется. Вчера первый раз делала упражнения на пресс, вот сейчас тоже только закончила. У меня специальный тренажер для пресса, но мне кажется, что после тренировки и руки и ноги - все тренируется, попробуй такого слона от пола оторвать. Еще купила маленький тренажер как загибулька, чтобы ноги и руки качать. На 8 минут тренировки ног хватило. Ну да ладно, это только начало. Представляешь, к лету будем стройными, красивыми!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Я кстати вначале тоже вдохновилась Ахтаровой, у нас будет также!!!

весеннее солнышко:Спасибо что зашла
Мне очень нравится твой настрой,и позитив.
Я очень постараюсь чтобы эта попытка была последней.
У нас всё получится!

Всё утро убирала в квартире
Холодильник сегодня на замке.
Я разгружаюсь на молокочае.
#77

Ну вот,в такое время я уже могу сказать что разгруз прошёл успешно:)
За день выпила 4 чашки чая с топлёным молоком (я так люблю ).
Чувствую себя отлично.
Днём погуляли с дочей.У нас сегодня снегопад случился неожиданно.
Вечером я сварила постный борщ с фасолью на завтра.Я люблю когда он настоится хотя бы ночь.
Всем приятного вечера и доброй ночи.

#77

-1 кг
Разгруз удался.
Линеечку передвину,даже если завтра что-то вернётся не страшно)
С утра вдохновлённая результатами сделала разминку,и покрутила педальки на тренажёре.
По менюхе пока планы такие:
Стакан тёплой воды с долькой лимона.
Завтрак:Каша 4 злака на половинном молоке,(15 гр изюма добавила в кашу,чтобы не пресно было)
Яйцо всмятку,грамм 25 паштета (без хлеба)
Кофе с молоком.
Перекус:Яблоко
Обед:Постный борщ с фасолью (1,5 порции съела.Благо он без картошки и не жирный.Фасоль,овощи и вода)
Маленький кусочек цельнозернового хлеба с паштетом (паштет домашний,из индюшиной печени,приготовленный без капли жира.)
Чай с топлёным молоком,овсяная галета с отрубями.
Из запрещённого съела чайную ложечку дочкиного сладкого творожка
Ужин:Стакан 2,5% кефира.
Яблоко.
Если что изменится-дополню
Хорошего всем дня

#77

привет))

поздравляю!!! уменка!!!

не голодно? добавила бы рыбки или салатик...

Классная_Фигурка:Спасибо большое за медальку.
Теперь и у меня есть пчёлка


Да нет,я как-то привыкла (хех,давно ли ) скромно ужинать.
Мне на удивление комфортно сейчас худеется.Я сама не верю что спокойно могу попить кефира,и не есть после 18:00.
Раньше,во время укрощения своего аппетита, ночью просыпалась от голода,а сейчас так классно.....
Фик поймёшь этот организм.

-300 гр
Хороший отвесик.
Позже напишу менюшку,спешу сейчас.

поздравляю!!!! уменка!!!