Ну вот,пора выползать из засады))
Весна в воздухе и в душе.
Хочется лёгкости во всём,и в первую очередь,конечно,в теле.
Поэтому,за работу!
Итак,сегодняшнее меню:
Завтрак:2 яйца
Печённые яблоки с корицей
Чай с молоком.
Обед:Гороховый супчик (не зажаренный)
Куриное филе запечённое в фольге с травами и чесноком.
Салат из капусты
Ужин:Кефир,отруби,яблоко.
Из нагрузок помашу немного конечностями
И прогуляюсь с дочкой 2-3 км.
Линеечку пока не ставлю,сбросить хотя бы 5 кг,а-то стыдоба....
Хотела завести другой дневник,а потом передумала.
Зачем?
Чтобы не признаваться самой себе что не удалось довести начатое до конца?
От кого скрывать правду,от самой себя?Глупо...
Лучше чем есть от этого ты не станешь.
Гораздо более правильно признавать свои промахи,ошибки и неудачи и пытаться их исправить.Не опускать руки.В конце-концов всё получится.
По-другому и быть не может
#77

Я сегодня (ну вернее ,вчера,прост поздно отчёт пишу)была умочка
Завтрак:2 яйца всмятку,кусочек цельнозернового хеба,печёные яблочки с корицей,кофе с молоком.
Обед :куриная печень тушёная с луком и морковкой,печёные яблочки с корицей и творогом,виноградный сок без сахара(из домашних заготовок)я его ещё водичкой разбавляю,получается вкусненько,кисленько и антиоксидантно
Ужина не было.
Не хочется почему-то вообще есть,третий день соблюдаю правильный режим питания,не ем после 18:00,и голода нет вообще.Наверное столько лишнего натоптала,что организм даже рад тому что его усиленно кормить перестали
Это конечно хорошо,даже очень,но как-то не похоже на меня.
Раньше я больше всего по вечерам от голода маялась,всё хлопала себя по рукам чтобы не засунуть какой-нибудь вредности в рот,а сейчас так классно.....)
Из физ нагрузок только прогулка с дочей.

Эх,как я рада опять вернуться в свой уютненький тихий дневничок,с каким-то особым удовольствием сейчас мне худеется
Топаю,уверенно топаю к своей цели,надеюсь в этот раз силы на пол дороге меня не оставят

В воздухе пахнет весной
Хотя сегодня с утра шёл снег.Но всё-равно солнышко так по весеннему светит
Настроение отличное,слетел ещё один кг
Хотя в первые дни выходит вода ,всё равно приятно:)
Менюха у меня такая:
С утра стакан тёплой воды
Завтрак:100 гр нежирного творога,запечённое яблоко с корицей,кофе с молоком.
Обед:Гороховый супчик не зажаренный,кусочек цельнозернового хлеба.Салат из капусты и моркови с ложечкой растительного масла,кусочек нежирный отварной курицы.
Ужин салат из печёной свеклы с луком,куриная печень тушёная с овощами,печённые яблоки с корицей.
Кстати,о пользе корицы в процессе похудения:
Это пряное лекарство поможет нормализовать сахар и холестерин в крови, повысить тонус сосудов, отпугнуть простуду, - корица великолепно справляется не просто с большим, а с огромным количеством сбоев в работе человеческого организма. Корице свойственно улучшать настроение, нормализовать зрительную память, улучшать работу головного мозга, восстанавливать процесс кроветворения.

Согласно исследованиям ученых, корица способна в 20 раз ускорить сахарный метаболизм. Всего 1/4 чайной ложки корицы поможет организму более эффективно усваивать сахар, тем самым, снижая уровень сахара в крови. Это очень важно для эффективного похудения, так как из-за высокого содержания сахара в крови постоянно образуются жировые отложения. Помимо этого корица снижает чувство голода, что также способствует похудению.

Вы спросите, как правильно использовать корицу для того, чтобы похудеть? Как известно, корица для похудения входит в состав многочисленных диет. Особенно часто она становится составляющим компонентом диетических программ, которые основаны на ограничении, как соли, так и сахара. Такое частое использование корицы для похудения обосновано тем, что данной приправе свойственно не только положительно воздействовать на работу всех органов и систем человеческого организма, но еще и очищать организм человека от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Поэтому использование корицы дает возможность получить здоровый организм и избавиться от лишнего в нем, т.е. сбросить и лишние килограммы.

Корица благотворно влияет и на функционирование желудочно-кишечного тракта, а значит нормализуется процесс пищеварения, что приводит не только к улучшенному всасыванию пищи, но еще и к ускоренному выводу уже переваренных пищевых продуктов. Корица оказывает положительное воздействие и на работу почек. Правильная работа почек – это прямой путь к похудению!
Рецепт для похудения при помощи корицы

Возьмите 1 стакан кефира, добавьте в него 0,5 ст. ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте. Запомните, в составе данного рецепта должны быть все вышеперечисленные ингредиенты, это очень важно.

Выпив данное средство, вы ускорите обмен веществ, что поможет избавиться от нескольких лишних килограммов.

Также ускорит процесс похудения и потребление обычной каши с корицей. Кофе с корицей также способствует избавлению от лишних килограммов.
Наверное именно благодаря яблокам с корицей,которыми я ужинаю,я не чувствую приступов голода по вечерам.Наткнулась на эту статью вчера,а яблок с корицей мне просто со страшной силой хотелось раньше,организм знал чего ему требуется
#77

Сегодня вес на месте.
Ничего,это просто организм собирает силы перед отвесом
Сейчас идём на прогулку с дочей.
Постараюсь побольше походить,сегодня постараюсь покрутить педальки на велотренажере,менюху составлю как приду с прогулки,а завтракать я буду овсянкой на половинном молоке,печёными яблочками с корицей и кофе с молоком.
За пол часа до еды стакан неизменного кипяточка,для очистки и пробуждения организма.

привет))

а ти горячую воду пьешь?? про кислую слышала, а вот про горячую..а почему?

Тёплая вода хорошо очищает весь ЖКТ,плюс решает проблему,кхм..запоров,которые не так редки во время различных диет.
Да мне и приятнее как-то тёплую воду пить с утра.А потом,в течении дня свои 2 литра уже холодной добираю.

-200 гр
Не Бог весть какой отвес,но тоже пойдёт)
Я сегодня с утра даже разминочку в честь этого устроила))
А ещё увлажняющую масочку для лица.
По питанию планы такие:
Утром стакан тёплой водички (стаканчик у меня такой,сиротский,на 400 мл )
Завтрак:Каша 4 злака на половинном молоке,добавила туда ещё с десяток изюминок(маленькая пиалочка)
Яблоко
Кофе с молоком
Обед:Печень тушённая с овощами
Салат из квашеной капусты
Перекус: Томатный сок 250 мл.
Ужин:
Кефир
Печёные яблоки с корицей
А ещё пойдём погулять с дочей.

А это картинка под моё сегодняшнее настроение и состояние :
#77

Если сегодня вы делаете тоже, что и вчера, то завтра вы будете иметь тоже, что и сегодня.(c)

Завтра едем в гости к свёкрам.
Мне заказали испечь рулетик с яблочками,и приготовить мой фирменный домашний майонез.
Всё испекла-сделала,и поймала себя на мысли,что мне даже в голову не приходит захотеть что-то попробовать.
Я знаю что мне этого нельзя, и точка.
Не прошу себя,не приказываю себе,просто принимаю как должное.Спокойная уверенность и равнодушие ко всему запрещённому.
Я удивлялась с самого начала этой моей попытки взять себя в руки, как легко мне она даётся,я не рефлексирую ,не пытаюсь заглушить в себе тягу к сладкому всевозможными зефирами и чёрными шоколадками,её просто нет! Всё оказывается в величине и силе мотивации:
Пока она зыбкая,колеблется и улетучивается при малейшем запахе жаренного мяса или вида шоколадных конфет,пока мы боремся с собой,толку от неё не будет.Это не то что нужно.
Это должно исходить от тебя самой,это должно щёлкнуть в твоей собственной голове,и борьба с собой закончится.Твоя мечта будет сильнее твоих сомнений, привычек, страхов и лени.
Потому как все эти скандирования в дневниках на тысячи страниц:"Давай-давай,ты умничка"подкреплённых блестящими картинками в пол монитора,ну никак не мешают налопаться их хозяйкам чего-то в своём холодильнике, если в башке нет собственного барьера в виде железной причины,ради чего тебе это нужно сделать.
Ищите мотивацию,это 95%успеха,и пусть я 100 раз буду капитаном очевидности,это сути не меняет..
Я свою,похоже,нашла
Держу её крепко-крепко,и никуда не отпущу

Сегодня отвеса нет.
Ничего,продолжаем двигаться вперёд.
Возможно вода задерживается,потому как по питанию я веду себя безупречно.
Сегодня едем в гости.Я твёрдо знаю что не сорвусь,и буду вести себя хорошо
С утра тёплая водичка(попробовала лимона дольку добавлять).
Овсянка на половинном молоке с несколькими изюминками
Печёные яблочки с корицей
Кофе с молоком.
Обед:Квашенная капуста,по маленькому кусочку солёной и тушённой рыбки,компот из сухофруктов едва сладкий.
Ужин :Нежирный творог,чай с молоком,яблоко.
Если что изменится-подкорректирую.
Всех с праздничком весны
#77
Подкорректировала что ела в гостях.
В общем и целом я большая умница
В гостях клевала капусту,только позволила себе 1 небольшой кусочек селёдки (знаю что воду задерживает,но чуть-чуть-то можно разочек),и 1 кусочек тушёной рыбки в томате.
На сладкое не тянет даже в честь праздника
Ещё я разгадала причину ,по которой вес не движется.Всему виной КД.
С тех пор как я набрала много лишних кг цикл скачет как белка,бывает по 2-3 месяца ничего нет,поэтому они для меня в последнее время приходят неожиданно))
Ну а накануне КД всегда водичка задерживается.
Так что всё пучком,скоро вес поползёт вниз.
Я знаю это

-800 гр!
Вот это настоящий подарок к 8 марта))
Сегдня дочка у бабушек-дедушек,у нас с мужем каникулы
Но на питании это не отразится.Не расслабляемся,продолжаем двигаться вперёд.
Сегодня с утра:
Стакан тёплой воды с лимоном.
Через 30мин.
Завтрак:Фаршированный рисом и овощами перец.
Кофе с молоком.
Овсяная галета 1 шт.
Обед(не успела,прогуляла):стакан кефира 2,5%
Ужин:Печёные картофелинки небольшие 2 шт.
Рыба запечённая в фольге.
Квашенная капуста
Яблоко.

Вот как-то так
#77

Сегодня ходили с мужем гулять.
Прошли больше 5 км.
После этого я ещё уборку дома затеяла,вымыла холодильник .
Питание немного не таким было как планировалось,но я уже подкорректировала.

-200 гр
Утро :вода с лимоном.
Завтрак:Каша из ржаных хлопьев на половинном молоке,с несколькими изюминками.
Перекус:Чашечка кофе с молоком ,яблоко
Обед: 2 перца фаршированных филе индейки,пополам с овощами и рисом.
Перекус:Стакан ряжанки 2,5%
Ужин: 2 перца фаршированных куриным филе и рисом.
печёные яблоки с корицей,нежирный творог 100 гр,чай с молоком.
Сейчас поедем забирать дочу ,потом дополню


Р.s. За окном прямо весна вовсю
Уф..Дополнила.
Чёта-как-то я сегодня много наела)
Радует то что всё было абсолютно диетическое ,нежирное,не сладкое,вобщем никаких вредностей,просто аппетит сегодня проснулся))
Надеюсь завтра на весе это не отразится.В любом случае подкорректирую разгрузом на кефирчике.
В понедельник отчёт

-200гр
Приятно,хоть и не много.
Сегодня планирую разгруз на кефирчике.
Но утром позавтракаю.А там как пойдёт.Если скручивать в бублик не будет-буду на кефирчике,если совсем тяжко будет,пообедаю чем-нибудь лёгким и полезным.Ну а на ужин точно кефирчик будет.
Вобщем,загадывать не буду,буду стараться.
С утра был приятный душ со скрабиком кофейным,кислородная масочка для лица.
Потом стакан тёплой воды с лимоном.
Завтрак:Молочная каша из ржаных хлопьев с изюминками (несколько штук)
Кофе с молоком.
Обед :Печень куриная тушёная в томате(без жира),салат из квашеной капусты,кусочек цельнозернового хлеба.
Яблоко.
Ужин :Чай с молоком.
Подкорректировала
Вперёд,только вперёд......
#77

-500 гр
Моя доволен)
Вчера я не до конца выдержала разгруз,вернее я обедала,а ужин исключила.
Не самые приятные ощущения были,но я выдержала

Сегодня с утра неизменная водичка с лимончиком.
Завтрак 2 яйца жаренных без масла.
2 маленькие тефтельки из индейки.
Половинка свежего огурца.
Кусочек цельнозернового хлеба (грамм 40)
Кофе с молоком.
Овсяный крекер с отрубями.
Перекус:Яблоко
Обед:Рыба в фольге,кусочек цельнозернового хлеба.
Яблоки печённые с корицей.
Ужин:Ряженка.

С утра была разминка.
Днём покручу педали на тренажёре.

Пока планы такие.
#77