OFIGENNO, Natash!!! Vot eto ty i est, kakoj ja tebja i predstavljaju, imenno TAKAJA, kak ty pishesh!!! Ochen nravitsja, luchistaja, zhizneradostnaja, samoe to!!!


ux ty, davaj!! ty voobshe - klAdezj receptov poleznyx!!

Ну конечно, нагрузка и другие факторы тоже оказывают свое влияние. Но у меня примерно при одной и той же нагрузке, если питание меняешь, это четко прослеживается. Только нужно, чтобы желудок был на ночь не совсем пустой, а именно нормальный. Легко покушать за 4 часа до сна.


верно ,верно
после легкого ужина высыпаешься быстрее.
если совсем не есть организм разбудит еще раньше .
самочувстие будет хорошим ,но часто так делать не стоит.
в смысле спать на голодный желудок.

Девочки, дорогие мои, всех поздравляю с широкой масленицей!

Вот рецептики правильных блинчиков и оладьев:
Овсяные блинчики http://edimka.ru/view/2976
Тыквенные оладьи http://edimka.ru/view/2975
Овощные оладьи http://edimka.ru/view/2832


#77

Донна Роза
ogo, tam konechno, kalorijnost vysokaja...a esli ix zapekat v duxovke?

Я не согласна по поводу калорийности. В овощных и овсянных по 160 калорий на 100 гр. готового продукта. По-моему это нормально.

Донна Роза
da ja pro zhir...tam vedj pochti dnevnaja norma v 100 grammax. Iz-za masla, konechno...

Ну не знаю, Кать, вот в овощных блинчиках 2 ст. л. мала растительного - это 30 грамм жира. Так получается 20 шт. тонких блинчиков - это 4 порции. При любом раскладе в дневную норму укладываешься.

Хочу отчитаться за прошедший день. Утром привесик в 100 гр. Мужской праздник 23 февраля мы отметили в чисто женском коллективе: я, сестра и кошка Мотька Днем совершили шоппинг по магазинам в поиске подарка для нашего общего друга семьи, который помогает нам решать проблемы с карнизами, розетками, люстрами и т.д., вот и все дела.
Итак:
9-30 час. завтрак: каша пшенно-тыквенная, морковный салат, чай, 1 ч.л. меда и 3 шт. чернослива;
12-00 час. перекус: кофе с молоком, 1 гречневый хлебец, 12 шт. миндаля;
16-00 час. обед: суп гороховый вегетарианский 300 гр., капуста тушеная с грибами вешенками, 2 шт. печеночных оладьев;
18-00 перекус: чай и курага, чернослив, финики по 3 шт.;
19-00 яблоко.

Часиков в девять выпью стакан кефира с отрубями, а сейчас пойду зарядку делать.

Привет Донна Роза.
Вчера делала бананово-творожную запеканку, мне кажется 200гр. молоко многовато у меня почему то он не загустел.

Донна Роза, привет!
Рацион на все 100% офигительный - впрочем как обычно)))

А можно поподробнее пройтись по рецепту? спасибо.

Не... много не может быть, может запекала по времени мало? Ии температура не та была? И все ингридиенты по рецепту положила?

Привет, красавицв Натали.
Буду тебе надоедать глупыми вопросами
Заранее звиняйте ...
Вот смотри - твой рацион (из того что ты готовила)-
каша пшенно-тыквенная,
морковный салат,
суп гороховый,
капуста тушеная с гибами
печеночные оладьи

Сколько впемени у тебя уходит на готовку и на сколько дней вперед ты готовишь ? или ты это каждый раз делаешь на один прием еды?
Когда ты готовишь - утром или вечером?
Ты все это берешь с собой на работу? Как часто ты ходишь за всеми необходимыми продуктами в магазин? Какие по объему порции ты делаешь?

Вот... такие вопросики... Если можно поподробнее.
У меня как-то с готовкой не очень получается или некогда, или не из чего, или продукты не те что для меня сейчас нужны ...

Но я чувствую - что на крабовых палочках долго не продержаться. Надо начинать есть нормально.

Заранее спасибо.

Акаська
Настырная
Инта Шантэ, добрый вечер, девушки! Спасибо, что заглянули ко мне!


Вот не могу ничего сказать на это, т.к. я молоко вообще забыла положить и у меня запеканка получилась очень плотная (больше похожая на пирог).

Спасибо Светик!

Таня, завтрак я всегда готовлю накануне вечером, т.к. утром встаю очень рано и времени совсем нет. Кашу (даже геркулесовую) варю дня на 3, а потом в микроволновке разогреваю. Пшенную, ячневую кашу варю "в одеяле", т.е. варю до полуготовности и укутываю в одеяло, оставляю до утра. Морковный салат тоже делаю вечером. Гарниры на обед готовлю тоже на несколько дней. Суп варю в выходной день на неделю. Еще мне, конечно, сестра помогает, она приходит с работы пораньше и что-нибудь готовит. Вот сегодня котлеты из индейки приготовила дня на 2-3 хватит. В магазин хожу по мере необходимости, утром перед работой иногда захожу, покупаю кефир, творог, овощи (для работы). А так 2-3 раза в неделю покупаю продукты. Порции я не взвешиваю, все никак весы не куплю.
Объем каши у меня уменьщается в стакан граненый - примерно 200-250 грамм получается. Суп 250-300 грамм. Гранир 3-4 ст.л., мясо, курица, рыба - 150 грамм примерно. Салат овощной - большие порции.

Спасибочки - пойду гречку заварю на завтра ...
Может и морковку потру.
Утром правда сил нет встать на пол часа раньше.
Хотя вечером тоже готовить стремно - я вечером вообще стараюсь на кухню не заходить ..

Краткий отчет прошедшего дня. Сегодня опять привес в 200 гр., а так рассчитывала на отвесик, вроде вела себя вчера "хорошо", но... что-то я делаю, видимо, не так.
1-й завтрак: каша пшенно-тыквенная, салат морковный с йогуртом, курагой и грецким орехом; чай с 1ч.л. меда и 2 печенья небольших;
2-й завтрак: яблоко, 1 ст. кефира с отрубями;
обед: салат овощной с оливк. маслом; 3 шт. печеночных оладьев с перловкой, чай, мандарин;
полдник: запеканка творожно-банановая с 1 ч.л. джема, кофе с молоком;
ужин: 3 ст.л. перловки, чай и 2 ч.л. варенья.

Зарядку сегодня не делала, после работы прошлась пешком 6 остановок (35 мин.).

Наташ,привет!
Какие уже отвесики,с твоим то ростом надо уже за привесики бороться
а вообще то нагонишь,я вот как читаю твой дневничок,так сразу сбрасываю.

Донна Роза, приветик!


В обычных блинах (если их дополнительно сливочным маслом не смазывать) тоже всего лишь 185 ккал. Если учесть, что 1 блинчик (без начинки) где-то 30 г, то спокойно можно себя в масленицу побаловать. Я вот сегодня парочку скушала