мм картошечка..запеченная с чесноком делись рецептом!!!#77))
помощь всегда твоя нужна!!! особенно мне по вечерам #77
да уборочка у меня вечная бардак могу навести за минуту ))уборочка отличная штука калорий много съедает

Landora
приветики красивым и похудевшим!!!!!
объемы шикарно уходят, молодец!!!!
даешь фотки народу?

Доброе утро!!!!

А нет рецепта! Я просто в рестаране как то попробовала и мне очень понравилось.. Вот теперь буду дома сама что-нибудь мудрить!

В этом я тоже мастер. Особенно если куда то собираюсь!

Привет дорогая!
А я тебя как -то искала, искала и так и не нашла... а ты оказывается имя пользователя сменила!

Да нет, попозже.. Пару дней сама для себя сфоткалась.. разницы почти что не видно. Так что еще подождем чуток!
Доброе утро Танюшь!


Ну и о весе.. У меня сегодня отвесик 100г. Вот вот уже шестерочку увижуууу!

Привет!

поздравляю до 6 чуть-чуть осталось. ждем-ждем-ждем

Молодец!!!
ждем с нетерпением!!!

угу, нашло чего-то))))
думаю дай имя сменю)))


подождем-с!!!


за скорейшее появление шестерочки!!!

Приветик, конечно скоро 6 увидишь, и мы тоже, с тобой

Спасибо девочки!
Я ж сегодня после работы иду в зал.. поэтому 6-ку я вам на завтра обещаю!

Ну все, 6 уже у нас есть)))

молодчинка еще и с отвесиком!!!Поздравляю)))
ну потом раскажешь как картошечка получилась#77 у меня сегодня по плану рис #77
ждемс твою цифру 6

Марианчик, приветик!!!!!
Совсем рядом, на расстоянии руки, всего полшага - и заветная шестерочка на табло!!
Ух, с нетерпением ждем завтра............

Спасибки!

Обязательно!


Привет Ленусь!

Ех.. скорее бы уже! Главное не обломиться, а то смеху то будит!


Сегодняшнее меню (06.02.2012):

09:30- йогурт (250мл) + зеленый чай
12:00- йогурт (100мл) + яблоко
15:00- грибочки обжаренные с лучком и фосолькой (жарю без масла)
18:00- овощной суп с грибами

Недельное расписание физнагрузок:
ПОНЕДЕЛЬНИК, ППЯТНИЦА (фитнесс клуб)
Пилатес (раз в 2 недели)
кардио тренеровка 1 час
Ноги + спина
-внутр. бедро
-наруж. бедро
-Румынская становая тяга с гантелями
-выпады с гантелями
-махи ногой назад на тренажере
-выпрямление ног в коленях на тренажере
-гиперэкстензии спины
-талкания валика спиной на тренажере

ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ (дома)
Скакалка (15-20мин)
Растяжка (20-30мин)
Пресс + косые мышци живота
-скручивания с поднятыми и согнутыми на 90гр. ногами
-вытягивание рук между согнутых ног
-наклоны к коленям поочередно
-поочередное поднимание ног не косаясь пола
-наклоны к стопам
-поднятие торса вверх с поднятыми гантелями
-ножницы
-одновременное скручивание и поднятие колен к груди
-поднятие ног лежа на боку
Обруч

СРЕДА (фитнесс клуб)
Кардио нагрузка 1 час
Руки
-сведение рук на тренажере
-подъемы рук в стороны на тр.
-опускание рук за головой на тр.
-опускание рук перед собой на тр.
-гребля на тр.
-опускание гантелей за головой
-выпрямление руки вдоль тела, с гантелей в руке и стоя одним коленом и одной рукой на скамейке
-сгибание рук в локте с гантелями
Дома
Ноги
-Румынская становая тяга
-выпады с гантелями
-подъемы таза
-махи ногами с эспандером
-приседания
СУББОТА (дома)
Руки
-упражнения с гантелями
Пресс
- 1/2 упражнений вторника ( на выбор)

ВОСКРЕСЕНИЕ (дома)
Растяжка
Обруч

Ленусик, огромное спасибо за медальку! Очень приятно!!! Правда до недавних пор ну никак не считала себя купинаром, т.к. мне не очень то и нравится готовить, но мне оооочень нравится эксперементировать! А сейчас я именно этим и занимаюсь- творю блюда из полезных продуктов дабы узнать что из этого получится, а главное не во вред своему организму! Даже мужу параллельно кашеварю разную нам запрещенную вкуснятину!